ハートフィットネスは脳の健康を改善します

新しいカナダの研究は、心臓血管のフィットネスを改善するための運動は、加齢に伴う認知障害から個人を保護するかもしれないことを示唆しています。

「私たちの体の動脈は加齢とともに硬化し、血管の硬化は大動脈で始まり、脳に到達する前に心臓から出てくる主要な血管であると考えられています」と、この研究の筆頭著者であるクローディン・ゴーティエ博士は述べた。

硬化は、同様の時間枠で発生する認知の変化に貢献すると考えられています。

「大動脈の状態が良好で、有酸素運動能力が高い高齢者の方が、認知テストの成績が優れていることがわかりました。

「したがって、血管の弾力性の維持は、運動が認知老化を遅らせることを可能にするメカニズムの1つであると私たちは考えています。」

研究者らは、18歳から30歳までの31人の若者と、55歳から75歳までの54歳以上の高齢者を対象に研究を行いました。

これにより、チームはピアグループ内の古い参加者と、問題の老化プロセスを開始していない明らかに若いグループとを比較できました。

参加者のいずれも、研究結果に影響を与える可能性のある身体的または精神的健康の問題を抱えていませんでした。標準化された機器での最大運動後の最大酸素消費量について、確立された運動生理学プロトコルを介して個々のフィットネスレベルを評価しました。

認知能力はストループ課題で評価されました。 Stroopタスクは、科学的に検証されたテストであり、別の色で印刷されたカラーワードのインクカラーを特定するように依頼します（たとえば、赤という単語は青のインクで印刷でき、正解は青になります）。

反射に気を取られずに単語の色を正確に指定できる人は、認知の敏捷性が高くなります。

参加者は3つのMRIスキャンを実施しました。1つは脳への血流を評価するため、1つはStroopタスクを実行したときの脳活動を測定するため、そして1つは実際に大動脈の物理的状態を調べるためです。

心臓血管の健康状態が悪いと、心拍ごとに脈波が速くなり、脳の小さな血管に損傷を与える可能性があるため、研究者たちは脳の血流に関心を持っていました。

「これは、この方法で参加者を調べるためにMRIを使用する最初の研究です」とGauthierは言いました。

「それにより、この健康な集団に微妙な影響を見つけることも可能になりました。これは、他の研究者が私たちのテストを適応させて、あまり健康ではない集団の血管認知関連を研究できることを示唆しています。」

結果は、実行機能、大動脈弾性、および心肺機能の加齢に伴う低下を示しました。したがって、血管の健康と脳の機能との間のリンク、および好気性の機能と脳の機能との間の正の関連。

「フィットネスと脳機能の間のリンクは、心肺フィットネスにも関連付けられている脳室周囲の流域の保存された脳血管反応性によって媒介される可能性があります」とGauthier氏は述べた。

「しかしながら、脳血管系へのフィットネスの影響は他のより複雑なメカニズムを伴うかもしれませんが、これらの結果は全体的に、ライフスタイルが動脈の弾力性を維持するのに役立ち、それにより下流の脳血管損傷を防ぎ、その後の人生で認知能力を維持するという仮説をサポートします。」

したがって、心血管運動は、心臓と脳の両方で動脈の健康を維持し、それによって脳の健康と精神機能を維持するのに役立つと考えられています。

出典：モントリオール大学