ハッピーで健康的なハロウィーンのための4つのアイデア

人間は究極の即興演奏者です。私たちが身に着けているマスクは、私たちが日常的に行っている無数の即興に適応する柔軟性を可能にします。ドライブから仕事、家族との夕食、友人との会話まで…私たちは文字通り、次に何が起こるかわかりません。したがって、応答能力についてこの驚くべき能力を持つことは、少なくとも私の観点では、成功した生活のために比較的有用です。

「私共和党」と「私民主党」のように、私たち自身や他者の厳格な概念から脱却できるとき、私たちは人間であることの複雑さを受け入れることができます。私たちができること、あるべきことについての静的な概念にとらわれることなく、毎日新しい選択をする可能性があります。私たちが表現して共有したいものとより一致する選択。

たとえば、愛する人との議論では、忍耐、調和への願望、妥協の意欲という内面のリソースを要求できます。極性のある場所から降伏する場所に移動することを決定できます。はい、10分前、おそらく私たちの顔は私たちの傷を隠そうとして、怒りのマスクに歪んでいました。怒りのマスクは時々「保護的」になることができます。しかし、怒りのマスクを取り除いて、柔らかな自分の部分を明らかにすることはしばしば有用です。怒りの仮面から暴力を振るうのではなく、単に思いやりを持って私たち自身の苦しみと一緒にいてください。

社会環境内の困難な状況では、受容の欲求を利用でき、他人のニーズを満たすために自分のニーズを妥協する方法をしばしば見つけることができます。相互依存社会では妥協が必要です。しかし、これはあなた自身に栄養を与えることをあきらめることを意味しません。私たちは意識的にバランスをとることができ、自分自身の価値観と限界を認めて、自分自身を過度に拡張しないようにします。

自分の中で、私たちは自分自身の側面を隠さないようにしたいというプッシュとプルを感じるかもしれませんが、そうすることは他人の不承認の恐ろしい痛みを経験しなければならない危険を冒すかもしれないことを恐れるかもしれません（できれば、私はこれを本当に恐ろしいところに置くでしょう）フォント）。メンタルヘルスカウンセラーとして、私自身もストレスや不安を経験してきました。しかし、自分自身の隠さない側面において、より深い共感や他者をサポートする意欲など、自分自身の新しい側面を発見しました。

ハロウィンを楽しく健康的にするための3つのアイデアをご紹介します。

マスクを作ります。
空白のマスクといくつかのマーカーを購入します。また、1枚の紙を使用して、片側を「外側」に、もう一方を「内側」に使用することもできます。外側に、親、子、会計士、友人、同僚、委員会メンバーなど、人生で果たすすべての役割を書き留めます。次に、これらの役割で簡単に見落としがちな自分の特徴や側面を書き留めます。。たとえば、思いやり、断定、シニシズム、緊張、楽しみが大好きです。次に、マスク（または一枚の紙）の内側に、日常生活でもう少し引き出したいと思う自分の側面を書き留めます。これらは、思いやり、やすらぎ、ダンス、誠実さ、遊び心、好奇心、知恵、または誠実さなどの側面または値または興味かもしれません。

「コスチューム」を入手してください。
自分のクローゼットまたはリサイクルショップのいずれかから、快適さを感じさせ、個人的に美しいものを反映する「コスチューム」を組み立てます。クローゼットやリサイクルショップに行くと、どんな色に惹かれているのか…クールなブルーに気づきましたか？暖かい秋？あなたの肌にどんな肌触りがいいか気づいてください…荒いツイード？ソフトフリース？あなた自身の個人的なスタイルと肉体的な快適さを結びつけることができる何かを身に着けてください。

御馳走を食べなさい—注意深く。
これが本当かどうかはわかりませんが、お菓子の伝統は、秋は収穫の収穫の時期であり、寒い冬の季節の豊作と補給の時期であったという考えに関連していると思います。おやつを楽しんでください。実際に御馳走を美しい皿の上に置き、美しいナプキンを持っています。事前に、自分の前にある食べ物に対して、自分に合った方法で感謝の気持ちを伝えましょう。おやつの香りを味わってください。実際にあなたの食べ物の色を見て、その食感を感じてください。それから本当の楽しみでゆっくりとそれを食べてください。焼きりんごをいくつか持ってきたので、お知らせします。その小さな行動でさえ、私の一日に良い影響を与えました。

葉をクランチ。
子供の頃は多くの人にとって困難な時期であり、経験を選択することができなかった時期です。大人として、あなたは自分のために選択をするより多くの力を持っているかもしれません。子供の頃、「大人になるまで待てない。成長したら自分の好きなことを何でもできるようになるから」と覚えていてください。その約束は、空飛ぶ車のように、おそらく実現しませんでした。しかし、何だと思いますか？あなたは楽しむことを決めるようになります。だから、あなたの一日のうちのいくつかの時間を取り、あなたの顔に雨を感じ、いくつかの色鮮やかな紅葉を拾い、それらを空中に投げて、この日を楽しんでください。

どうぞよろしくお願いいたします。