老年期の有酸素運動は脳の健康を後押しする

ジャーナルで発表された新しい研究によると、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスなどの高レベルの心血管運動に従事している高齢者も、脳の健康を向上させている可能性があります 皮質.

調査結果は、心肺フィットネス（CRF）テスト（運動中に筋肉に酸素を供給する身体の能力の尺度）で高いスコアを示した高齢者が、低いCRFの人よりも記憶テストで優れたパフォーマンスを示したことを示しています。さらに、参加者のフィット感が高まるほど、学習プロセス中の彼らの脳はより活発になりました。

「重要なことに、CRFは変更可能な健康要因であり、ウォーキング、ジョギング、水泳、ダンスなど、中程度から激しい持続的な身体活動を定期的に行うことで改善できます」と精神医学の助教授であるスコットヘイズ博士は述べています。ボストン大学医学部およびVAボストンヘルスケアシステムの退役軍人センター向けニューロイメージング研究の副所長。

「したがって、年齢に関係なく運動プログラムを開始することは、より明白な身体的健康要因に寄与するだけでなく、記憶能力や脳機能にも寄与する可能性があります。」

研究のために、研究者らはトレッドミルで歩いたりジョギングしたりするために幅広い健康レベルの健康な若い成人（18-31歳）と高齢者（55-74歳）を採用しました。

研究者らは、吸入および吐き出された酸素と二酸化炭素の比率を測定することにより、彼らの心肺機能を評価しました。これらの参加者は、MRIスキャンも受け、見知らぬ顔の写真に関連付けられた名前を覚えて覚えながら、脳の画像を収集しました。

予想されるように、高齢者は若い成人よりも各顔に関連付けられた正しい名前を覚えて覚えるのが困難でした。顔の名前のペアの学習中に脳の活性化に年齢差が見られ、高齢者は一部の地域では脳の活性化が低下し、他の地域では脳の活性化が増加した。

ただし、重要なことに、高齢者がこれらの加齢に伴う記憶能力と脳活動の変化を示した程度は、そのフィットネスレベルに大きく依存していました。全体的に、フィットネスレベルが高い高齢者は、フィット感の低い仲間と比較して、より優れたメモリパフォーマンスと増加した脳活動パターンを示しました。

さらに、フィット感の高い高齢者で見られる脳の活性化の増加は、典型的な加齢に伴う低下を示す脳の領域で見られ、フィットネスが脳の維持に寄与している可能性があることを示唆しています。高齢者の方がフィット感が高いことも、一部の脳領域では若年者よりも活性化が高かったため、年齢に関連した記憶と脳の衰えにおいて、フィットネスも代償的な役割を果たす可能性があることが示されています。

調査結果は、CRFが身体の健康だけでなく、脳機能や記憶能力にも重要であることを示唆しています。

研究者たちは、身体活動を通じて高レベルのフィットネスを維持しても、年齢やアルツハイマー病に関連する衰退を完全になくしたり、治したりするわけではありませんが、衰退を遅らせる可能性があると警告しています。

出典：ボストン大学医療センター