十代の若者たちのためのより多くの睡眠は精神的健康を保護します
研究者たちは、この調査結果から、就寝時間の早さは睡眠時間を延長し、十分な睡眠をとる可能性を高めることで保護効果をもたらす可能性があることを示唆していると考えています。
結果は、親の就寝時間が真夜中以降の青年は、親の就寝時間が午後10時の青年よりも、うつ病にかかる可能性が24％高く、自殺念慮がある可能性が20％高いことを示しています。以前。この関連性は、自己申告の睡眠時間と十分な睡眠を得ることの知覚により、かなり減衰しました。
通常、1泊5時間以下で眠ると報告した青年は、うつ病を患う可能性が71％高く、夜間の睡眠が8時間あると報告した若者よりも自殺を考える可能性が48％高くなりました。
「通常は十分な睡眠をとる」と報告した参加者は、うつ病や自殺念慮に苦しむ可能性が大幅に低くなりました。
主執筆者のジェームズE.ガンウィッシュ博士（ニューヨーク州ニューヨークのコロンビア大学医療センター助教授）は、この結果は、睡眠時間が短いとうつ病の病因に役割を果たす可能性があるという主張を強化すると述べた。
「私たちの結果は、不十分な睡眠がうつ病の危険因子であり、この気分障害の発症への複数の考えられる因果経路を通じて他の危険因子および保護因子と協力するという理論と一致しています」とGangwisch氏は述べています。
「したがって、十分な質の睡眠は、うつ病に対する予防策およびうつ病の治療となり得る。」
データは、1994年から1996年までの、7年生から12年生の米国学生の学校ベースの全国代表の確率ベースのサンプルである全米青少年健康縦断研究（Add Health）に参加した15,659人の青少年とその親から収集されました。
参加者の7％（1,050）が疫学研究センターのうつ病スケールを使用してうつ病を患っていると判明し、13％（2,038）が過去12か月間の自殺を真剣に考えていると報告しました。
うつ病と自殺念慮は、その後の親の就寝時間、短い睡眠時間、十分な睡眠が取れていないという自己認識、女性の性別、高齢、そして親がどれだけ気にかけているかについての低い自己認識と関連していた。
両親の54％は、青年期は午後10時までに寝なければならなかったと報告しています。平日以前の場合、21％は就寝時刻を午後11時に設定し、25％は就寝時刻を深夜0時以降に設定すると報告しました。
白人は、他の人種/民族グループの青年よりも親の就寝時間が午後11時である可能性が高かった。思春期の若者の70％近くが、両親が設定した平日の就寝時刻に合わせて就寝したと報告しています。思春期の若者は、両親が設定した就寝時刻よりも平均して約5分遅れて就寝することを報告した。
青年期に報告された平均睡眠時間は7時間53分で、AASMが青年期に推奨している夜間の9時間以上の睡眠とは対照的でした。
保護者による就寝時間が午後10時の参加者。以前に、彼らは通常、平均8時間10分間睡眠したと報告しました。これは、就寝時間が午後11時の青年より33分長かったです。 （7時間37分）、就寝時間が真夜中以降の時間（7時間30分）より40分多い。
1泊あたりの睡眠時間が10時間以上であることを除いて、自己申告による平均睡眠時間が長いほど、平均就寝時間が早くなった。
著者らは、慢性的な部分的な睡眠不足がうつ病や自殺念慮の一因となる可能性のあるメカニズムはいくつかあると報告しています。
睡眠不足は、嫌悪刺激に対する感情的な脳の反応の変調に影響を与える可能性があります。日常のストレスに対処する能力を妨げ、仲間や大人との関係を損なう不機嫌さを生み出します。判断、集中力、衝動制御に影響を与えます。
彼らはまた、より健康的な睡眠衛生習慣について青年とその親を教育し、不適応な睡眠習慣を修正するのを助ける行動介入が、うつ病と自殺念慮に対する主要な予防策として断絶できることを示唆しました。
研究はジャーナルの現在の号に記載されています 睡眠.
出典：アメリカ睡眠医学アカデミー
