配偶者との闘いが結婚を救う理由

配偶者とめったに戦わない場合、ジョン・ゴットマン博士はあなたの結婚を不安定な組合であると考えます。彼の研究は強い結婚が 必要とする ある程度の否定性—カップル間の調和が強すぎると、関係が停滞します。

時折の議論の唐辛子を投入すると、ダイナミックではるかに興味深いパートナーシップが生まれます。

どのくらいの対立がちょうどいいのですか？確認してみましょう…

しっかりした結婚の方程式：5対1

ゴットマンの研究では、1つの否定的な相互作用に対して5つの肯定的な感情的な相互作用の比率を持つカップルが最も強い結婚をしていることが明らかになりました。

たとえば、先週の土曜日、ジェイクとスーザンは6つの感情的な交流をしました。 1つの交換は滑稽で、2番目は信頼の表現でした。 3つ目は遊び心のある相互作用で、4つ目は批判でした。 5つ目は、思いやりと受け入れの組み合わせでした。第六は情熱的な出会いでした。

スーザンとジェイクの取引の5つは肯定的で、1つ（批評）は否定的でした。両方のパートナーが注意を払い、お互いに対応していました。これが夫婦の通常のコミュニケーションパターンである場合、彼らの結婚は確かなコミュニケーションの基盤にあります。批判に加えて、否定的な交換には、怒り、恨み、無礼、愚痴、防御的、または気高くなります。

虐待行為 しない ゴットマンの比率で場所を持っています。あなたの言葉や行動が「ろくでなし」や「雌犬」のレベルを超えている場合は、おそらく行き過ぎです。

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交換のルール

多くの人々は紛争に非常に不快で、それを回避するためのスキルを身につけています。一方または両方のパートナーが他方との不一致または怒りを表明していない場合、一方または両方は、彼らが不快であると信じている感情を遮断しています。

否定的表現と肯定的表現の両方が交換でなければなりません。 1人がシャットダウンした場合、または1人が支配した場合、対話（情報の交換）は行われません。ゴットマン博士はまた、良い結婚生活において、両方の人が個人的な考えや感情を共有することへの開放性がほぼ等しいことを発見しました。

結婚している場合は、関係が5対1の比率の範囲内に収まるかを推定できます。否定的な相互作用がないか、肯定的な相互作用よりも頻度が高い場合は、カップルのカウンセリングを検討してください。

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鎖ではなく糸で結婚をつなぐ

これがあなたの関係を評価することの意味があなたに興味があるなら、あなたの配偶者にそれを許してください。両者が比率を認識しているので、あまり意識することなく対話の監視を開始します。

Simone Signoretがかつて言ったことを覚えておいてください：

「鎖は一緒に結婚を保持しません。それは何年にもわたって人々を縫い合わせる糸、何百もの小さな糸です。」

ゴットマン博士の研究は15年前に行われましたが、専門家および個人的な経験から、この作家に当てはまります。当然のことながら、このアドバイスがあなたの関係でうまくいくかどうかを自分で決める必要があります。

参照

ゴットマン、J。（1994）。結婚が失敗する理由。 Family Therapy Networker、18（3）、40。

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