ストレスのない老化
私たちは、ストレス問題全体で全体として頭を悩ませている国です。それは自然な反応であると言われています。これは、危害と戦う、または危害から逃れるための進化論的な生存行為です。また、この反応自体が私たちを殺す可能性があるとも言われています。一方は、ストレスを軽減するためにライフイベントを制御する必要があると言い、他方は、ストレスによるダメージの影響を減らすためにストレスに対する考え方を制御するだけでよいと述べています。
American Psychological Associationの年次Stress in America調査によると、すべての年齢層の人々がストレスを経験し、それが人生の満足度に悪影響を及ぼしていると報告しています。これは、ストレスを和らげるために設計された無数の製品、習慣、および薬を生み出したストレス軽減市場を生み出しました。強力なアンチストレスとアンチエイジングマーケティングにもかかわらず、私たちはまだ年をとっているだけでなく、まだストレスを感じています。
ここ数年、ストレスについて考えたり、書いたり、話したりすることに長い時間を費やしてきました。私は自分の「ストレスセラピスト」の称号を自分に与え、「ストレスがたまったセラピスト」の以前の称号に取って代わりました。 「成功へのストレス」というタイトルの講演をする途中で、ひらめきがありました。
ストレスに関する話し合いの際、私はしばしば修辞的な質問をします。なぜ、正気で合理的で大部分がインテリジェントな人々は、反応が状況に影響を及ぼさないことがわかっているのに、ストレス反応を持ち続けるのですか？それからそれは私を襲った：私たちの多くはストレスアウトすることによってストレスに対処します。
この洞察は、ストレス対処スキルについて尋ねられたときにほとんどの人が空白の目で答える理由を理解するのに役立ちます。彼らはストレスが対処スキルだと思っています。
私は人々がこの考えを支持することを提案したアイデアのリストを思いつきました：
- 何か悪いことが起こっているのではないかと心配することで、悪いことを防ぐことができます。
- 物事がうまくいかないことを期待することで、実際に起こったときの害が少なくなります。
- すでに起こっていることと戦うことは私たちをより強くします。
- 私たちが正しいこと、状況が間違っていることを考えると、起こっていることよりも道徳的に優れたものになります。
- 抵抗は私たちが人生に押し付けられるのを防ぎます。
- 私が何であるかを受け入れるなら、何も変わらないでしょう。
- ストレスエネルギーだけが1日を過ごしてくれます。
ストレスがストレス対処メカニズムとして使われていることを理解すると、ストレスをやめることは、健全な人生への希望をあきらめるよう求めていることに気づきました。私の新しい治療法は、人々がストレスで良くなるのを助けることです。心理療法界では、これは症状の処方として知られています。私たちの制御を超えているように思われる何かを意識的に制御するとすぐに安心感がもたらされるため、これは逆説的な手法です。
次にストレスの海で泳いでいることに気づいたら、船酔いを防ぐための実証済みのテクニックをいくつか紹介します。
- ストレスの感覚は注意を喚起するものであることを認識してください。
心のレーダーが着信信号を拾いました。それが実際の脅威をもたらすかどうかを見分けるのはあなたの仕事です。 - ストレス反応を起こさないようにするのはやめてください。
これは経験を長くするだけです。プロセスを停止するための努力により、プロセスに集中できます。 - その上にタイマーを置きます。
ストレスの予言者でさえ、長期のストレスは有害であると言います。 15分間のメルトダウンを許可し、滞留したエネルギーを放出します。 （これを公共の場所、高価な家庭用品の周り、または職場で行うことは避けてください。） - それを所有する。
自分の解釈を差し引いても、良くも悪くもないイベントに対する反応を作成する責任を負います。 - 名前を付けて、非難しないでください。
ストレスを感じるために自分に降りずに、見ているようにそれを呼び出すだけです。結局のところ、反応を引き起こすのはあなたの条件付けであり、あなたを罰したくなるいくつかのねじれた心理学ではありません。
私たちがストレスから成長していると考えるのはいいことです。実際、「これは悪くなる」メーターが特定の年齢の後で異なるレベルで動作するという証拠がいくつかあるようです。 「高齢化はストレスの多い」キャンペーンを厳しく見ると、彼らは「若いほど良い」群衆と多くの共通点を持っていることがわかります。私はこれらの人々のためにスローガンを作成しました：ストレスは私たちを老化させません、老化は私たちを老化させます。
