有酸素運動は脳領域の記憶を維持するのに役立ちます

新しい研究では、静止したサイクリング、ウォーキング、トレッドミルのランニングなどの有酸素運動が重要な脳領域の収縮を相殺し、それによって記憶機能を改善し、加齢とともに脳の健康を維持できることがわかりました。

オーストラリアの国立補完医学研究所（NICM）と英国のマンチェスター大学の心理と精神衛生の部門の研究者は、類を見ない最初の研究で、運動が海馬を維持するのに役立つ構造の重要性を人間に証明しました。記憶および他の脳機能のため。

マウスとラットでの研究は、身体運動が海馬のサイズを増加させることを一貫して示してきましたが、今までのところ、人間での証拠は一貫していません。

通常、脳の健康は年齢とともに低下し、平均的な脳は40歳を過ぎると10年間に約5パーセント縮小します。

この研究では、有酸素運動プログラムの前後または制御状態での737人の脳スキャンを調べた14件の臨床試験を体系的にレビューしました。

参加者には、健康な成人、アルツハイマー病などの軽度の認知機能障害のある人々、うつ病や統合失調症などの精神疾患の臨床診断を受けた人々が含まれていました。年齢は24歳から76歳で、平均年齢は66歳でした。

研究者らは、静止したサイクリング、ウォーキング、トレッドミルのランニングなどの有酸素運動の影響を調査しました。介入期間は3〜24か月で、1週間あたり2〜5セッションでした。

全体として、結果は、運動は海馬の総体積に影響を及ぼさなかったが、人間の海馬の左側の領域のサイズを大幅に増加させたことを示した。

主執筆者であるNICMポスドク研究員のジョセフファース博士は、この研究は、脳の健康に対する運動の利点について、これまでで最も決定的な証拠のいくつかを提供していると述べました。

「運動すると、脳由来神経栄養因子（BDNF）と呼ばれる化学物質が生成されます。これは、脳の劣化を減らすことで加齢に伴う衰退を防ぐのに役立つ可能性があります」とファース氏は語った。

「私たちのデータは、海馬自体のサイズを実際に大きくするのではなく、有酸素運動が脳サイズの悪化を遅らせることによるものであることを示しています。つまり、運動は脳の維持プログラムと見なすことができます。」

ファースは、定期的な健康な老化の改善とともに、結果はアルツハイマー病や認知症などの老化関連の神経変性疾患の予防に影響を与えると述べていますが、これを確立するにはさらなる研究が必要です。

興味深いことに、身体運動は、脳のサイズを維持し、高齢になるまで機能するための非常に数少ない「実証済み」の方法の1つです。

研究はジャーナルに表示されます NeuroImage,

出典：NICM、ウエスタンシドニー大学