健康な高齢化に不可欠な中年期の行動

新しい研究では、中年期の健康的な行動が、年齢を重ねるにつれて個人の健康を大幅に改善できることが明らかになっています。

研究者らは、禁煙、適度なアルコール消費、運動、果物や野菜の毎日の摂取などの行動を組み合わせると、年齢を重ねても健康を維持できる可能性が大幅に高くなることを観察しました。

この研究は カナダ医師会ジャーナル（CMAJ）.

「私たちの研究は、健康的な行動が老化の成功に及ぼす累積的な影響を示しています。健康的な行動の数が多いほど、利益も大きくなります」とロンドン大学ユニバーシティカレッジの疫学および公衆衛生学部でSéverineSabia博士は述べています。

老化の成功とは、運動能力、認知能力、呼吸機能、メンタルヘルスが良好に機能し、60歳以上で糖尿病、癌、心臓病、脳卒中、障害などの慢性疾患がない状態を維持することと定義されました。

正常な老化には、16年の研究の終わりに生きていたが、慢性疾患があり、および/または機能と精神的健康のスコアが低い人々が含まれていました。

「ベースライン時の42〜63歳のイギリス人男性と女性の大規模コホートのメンバーのうち、中年期に調査された4つの健康的な行動すべてが、16年間のフォローアップで首尾よく老化する確率が高かった」と著者は述べている。 。

「健康的な行動に従事していない参加者と比較して、4つの健康的な行動すべてに従事した参加者は、老化に成功する確率が高くなっています。」

英国とフランスの研究者は、1991年から1994年までの評価段階で、がん、心臓病、または脳卒中を患っていなかったホワイトホールII公衆衛生調査の5,100人の男女を調査しました。その後、2007年から2009年までこのコホートを追跡しました。

参加者の総数のうち、549人がフォローアップ中に死亡し、953人が正常に老化し、残りの人々は正常に老化したと分類されました。

高齢化に成功したグループの人々は通常の高齢化グループよりも若く（平均年齢49.7対51.3歳）、結婚しているのは2番目のグループで78％、故人のグループでは71％でした。

成功したエイガーは通常の高齢化グループ（32％対24％）よりも高率の教育を受けている可能性が高く、故人グループでは18％であるため、教育は高齢化に役割を果たしているようです。

調査対象集団では、5％の人々が4つの健康的な行動のいずれにも従事していませんでした。

「個々の健康的な行動は、成功した老化と適度に関連していますが、それらを組み合わせた影響は非常に大きなものです。複数の健康的な行動は、加齢により無病で完全に機能する老齢に到達する可能性を高めるように思われる」と著者らは結論付けた。

持ち帰りのメッセージは、運動、食事、適度な飲酒、禁煙などの健康的なライフスタイルです。良い知らせは、この良い行動の経路をたどることが成功した老化につながるということです。

出典：カナダ医師会ジャーナル