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天気が背中の痛みを悪化させていますか？

おばあちゃんは、関節が痛むと嵐が近づいてくることを予測できました。同様に、慢性腰痛のある人は、季節の変化や天気の変化に応じて気分が変わることに気付く場合があります。しかし、天候と脊椎の痛みの関係は明確に定義されておらず、いくつかの理由が、人が住んでいる場所や季節に基づいて痛みを感じる理由に関係しています。

いくつかの脊椎の状態は天気と明確に関連していますが、痛みの天気の影響はより複雑かもしれません。

「気象が多因子的であるため、特定の脊椎の状態にどのように影響するかについての多くの研究は見られません」、GA。「しかし、天気を予測して友人を驚かせることができると、足首を骨折した後、私は患者に冗談を言ってアドバイスしました。」

いくつかの脊椎の状態は天気と明確に関連していますが（たとえば、寒い天気は坐骨神経痛を刺激することがわかっています）、痛みに対する天気の影響はより複雑になる可能性があります。

天気と変形性関節症をリンクする1つの研究を見て

ヘイデン博士は、2014年のヨーロッパの研究で、変形性関節症（OA）を患う高齢者と、そうでない人との間で知覚される関節痛の違いを調べたと述べました。調査参加者は、気候の異なる欧州6か国から来ました。

「参加者の3分の2以上が、天候がOAの痛みに影響を与えたと言っています」とヘイデン博士は言いました。「研究者たちは、温暖な気候の人々、つまり南ヨーロッパ人は北ヨーロッパの人々よりも気候に敏感であり、気象感受性は女性や不安状態の人々の間でもより一般的であることがわかりました。」

天気と季節の変化は、私たちの精神的および感情的な感じ方を変える可能性があります。うつ病と腰痛の間には明確なつながりがあります。

ヘイデン博士は、うつ病やその他の健康上の問題がピークになる時期として、暖かい月から寒い月への移行を特に指摘しました。

冬は曇りの天気をもたらし、脳の松果体からのメラトニンの分泌を増加させます、とヘイデン博士は言いました。メラトニンは、人々を眠くさせ、エネルギーを低下させます。一方、ヘイデン博士は、日光がセロトニンを増加させ、それがあなたを幸せにすると言いました。そして、天気が暗く、エネルギーが不足しているとき、人々は外で多くの時間を過ごしません。

「屋外での活動と運動は関節の痛みを和らげます」とヘイデン博士は言いました。「しかし、季節の変化があなたを内側に留めると、あなたはもっと傷つきます。」ヘイデン博士はまた、冬の季節の変化はホリデーシーズンが到来することを意味し、独自の課題をもたらす可能性があると述べました。

「休日は多くの人々にとって非常にストレスが多い」と彼は言った。「休暇中に心臓発作の発疹があるようです。ホリデーシーズン中に多くの人が愛する人を失いました。天気の変化はそれを思い出させます。」

天気と背中の痛みに関するその他の理論

天気と腰痛に関する文献は限られていますが、ヘイデン博士は、温度の季節的な低下が関節の滑液の粘性に影響を与える可能性があることを示唆するいくつかの証拠を述べました。これは、寒い季節に脊椎関節痛の人が再燃する理由の1つです。「滑液は関節の潤滑剤です」とヘイデン博士は言いました。「車と同じように、天候が寒いときはオイルを温めたいと思います。オイルが濃くて滑らかではないためです。滑液でも同じです。」

ヘイデン博士によると、関節内の構造（腱、靭帯、筋肉、その他の結合組織）はそれぞれ密度が異なり、温度変化に対する反応が異なるとのことです。「寒いとき、それらの結合組織のいくつかは他のものよりも緩いかもしれません」と彼は言いました。「よりタイトなものは、ウォームアップに時間がかかり、関節機能障害を引き起こす可能性があります。」

別の考えは、気圧の変化が原因である可能性があるということです。この理論は、関節痛のある人がいつ雨が降るかを予測できるという概念を支持しています。「あるリウマチ専門医は、関節包および関節内の周囲組織をバルーンであると考えていると言った」とヘイデン博士は述べた。「気圧がそのバルーンを圧迫するので、寒冷前線が移動するときに発生する圧力が低下すると、関節内のバルーンが膨張します。その炎症は痛みを引き起こす可能性があります。」

