大学に適応する問題

こんにちは、故郷から約70マイル離れた大学の新入生です。ほんの数か月前にここで新しい人生を始めるのはとても興奮しました。

私は一人で無意識のうちに非常に宗教的なコミュニティに移動しました。私は宗教家になったことがありません。私のルームメイトと私はお互いに礼儀正しいですが、私はこのコミュニティの誰かと本当に関係があるとは思いません。私たちがお互いを受け入れないということではなく、私たちには非常に異なる生き方があります。

ここに引っ越してすぐに喫茶店で働き始めました。最初の2週間はひどいものでした。私は大幅に改善しましたが、何らかの理由で上司と仕事をしているときの緊張は治まりませんでした。私はどもり、注文をめちゃくちゃにし、不器用に物事を行います。彼女はいつも私を判断しているか、私が愚かだと思っているかのように感じます。これは完全に不合理だと知っていますが、このように考えていることを口にすることはできません。

最初は学校にとても熱心でした。私はいつも良い成績を誇りに思っています。私はすべての読書と割り当てを行います。しかし、最近はまったく集中できなくなっているようです。最初はとても興味深かった教科書はほとんど読めません。私の自尊心はこれに苦しんでいると申し訳なく思います。自分が集中しなかったので、とてもがっかりしました。

体重が増えたような気がします。私は一般的にたくさん食べるだけでなく、気分が悪くなったときはもっとたくさん食べます。空っぽになればなるほど食べていくような感じです。
ここで二人の男に会った。私は驚いて、完全に押しつぶされて、彼らは私から1つだけ、そして1つだけが欲しいと思った：セックス。辞退したことを嬉しく思います。私はまだ処女です。しかし、その後、私は別の男に会いました。すべてのトピックに関連しました。このような人間、特に人とのつながりはこれまでありませんでした。ほんの数回の付き合いの後、私は彼のために非常に大変になりました。私は彼に心を開き、これまで誰にも言ったことがないことを彼に話しました。最近、彼はハワイで3週間働きました。彼は約3週間前に戻った。私たちはまばらに話しましたが、最近彼は遠くにいることを謝罪し、「自分自身に時間」が必要だと私に言いました。今日、私が打ち明けて実際に友情を持っているある特定のルームメイトが背中の後ろを向いていて、彼とたむろし、とんでもなくいちゃつくように求めていることがわかりました。

最近私は精神的に非常に苦労しています。神への信仰、幸福のための闘い、道徳が本物であるかどうかの問題、正しいことと悪いことなど、いくつかのことは私を悩ませ、取り組んでいます。

また、私は常に低い自尊心を持っていましたが、それは最近私に届き始めています。この男は、私がよりかわいく、より賢く、またはより優れていれば、もっと私を望んでいると思います。私は周りの誰にとっても取るに足らないものだと感じています。家族と一緒にいても、私はとても孤独です。彼らの電話を返すのはもう好きではありません。これは恐ろしいことだと私は確信しています。自分の中でこれだけを感じたことはないと思います。私は人に囲まれていますが、私が言っているとんでもないことを理解するために話をする人が誰かいるような気がしません。

今日、久しぶりに自殺について考えました。私はとても利己的で、私の周りのみんなに閉じ込められています。どうやって自分を開くことができるかわからない。私は誰かに打ち明けるたびに、彼らは去るか、私をだましているような気がします。

今回は上手く話せない気がします。このひどく長い手紙を読んでくれてありがとう。あなたの仕事には本当に感心しています。

家を離れて大学を始めることは、人生の大きな調整です。事実上すべてが変化し、それは通常ほとんどの個人にとって難しい調整です。さらに、多くの人々は、大学生活がどのように「想定されているか」についての期待を持って大学にやってきます。多くの場合、期待と現実の間には食い違いがあります。この不一致は、個人が場違いで、落胆し、混乱し、後悔し、落ち込んでいると感じる可能性があります。誤った期待が問題の一部である可能性があります。

大学の最初の年は特に難しいことに注意してください。人々は一般的に二学期または学校の二年目に友達を作り始めます。他の人とクラスを始めたら、彼らを知ることができ、友情を育むことができます。もしあなたがサポートシステムや友達の輪を持っていたら、大学一年生での生活はそれほどストレスが少ないでしょう。

問題があることはわかっていますが、解決策は何ですか？何よりもまず、自分を孤立させるのをやめることが非常に重要です。この孤立は、ネガティブな思考とトンネルのビジョンに貢献している可能性があります。あなたの孤立を否定的な考えの温床と考えてください。分離すればするほど、否定的な思考が続く可能性が高くなります。

第二に、あなたは専門家の助けから大きな恩恵を受けることができます。この問題の解決策として自殺を検討しているという事実は、明確に考えていないことの証拠です。自殺は決して選択肢と考えるべきではない。それは常に問題解決能力とトンネルのビジョンの低下の兆候です。否定的な考え方は、あなたの客観的で論理的な能力を妨げています。大学のカウンセリングセンターで精神鑑定の予約をとることを強くお勧めします。大学キャンパスのカウンセリングセンターには、通常、調整関連の問題に対処するためのトレーニングを受けた優れたメンタルヘルスの専門家がいます。

最後に、セラピストとの話し合いの一部には、隔離を減らすための戦略を含める必要があります。いくつかのアイデアは、キャンパスの社会的または研究グループに参加することを含みます。また、課外活動に参加したり、ワークショップに参加したり、スポーツチームに参加したりして、新しい人に会うこともできます。毎日少なくとも1人の個人と有意義な会話ができるように努力する必要があります。孤立する傾向があるので難しいかもしれませんが、接続を強制する必要があります。それは家族、隣人、クラスメート、アカデミックアドバイザー、または教授と一緒にすることができます。これは、分離のサイクルを断ち切るのに役立ちます。

希望を捨てないでください。多くの個人は大学への非常に大まかなスタートを経験しますが、それは良くなります。あなたの人生に欠けているものは、支援的なネットワークです。セラピストと面会して、そのサポートシステムの開発を始めます。キャンパスのカウンセリングセンターを試してみて、それが選択肢にない場合は、かかりつけの医師に相談し、セラピストの紹介を依頼してください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士