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あなたが感情的に自分を虐待している19の方法

彼は私の億万長者のクライアントです。ハンサム。達成した。尊敬。やさしい。反射。種類。

そして私は彼が彼の人生から明らかに破壊的な女性（境界性人格障害）を許していた理由のあらゆる角度を調べていました。彼は彼女が彼にとって悪いこと、彼女が後悔を感じないこと、突然のパートナーを放棄することが彼女の長年の手口であることに何度も何度も同意しましたが、それでも彼は手放せませんでした。

掘り下げると物語が浮かび上がった。

「私は子供の頃小さかった。私はすべてのチームに選ばれた最後の男でした。彼女を取り戻すことができない場合、誰も私を再び選ぶことはないと思います。」

それで彼は自分に言いました「あなたは十分ではありません！なぜ誰かがあなたを選ぶのですか？」彼は彼自身の最高の感情的虐待者でした。

感情的な虐待の物語は雑誌や新聞（そして生涯の映画）を埋めますが、私たちが自分自身で最初にどのように仕事をするかについてはほとんど語られていません。パートナーがお互いをどのように虐待するかを見るのは簡単です。侮辱を聞いたり、行動を目撃したりできます。しかし、中傷的な話、恥ずかしい、脅迫、行動の選択が自分の頭の中で起こるとどうなりますか？

何が起こるかというと、その行動—気にかける人に気付かれずに—が持続するということです。

そして、「確認バイアス」を求めるような人間の基本的な傾向と、ロバートチャルディーニ博士が本の中で「一貫性」と呼んでいるもののため、影響、私たちは多くの場合、私たちの周りの人々に、無意識のうちに私たちの虐待を反響させ、「確認」する外見的行動を生み出します。言い換えれば、自分を感情的に虐待すると、他者からの虐待的な行動を扇動し、奨励することになります。

それでは、少し時間を取って、私たちが感情的に虐待する最も一般的な方法をいくつか見てみましょう。ここでは、自分の頭の中で聞きたいメッセージと、さらにダメージを与える前に自分を解放できるようにリダイレクトするメッセージをいくつか示します。

「私は愛するに値しません。どんな品質の人も私を望んでいないでしょう。」
「なぜ自分の意見を述べる必要があるのですか？私はアホです。何も知りません。」
「なぜ自分のニーズを表明する必要があるのですか？私はただ困っています。」
"良いですね！あなたは口を開け、あなたは自分を馬鹿にしました。口を閉じたままにしておくのがよいでしょう。」
「私はただの赤ちゃんです。敏感すぎる。強くしてください。」
「私には新しい友達を探す権利はありません。とにかく彼らは私を好きではないでしょう。」
「私が自分にお金を費やすと、パートナー/母/父を怒らせるので、私は怒らない方がいいです。」
「私の成果は？ああ。彼らは何もありません。彼らはまったく印象的ではありません。」
「私には夢を見る権利がありません。私はだまされていますか？とにかくそれを達成するつもりはありません。」
"私が間違っている。私は通常間違っています。私は自分の意見を自分だけにとどめておくほうがいい。」
「私の体はひどいです。私はセクシーではありません。誰も私を欲しがらないだろう。」
「それが私のせいなのかはわかりませんが、それは私のせいです。」
「誰かを侮辱したり、気分を害したりしたくないので、私は何も言わない方がいいです。ずっと。」
「私のせい（他の人）が不満です。」
"私はアホです。 Fatty-McFatso。ダンベル。頭のないベティ。」
「私は思いやりに値しません。自分で持ってきました。愚か！愚か！愚か！"
「私の気持ちは関係ありません。赤ちゃんだけがそのように必要です。」
「私には権利がありません…」
「だから私が愚かだ、または無価値だと言ったらどうしますか？わたし。私は正直なところです。」

感情的に虐待されている人のための最初のステップは、パターンを認識し、言葉を聞くことです。外側からでも内側からでも、最小化、拒否、または非表示にしていた場合、これは恐ろしくて難しい最初のステップになる可能性があります。多くの点で、外部の感情的虐待者を見つけるのは簡単です。すべてが公開されています。しかしどちらにしても、引き起こされる不安は病気、中毒、またはうつ病として現れます。

自分で内部の変更を行うことはできますか？はい。ただし、実際に変更を希望する場合のみ。あなたはあなたの内的虐待パターンを認識し、否定的思考を肯定的思考に変えるほど勇敢でなければなりません。その後、あなたは自分自身とあなたの周りの人々の両方が引き起こした被害を喜んで見なければなりません。

簡単に聞こえますか？そうではありません。習慣は変化するために協調して努力します。自分を感情的に虐待すると、非常にリアルな力の感覚を感じます。あなたの虐待的な声は、ある意味では、知覚された弱点を外部に出すことによって、自分自身を浮かび上がらせます。

したがって、虐待的な問題ではなく現実的な方法で課題を受け入れて対処する方法を学ぶことで、治癒するだけでなく、分散した部分を1つに統合します。この賞は、あなたが集めることができるあらゆる努力の価値があります。