ヘイデン博士が逸話的に共有したが、研究で確認されていない最後の理論の1つは、雨によるカビが腰痛の一因となる可能性があるという考えです。「私は米国南東部にいます。患者の何人かは、寒くなるときだけでなく、雨が降った後でも痛みが悪化すると言っています」と彼は言いました。ヘイデン博士は、雨が木の下の枯れ葉のカーペットの下に閉じ込められ、カビが空中に浮かび上がると仮定しました。

「雨の数日後に空気を充満させるカビ胞子が広範囲のアレルギーと炎症反応を引き起こし、痛みの知覚を高めるのではないかと思います」と彼は言いました。「これは可能だと思います。特に南部では特にそうです。」

背中の痛みを和らげるために、より温暖な気候に移行すべきですか？

いくつかの精神的、感情的、および身体的要因が痛みの知覚に影響し、日当たりの良い場所に移動しても答えが得られない場合があります。しかし、Dr。Haydenは、温暖な気候はいくつかの条件でより健康的であると長い間考えられてきたと言いました。「あなたは太陽の下にいる可能性が高いので、骨や関節に良いビタミンDを吸い込む可能性が高くなります」と彼は言いました。「あなたは気分が良くなり、身体的に活動し続ける可能性が高くなります。」

しかし、年間を通して温暖な気候への移行が選択肢ではない場合、ライフスタイルの変更（下記のヒントのような）は通常、トリックを行うのに十分です、とヘイデン博士は言いました。また、彼は、赤外線サウナなどの特定の臨床治療は、最も暗い冬の日でも太陽の恩恵を捕らえるのに役立つと述べました。

「慢性痛の患者の多くは、赤外線サウナに座った後、比較的痛みがなく、リラックスしたと感じます」と彼は言いました。有害な紫外線とは異なり、赤外線は太陽からの健康な光です。「この光はあなたの組織に深く浸透し、あなたを温め、結合組織をより伸縮させます」と彼は言いました。「動きが良く、痛みが少ない結合組織」

ベイで天気に関連する痛みを維持する6つの方法

背中のために日当たりの良い気候に移動する必要はありません。ヘイデン博士は、これらのヒントを使用して、気分に対する天候の影響を最小限に抑えることができると述べました。

あなたの食事を見てください 。ヘイデン博士は、赤身の肉、揚げ物、砂糖、加工澱粉などの炎症を引き起こす食物の消費を減らすことを勧めました。また、タバコの使用を排除します。

水分を補給してください 。アルコール飲料はあなたを脱水するだけでなく、うつ病や不安を悪化させます。ヘイデン博士は、多量の水を飲むことは脊椎にとって重要であり、高齢者では見過ごされがちなことだと言いました。「喉の渇きセンターは、年配の成人の方が若い人ほど敏感ではなく、急いで脱水することができます。」

暖かくしてください 。冬の寒さを揺るがすには、衣類を重ねるか、家を暖かく保ちます。しかし、ヘイデン博士は、乾熱が副鼻腔に及ぼす影響によって引き起こされる呼吸器の問題を防ぐために、加湿器を熱で作動させ続けるべきだとも述べました。

日光の中で定期的に出てください 。自然光はうつ病を防ぎ、職場の生産性を向上させます、とヘイデン博士は言いました。

エクササイズ 。「身体活動は非常に大きく、特に腰が低い状態です」とヘイデン博士は言いました。彼が選択した運動は歩行であり、これは背骨の姿勢筋を動かすと言いました。

良い趣味を見つけてください 。趣味は、痛みからの転換をもたらします。エンドルフィン、自然の鎮痛剤を放出します。ヘイデン博士は、このヒントの利点を個人的に見てきたと言いました。趣味は、あなたが感じていることに加えて、あなたに焦点を与えます。」

ソースを見る

Timmermans EJ、van der Pas S、Schaap LAなどヨーロッパの6か国における変形性関節症の高齢者の自己知覚気象感度と関節痛：変形性関節症に関する欧州プロジェクト（EPOSA）の結果。 BMC Musculoskelet Disord 。 2014; 15：66。2014年3月5日にオンラインで公開。doi：10.1186 / 1471-2474-15-66。