フォーカシング：気持ちを仲良くするための道筋
数百回のテープ療法セッションを分析した後、ジェンドリンと彼のチームは、1回または2回のセッション後に、治療が成功するかどうかを正確に予測できることを発見しました。驚くべきことに、ポジティブな結果はセラピストのオリエンテーションとは関連がなく、むしろこれらのクライアントが自分たちの中で何をしていたかに関連していました。
重要な発見は、成功したクライアントが特定の方法で内面の世界に参加していたことです。彼らはスピーチを遅くし、彼らの人生の懸念の内面的な「フェルトセンス」に響く言葉や画像を静かに探していました。感情と「フェルトの意味」がより明確になると、これらのクライアントは、人生の懸念を抱く方法に新たな始まり、洞察、または「フェルトシフト」を経験しました。
で説明されているように 火で踊る:
フォーカシングは、私たちがしばしば見落としている微妙な経験を歓迎する自己探求の道です。私たちは、感情や感覚が存在する身体に穏やかに意識をもたらします。私たちは、立ち往生している場所が緩むことを可能にする方法で私たちが経験しているものは何でも許可し、友情を深めます…私たちをより大きな平和、自由、そして知恵に向かって動かします。
私たちの体に参加する
進歩を遂げているクライアントは、自分の問題を分析したり、解決策を見つけ出そうとしていませんでした。彼らは、彼らが内部で経験していることについて、より深く、身体的に感じられた調査に従事していました。彼らは、彼らにとって意味のある何かが現れるまで漠然とした不明瞭な感情や感覚に取り組み、それがしばしば彼らが厄介な問題を経験していた方法に変化をもたらしました。
ジェンドリンは彼がしなかったことを強調します 発明する フォーカシング、彼は単に 観察した 治療で良い結果が得られた人にそれを。他の人がこの自然なプロセスを利用できるように、彼は教えやすいステップを作りました。他のフォーカシングプラクティショナーは、他のフォーカシングプロセスと同様に、これらの手順を修正したり、プロセスを別の方向に進めたりしています。
例
トムは彼のパートナーが彼と十分な時間を過ごしていなかったのでイライラしました。私が彼に怒りのためのスペースを確保するように誘ったとき、彼は彼の胸のきつい感覚と彼の腹部のびくびくさに気づきました。彼は何も修正しようとせずにこの不明瞭な感情にそっと注意を払ったので、もっと微妙なことが浮かび上がりました。彼は悲しい、孤独な気持ちに気づき始めました。 「切断された」という言葉が彼に伝わり、この状況が彼の内部にどのように住んでいるかのフェルトセンスを表現しました。
トムは怒りがちでしたが、より弱い立場の感情には慣れていませんでした。セッションが進むにつれて、彼はゆっくりと自分の悲しみ、孤独感、切断感を受け入れるようになりました。彼がこれらのより優しい感情に触れ、パートナーに伝える勇気を見つけたとき、彼は彼女の柔らかさと彼を受け入れることを経験しました。彼がより優しい感情を味わったとき、彼女が彼に向かって移動するのがより安全であると感じたフィールドが作成されました、それは彼が切望していたことです。
フォーカシングの応用
フォーカシング指向のセラピー（FOT）は、フォーカシングの1つのアプリケーションです。さらに、フォーカシングはコアクリエイティブプロセスを利用するため、ヒーリング、クリエイティブライティング、スピリチュアリティ、アートセラピー、ムーブメントなど、さまざまな分野で使用されています。フォーカシングはまた、マインドフルネスの実践、つまり私たちが内部で経験しているあらゆるものに時々注意を払うことと平行する場合もあります。
フォーカシングを学んだ人は、フォーカシングのパートナーシップでペアを組んで、順番に自分自身に参加し、他の人が表現されている感情を聞いて反映します。
心理学者ジョン・ゴットマンの研究は、離婚につながるいくつかの重要な要因を発見しました。批判、軽蔑、妨害、防御が私たちのパートナーシップ（黙示録の4人の騎士）の共通の特徴である場合、切断と分離への滑りやすい坂がしばしばあります。
フォーカシングは、これらの4人の騎士の根底にある感情を優しく親しめることができる空間を作り出します。トムが上記の例で行ったように、批判的または軽蔑的なものではなく、微妙な恐れ、傷、および脆弱性を発見できます。彼は彼自身のより深い感情を助けたので、彼のパートナーは彼とより感情的につながりを感じました。
ジェンドリンは、「フォーカシング」または「フェルトセンス」という用語を著作権で保護することはありませんでした。 「フェルトセンス」などの用語は、他の治療アプローチに浸透しています。たとえば、ピーター・レヴィンによって開発された体性体験は、トラウマからの癒しのプロセスの1つの重要な部分として、人々にフェルトセンスに参加するように誘います。彼は彼の優れた本でジェンドリンを引用し、 タイガーを目覚めさせる。ジェンドリンは、フォーカシングが他のアプローチと組み合わせてうまく機能することを強調しました。
フォーカシングに関する書籍は多数あります。それは、フォーカシングを使用するセラピストまたは認定されたフォーカシング開業医からのワークショップを通じて最もよく学ばれます。
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