あなたの家族に影響を与えることを見逃すことへの恐怖？役立つ7つのヒント
心理療法士、レベッカジフ、LCSWによると、FOMOは 品質 家族の時間の。彼女は、家族と一緒にダウンタイムを楽しむことができない子供や10代の若者と協力して、友人との社交イベントを見逃していると心配しています。つまり、彼らは家族と完全に関わっていないか、存在していません。当然のことながら、これにより親は「過小評価され無視された」と感じます。
LCSWの心理療法士であるAlyson Cohenも、彼女の診療でこれを理解しています。10代の若者が常に他の場所にいたいという欲望に拒絶されたと感じる親は、一緒に過ごす時間が少なくなっています。 「時間の経過とともに、これは関係に非常に悪影響を及ぼす可能性があり、時間の共有はそれほど重要ではないという考えを構築します。」
FOMOがそれほど普及しているのはなぜですか？
「一般的に、人々は自分の生活の中で、刺激的で魅力的でクールな、または他の人が「好き」だと感じるものをオンラインで投稿することを選択します」とZiff氏は述べています。これは、コンサートに参加することから、エキゾチックな休暇に行くことまで何でもかもしれません。言い換えれば、私たちは定期的に自分のベストを尽くしている人々のイメージに襲われている、と彼女は言った。これを大人としてナビゲートするのは十分に困難です。当然、子供にとっては、それはさらに困難です。
「ソーシャルメディアは、個人が社会的、職業的、またはその他の方法で時間を過ごすことを選択する方法についての不安、後悔、両義性の感情に影響を与えます」とZiffは言いました。
FOMOは非常に現実的であり、多くの家族にとって大きな問題ですが、できることもたくさんあります。以下に、子供、10代、家族との共同作業を専門とするZiffとCohenが提案を共有しました。
子供の気持ちを検証します。
「排除（および）関係の脆弱性についての子供の感情を検証することが重要です」とコーエンは言いました。十代のソーシャルサークルの難しさについて彼らと話し合う、と彼女は言った。見落とす恐れを最小限にしないでください（たとえば、「ばかげている」、「それほど大したことではない」、「それほど劇的ではない」など）。彼らの気持ちを批判したり、判断したりしないでください。また、10代のときの自分の体験を共有することもできます。
ソーシャルメディアの時間を設定します。
子供たちは自分の目にすることをします。だから、もしあなたが電話、メール、フェイスブックやインスタグラムを常にチェックしているなら、彼らもそうするだろう、とジフは言った。 「家族として、日中にソーシャルメディアのチェックが許可されている15〜30分の期間を特定できます。」
彼女はこれらの提案を共有しました：それは誰もが家に帰ってその日からくつろいだ後かもしれません。または、夕食後、または子供たちが宿題を終えた後かもしれません。土曜日かイベントの途中かもしれません。重要なのは、家族に最適な時間を選び、それを自分で守ることです。
「オンラインで過ごす時間を制限することにより、ソーシャルメディアとの健全な関係を子供たちのためにモデル化し、彼らがあなたの行動を反映する可能性を高めます。」
「電話ゾーンなし」を作成します。
Ziff氏によると、朝食と夕食の席に「電話なしゾーン」を設定するとします。これにより、「これらの場所が対面でのやり取りを意図した家の文化」が生まれます。気を散らすことやデバイスをチェックしたいという衝動を減らすために、携帯電話やタブレットを別の部屋に置いてください。これを実行すればするほど、新しい習慣が定着し、誰もが期待するものになる可能性が高くなります。
子供に選択肢を与える。
コーエン氏によると、子供があなたと一緒に過ごす方法を子供に選択させます。たとえば、あなたに彼らに彼らの好きなレストランを選ばせるかもしれません。自宅または劇場で見る映画。テーマパークの一種。または一緒に行う別の場所や活動、と彼女は言った。
また、活動中にスマートフォンを片付けることを10代にやさしく思い出させます。次のように言うかもしれません。「家族の時間についてこの会話をしたときのことを覚えていますか？このアクティビティを選んだので、一緒に楽しみましょう。」
「自分の個人的な興味を10代に思い出させることは、彼らが他の人の興味に集中するのを助けるのに役立つ方法です。」
お子様が楽しんでいる時間を指摘してください。
コーエンによれば、「あなたが選んだ活動の中で、子供がどれほど熱心で幸せであるかを見るとき、あなたはこう言うかもしれません。あなたは本当に楽しんでいるようです。」」
私たち全員と同じように、子供たちは見られることを望んでいます。これが彼らがソーシャルメディアで彼らの経験を共有する理由の一部だと彼女は言った。 「あなたが、親が彼らを「見る」ことができるので、彼らは彼らの友人にそれほど見られる必要を感じないかもしれません。」
感謝に焦点を当てます。
「FOMOは、後悔の感情、社会的剥奪、そして何があったのかということから生まれたものだ」とZiff氏は語った。これが感謝の気持ちが重要な理由です。私たちが感謝していることと私たちが何をしているのかを特定する 行う 私たちの生活の中にあることは、「私たちの考えや感情を、見逃す恐れから遠ざかり、満足へと変える」のに役立ちます。それは現在の私たちを接地するのに役立ちます。
Ziffがこの例を挙げました：10代がオンラインで写真を投稿している友達とコンサートに参加できないことに不満を感じ始めたら、感謝する5つのことを挙げてもらいます。
感謝の練習をすることも役に立ちます。ジフ氏によると、夕食時には、みんなに回ってもらい、感謝の気持ちを伝えることができます。これはあなたの子供からあなたの健康、今夜のラザニアまで何でもかもしれません。それはその瞬間に「生きているように感じさせる」何かです。あなたの子供は自分でこれを行うかもしれません、それは彼らが自慰し、他の瞬間に彼らの不安を減らすのを助けることができると彼女は付け加えました。
子供に自分の感覚を使うように教えます。完全に。
これは、何が起こっているかに集中するのにも役立ちます たった今 ジフ氏によると、これまでの可能性に固執するのではなく、五感を家族としての活動に役立てることができます。
ジフはこれらの例を共有しました：一緒に食事を調理している場合は、チキンに使用している新鮮なローズマリーの香りをするように子供に頼んでください。ゆっくりと香りを吸い込んでから吐き出すことをお勧めします。匂いが何で、どのように感じているかを話してもらいます。あなたの前にあるどんな食べ物でも同じことをしてください。
車に乗ったり電車に乗ったりしている場合は、子供たちが数分間静かになるように励ましてください。次に、聞こえる音を聞いてみます。これは、エンジンのモーターから屋根に雨が降るまで、ドアが閉まるときに鳴るベルまで何でもかまいません。
家族がポップコーンを食べている場合は、カーネルを1つ取り、ゆっくりと口の中で溶かしてもらいます。溶けたときの感じ、匂い、カーネルのテクスチャーがどのように変化するかについて考えてもらいます。
「これらの詳細に慣れ、感覚を高めるとき、他の人がFacebookで何をしているのかを考えることはまずないでしょう」とZiff氏は語った。
