ネガティブな考えを壊すと、うつ病の再発を防ぐことができる
ノルウェーの研究者は、メタ認知と呼ばれる特定の種類の療法が再発のリスクを大幅に低減することを発見しました。
メタ認知療法は、忍耐強い考えに反応しないように患者に教えることを含みます。これは、否定的な考えに継続的に集中しないことを学ぶことを意味します。
「私たちのほとんどは否定的な考えを持っています、私たちは十分ではない、または私たちが望むことを達成していないと思います。けれども、ほとんどの人が繰り返し悩むのではなく、繰り返す考えを捨てることができるため、臨床的にうつ病になる人はほんのわずかです」とノルウェー科学技術大学（NTNU）のOdin Hjemdal教授は述べています。
うつ病は、世界で最も一般的な精神障害の1つです。深刻な病気としてのうつ病の受け入れは改善しましたが、病気からの回復はしばしば問題を残しています。
新しい治療レジメンにもかかわらず、専門家はうつ病患者が再発を経験するのは典型的であると指摘しています。調査結果によると、治療終了後1年半、まだ健康なのは患者の約30％だけです。
研究者たちは、否定的な考えを打ち破るように訓練された参加者が、他の治療法で見られるものよりも再発率が低いことを発見しました。認知訓練には、ネガティブな考えについて反すうや過度に考えている人に選択を迫るように教えることが含まれます。
個人は選択するか、自分が何を考えているかを再評価するように教えられます。彼らは否定的な考えについて考え続けるか、単に考えがそこにあることを登録して先に進むかを選択できます。
反芻し始めたときに何が起こるかを知ることで、患者はそれがいつ起こっているかを認識し、他の選択肢を選ぶことを学びます。 「うつ病を永続させるのは、思考パターンに行き詰まり、同じことについて繰り返し反すうすることです」とイェムダルは言った。
研究者は、この方法は患者の心配を分析することではないことに注意しています。ブロック思考はエネルギーを奪い、何も解決しません。個人は懸念を生じさせる必要がありますが、消極的な観察者になるように自分自身を訓練し、より分離した注意で自分の考えに対応する必要があります。
参加者は、自分の考えを単なる現実であり、現実を反映したものではなく、単なる考えとして見る練習をするように教えられています。
「測定方法にもよるが、患者の約67〜73％が依然として分類され、治療終了後1年で回復したことがわかりました。これは朗報です」とイェムダルは言った。
この研究に参加した患者は10回のメタ認知療法を受けました。
6か月後、77％がうつ病の診断から完全に回復しました。患者アンケートの回答によると、67％から73％は治療後1年経過してもまだ健康でした。残りの患者では改善が見られましたが、うつ病は約15％変化しませんでした。
不安とうつ病はしばしば関連しており、研究は両方の顕著な減少を示しています。
「メタ認知療法は、反すう、心配、不適切な対処戦略などの思考プロセスを軽減するために、他の療法よりも効果的に機能します」とイェムダル氏は語った。 「しかし、私たちが知る必要があることはまだまだあります。」
これまでのところ、薬物療法または認知行動療法（CBT）は、うつ病や不安症を治療するための最も一般的なアプローチでした。 CBTには、患者に自分の考えを精査して分析してもらうことが含まれます。
イェムダルは、多くの患者が以前のうつ病エピソードを再訪するのは難しいと感じていると考えています。彼の印象は、メタ認知療法はそれほど要求されない形の治療であるということです。
「患者からのフィードバックは、彼らの一部は非常に満足しているということです、そして、多くは非常に迅速なポジティブな効果を経験しました。
「私たちは少し驚いていますが、それがこのように判明したことを本当に嬉しく思います。私たちにとって、患者がコードを解読して、自分の思考スタイルやパターンをなんとか変えても、彼らは健康を維持しているようだ」と彼は言った。
しかし、特に治療の長期的な影響については、まだ多くの研究が残っています。ヒェムダルは、うつ病の社会的コストは同じであるにもかかわらず、精神疾患の研究に費やされる費用が肉体的な病気より少ないのは奇妙だと考えています。
「社会として、鬱病の人を助けるためにメタ認知療法を提供すれば、私たちは多くのお金を節約し、人々に多くの個人的な苦痛を与えることができます」とイェムダルは言った。
Hjemdalは、ジャーナルに掲載されている研究について、同僚のStian Solem、Roger Hagen、Leif Edward Ottesen Kennair、Hans M. Nordahl、Adrian Wellsと共同で研究しました。 心理学のフロンティア.
出典：ノルウェー科学技術大学
