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あなたはこれを手に入れた：学校の最初の数週間に対処する

新しい学校を始めたばかり、高校1年生、大学1年生のいずれであっても、恐ろしくてつらい経験になることがあります。一部の人は優雅で少し不安でそれを処理しているようですが、私たちの残りの人は私たちの爪を噛み、学校の最初の数日または数週間を恐れます。

今年はどんな感じですか？誰もが私を好きですか？新しい友達を作れますか？クラスの負荷とスケジュールしたすべてのアクティビティをどのように処理できるでしょうか？

それでは、これらの次の数日と数週間をどのようにして自分を助けますか？いくつかのアイデアがあります。ただし、最も重要なのはこれです。あなたはこれらの日と数週間先まで無傷でそれを作ります。

1.心配している考えに答える

時々、頭の中を走り回っている思考によって、私たちは自分自身の心配と恐れを引き起こすことができます。これは子供や10代の若者には起こりません。誰にでも起こります。思考が暴走し、私たちを圧倒するような不安な状態に陥らせることがあります。

あなたはこれらの不合理な考えと闘うことができます（心理学者が呼ぶもの 認知の歪み）合理的な返信で回答する。

「私は恐ろしく見え、誰もが私を見ています。」 =>「誰もが自分の様子を心配しているので、いつも以上に私を見ていることはないでしょう。」

「このレベルの学校をハッキングできるかどうかはわかりません。」 =>「私はこの時点までよくやりました。必要なときに勉強する方法を知っているので、今年が昨年と大きく異なる理由はありません。」

「新しい場所にいるのはとても怖いです。友達を作らない場合はどうなりますか？」 =>「新しい場所に行くことは常に怖いです。しかし、誰もが私を知らないので、爽快になり、いつものように友達を作り、自分自身を再発明することができます。」

2.整理する

学校でまとまりのない混乱になるほど速くあなたを沈めるものはありません。鉛筆を見つけることができない、ノートブックを準備する、またはラップトップのバッテリーが再びゼロになっていることに気付いた場合、学んだことの多くを保持できなくなります。

「組織」があなたの世界でどのように見えるかという点で、あなたのために機能するものは何でもしてください。一部の人にとっては、それは彼らの毎週の計画で細心の注意を払い、それからそれに固執することを意味します。他の人にとっては、完全に準備されていないわけではなく、単にクラスに来ることを意味するかもしれません。キーは 努力をします。大変な手間で重要ではないように思えるかもしれませんが、良い学期や学期、あるいは本当に悪い学期に違いをもたらす可能性があります。

3.効果的な学習習慣を身に付ける

ほとんどの学生は非常に効果のない学習習慣に従事しています。それは彼らが彼らの両親から、または彼らの友人に尋ねることによって学んだものだからです。しかし、残念なことに、これらの3つの学習習慣は、他の人ほど効果的ではありません。再読込（章やメモを何度も繰り返し読む）。ハイライトと下線;要約する（ノートや本の章の要点をアウトラインなどで要約する）。

代わりに、実際に成績を改善して資料を保持するのに役立つことが研究で示されている2つの習慣に焦点を合わせてください。練習テストと詰め込みではありません。模擬テストは、本の章の最後にある模擬クイズまたはテストを受けます。もっと練習が必要ですか？友人やクラスメートに別の1つまたは2つの方法を考えてもらい、クイズを交換して資料を学習します。

テストの前夜または論文の締め切り日まで待たないことも、他の効果的なテクニックです。これは先延ばし屋ではうまく行きません。しかし、学期や学期を通して、そして最後や最後の瞬間まで待たずに勉強することは、詰め込みよりもはるかに効果的です。

4.あなたの快適ゾーンの外に自分を強制する

ほとんどの人、そうですね、10代や若い大人でも、いつもやっていることを快適に楽しめます。私たちは、あなたが何度も繰り返し履いた靴のような、馴染みのある行動のパターンに入ります。世界を寄せ付けず、自分の肌に心地よく感じるために開発したペルソナを着る方法を知っています。ほとんどの人にとって、この種のことはほとんどの場合うまくいきます。

しかし、時には、新しい状況がそのペルソナとその快適な行動パターンに挑戦することがあります。 2つの選択肢の1つがあります：快適さをダブルダウンするか、自分自身を快適ゾーンの外に出て（おそらく一度だけ）、別のことを試してください。異なることはエキサイティングで楽しいものですが、挑戦的で少し怖いこともあります。ただし、状況によってどのように異なる動作をするかによって、どのような結果になるかはわかりません。

5.友達とソーシャルサポートシステムに依存する

友達がいる理由は、楽しい時間を共有するだけでなく、困難な時期にお互いを助け合うためです。あなたが女の子や男の子に捨てられる時間。あなたが学校やクラス、または次のテストに圧倒されると感じる時間。

新しい学校で友達はいませんか？共通して共有するアクティビティに目を向けるか、本当に楽しんでいる1つまたは2つのクラスに目を向け、同じようにクラスに参加していると思われる他のクラスを見てください。共有された経験は永続的な友情の基礎を形成します。自分を紹介して新しい友達を作ろうとするのは怖いかもしれませんが、やらないと分からないでしょう。

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あなたはこれを得ました。それはあなたのようには感じられないかもしれませんが、あなたが思うよりもはるかに多くの強さと能力を持っていると私が言うとき、私を信頼してください。

この記事で提供できる以上のサポートが必要な場合は、追加のリソースを自由に利用できることを覚えておいてください。たとえば、ほとんどのカレッジでは、学生に無料のカウンセリングを提供しています（キャンパスの学生カウンセリングセンターをご覧ください）。また、ほとんどの高校には、指導カウンセラーまたは学校心理学者がいて、心の中で何が起こっているかについて話し合うことができます。助けが必要な場合は、あなたの人生の誰かに連絡してください。

頑張って学期をお楽しみください！