肥満のリスクが高い眠そうなティーン

Mailman School of Public Healthの研究者による新しい研究によると、通常1泊6時間未満で眠る16歳の子供は、8時間以上眠る10代と比較して、21歳までに肥満になるリスクが20％高くなります。コロンビア大学とノースカロライナ大学ギリングス公衆衛生学校で。

で発表された研究 小児科ジャーナルは、10代の若者の肥満に対する不眠の長期的な影響を調べた最初の研究であり、睡眠不足はボディマスインデックス（BMI）上昇のリスクを高めるという最も強力な証拠を提供します。

「10代の睡眠不足は、晩年の肥満のためにデッキを積み重ねる可能性があります」と、メールマンスクールの疫学の助教授であるShakira F. Suglia、Sc.D.は述べています。

「あなたが肥満の成人になると、体重を減らしてそれを維持するのがはるかに難しくなります。また、肥満が長ければ長いほど、心臓病、糖尿病、癌などの健康問題のリスクが高くなります。」

この研究では、全米青年期健康調査の一環として、16歳と21歳の1万人を超える10代の若者と若年成人の健康情報を分析しました。身長、体重、睡眠に関する情報は、1995年と2001年の家庭訪問中に収集されました。

16歳の5分の1近くが6時間未満の睡眠を取っていると報告しています。これらの10代の若者は、8時間以上睡眠をとっていた同世代と比較して、21歳までに肥満になる可能性が20％高くなりました。身体活動の欠如とテレビの視聴に費やされた時間は肥満の一因となりましたが、それらは不眠と肥満の関係を説明していませんでした。

「親へのメッセージは、10代の若者が1晩に8時間以上確実に過ごせるようにすることです」とSugliaは言いました。 「おやすみなさいの睡眠は、学校での警戒心を維持するだけではありません。健康な大人に成長するのに役立ちます。」

10代の若者は、調査にダイエットを報告しませんでしたが、それでも役割を果たす可能性があります。将来の研究では、たとえば、ソーダの消費が不眠、ひいては肥満の要因であるかどうかを調査する可能性があります。

日中の眠気と疲労感は、食欲を変化させ、渇望を刺激することにより、人の食事に影響を与えることが知られています。エネルギーレベルも役割を果たす可能性があります。睡眠不足の場合、栄養価の高い食事を準備するよりも、カロリーの多いファーストフードを食べる方が簡単です。 Centers for Disease Control and Preventionによると、10代の若者は1泊あたり9〜10時間の睡眠をとるべきです。

出典：コロンビア大学のMailman School of Public Health