自傷行為からの自由を正当化するためのアイデアが必要

完全に私のせいである問題であなたの時間を無駄にして申し訳ありませんが、私は今1000日以上自傷行為から解放されていますが、それでも時々戦いです。インターネット上のすべての情報は、誰かを話しかける人を見つけると言っているようですが、それは私にとって言うよりもはるかに簡単です。私の親友は私より9歳年上で、赤ちゃんと結婚してフルタイムの仕事をしていて、必ずしも私を友達だとは思っていないので、彼女は私を助けることがあまりできません。私には他に友達があまりいません。私は学校にカウンセラーがいますが、彼女は休憩前に、彼女がバックアップを開始する準備ができて、それまでは生徒と連絡を取りたくないのでメールを送ることを明らかにしたので、少なくとも現時点では彼女はまったく選択肢になりません。また、彼女が私のSIを問題として認識していないようです。私がそれを提示するときはいつでも、彼女はそれをほとんど無視し、そして彼女が言うつもりだったに違いないものに戻るからです。（たぶん私は永久的な物理的損傷を残すようなことをしたことがなかったので）

私は自分自身を傷つけないようにするためのアイデアが必要です。それは、合法主義がそれを妨げている理由ですが、それが長期的に機能し続けるかどうかはわかりません。今のところ、傷つけると事態が管理しやすくなるため、それから自分を遠ざけることを正当化するのは難しい。あなたが与えることができるすべてのアイデアは非常に高く評価されます。ありがとうございました！

明確な事実の表明は、切り傷や自傷行為は決して賢明な考えではないということです。それは常に間違いです。自傷行為は、誰かが苦しんでいて、感情的な痛みに対処するために必要なスキルを欠いていることを示しています。切りたいという衝動に抵抗しなければならない具体的な理由を以下に示します。

切断は危険です。重大な損傷または永久的な損傷を引き起こすような方法で誤って自分を切ってしまうことがあります。多くの人々は、彼らがどれほど深く切り込んでいるのか理解していません。切断はあなたが行う秘密のことだと思うかもしれませんが、あまりにも深く切断して、緊急治療室への旅行を必要とするかもしれません。その後、あなたの秘密はもはや秘密ではなくなります。

切断は効果がありません。切削は、感情的な痛みを軽減するための戦略としてよく使用されます。一時的に気分が良くなるかもしれませんが、カッティングにつながったネガティブな気持ちは必ず戻ります。これは自己破壊の行為であり、カットの動機となっている根本的な理由には対応していません。最終的には、自傷行為の根本的な原因に対処する必要があります。それはあなたの焦点があるべき場所です。

あなたは非常に長い時間で自分自身をカットしていません、そしてそれをする衝動に抵抗することが重要です。 1000日間の切断のないことは大きな成功です。継続的な成功への取り組みを続けてください。

他のサポートシステムが利用できない場合に信頼できる追加のサポートシステムを見つけることをお勧めします。あなたは学校にカウンセラーがいると述べました。おそらく、あなたは外来のセラピストも持っているべきです。サポートグループに参加することもお勧めします。地域コミュニティのメンタルヘルスセンター、外来治療センター、またはスクールカウンセラーが、サポートグループを探すお手伝いをします。

また、ジャーナリングを検討することもできます。ジャーナルの内容には、次のようなものがあります。過去1,000日間、何が原因でカットできなかったのですか。他にどのような種類の行動がカッティングに取って代わりましたか？カットをやめてから人生はどう変わりましたか？過去1,000日間でどのようなプラスの効果がありましたか？他の人に自分の「1,000日間無料で使える日」を作るようにどのように指示しますか？これらの質問に答えることは、カットしたいという衝動に抵抗するのに役立つかもしれません。自傷行為から解放されていただければ幸いです。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士