感謝祭と休日中毒に対処する

しかし、ほとんどの人に当てはまることの1つは、休暇は常にストレスをさらに悪化させ、ストレスが増えると、目標と回復計画を堅持することが困難になる可能性があることです。

祝日は、多くの人にアルコールや薬物を飲み干すためだけに考えさせるほどのストレスを与えますが、ストレスや困難に対処することは可能です。あなたが対処するのに役立ついくつかの重要なポイントを覚えておく必要があります。

あなたのストレッサーとあなたの内なる闘争を識別します。あなたの最初のステップはあなたのストレッサーを識別することです。アルコールや薬物の乱用は、うつ病や緊張に苦しんでいる個人の間で一般的です。国立薬物乱用研究所は、これらの活動のために、ほぼ210万人が病院の救急科を訪れなければならなかったと報告しています。

アルコールや薬物に目を向けることはあなたの最初の選択ではありません。しかし、何がストレスを感じているのかを理解するまで、それを止める方法はわかりません。ストレスがたまっているときのことを覚えておいてください。あなたが独身であったり、愛する人を亡くしたために休暇があなたを落ち込ませることがわかっているなら、その状況を思い出させるようなことは避けてください。

内面の闘争を特定することは、ストレッサーを特定することよりも困難な場合があります。あなたの行動パターンを見てください。特に薬物乱用の一部が過去の身体的乱用に起因している場合は、いくつかの困難な思い出や状況に直面しなければならない場合があることを覚えておいてください。

意志力は有限であることに注意してください。意外な一連の研究では、意志力は実際には有限のリソースです。それは、身に着けることができる筋肉に似ています。つまり、休暇中に多くの誘惑や意思決定が増えた場合、意思決定を簡素化する必要があります。他の人に問題の処理を手伝ってもらってください。前夜の健康的な朝食の選択など、事前に簡単なタスクを設定することも検討してください。

自分の意志力の有限性を思い出す際には、依存症が存在する可能性がある状況も回避する必要があります。多くのホリデーパーティーにはあらゆる種類のアルコール飲料やスペシャルが含まれることが多いため、ホリデーはアルコール依存症の回復には特に困難です。あなたがそれを助けることができるなら、それらのパーティーに行ってはいけません。そして、薬物が存在することを知っているなら、絶対に行かないでください。彼らは傾向を知っているので、警官は休暇シーズン中にさらに厳しく取り締まります。

誰かと話すことを恥ずかしがらないでください。あなたが犯すことができる最大の間違いの1つは、自分でそれを処理できると思い込むことです。年間を通じて中毒を美しく管理していたとしても、ホリデーシーズンには、対処する準備のない多くの課題が生じます。さらに重要なのは、これらのことを自分で処理しなければならないことは、自分自身を強く保つことをはるかに難しくします。

この間、友人や家族は役に立ちますが、彼らは必ずしもこれに備えているわけではないことを覚えておいてください。彼らはあなたを意図せずに可能にするかもしれません、あるいは彼らはあなたを罪悪感のスパイラルに送り込むかもしれません、それはあなたの破綻をさらに可能にするでしょう。一般に二重診断と呼ばれる、複数の症状と複数の根本的な原因を持つ可能性があります。提供される救済が可能な限り完全であることを確認するために、これらすべてを特定して処理する必要があります。プロのカウンセラーと一緒に訪問したり、中毒プログラムに登録したりすると、客観的な見方、個別のアドバイス、より強力なサポートネットワークを得ることができます。

新年を戦いに終わらせる時間にしないでください。新年は休日をとてもストレスの多いものにするのに役立ちます。別の年の初めは、人々が中毒を蹴ろうとする最も一般的な時間です。 Centers for Disease Control and Preventionは、2013年に禁煙を促進するために特別に実施しました。

中毒のないライフスタイルを目標にすることには何の問題もありませんが、それをプレッシャーポイントにすべきではありません。中毒からの回復にはかなり時間がかかる場合があり、自分へのストレスが高まると、再発する可能性が高くなります。代わりに、休日は良い思い出を作る時間であることを忘れないでください。それはあなたのお気に入りの中毒にむしゃむしゃする言い訳ではありません、そしてそれはより速く進歩する時ではありません。

休暇中毒の中毒に対処することは難しい場合がありますが、あなたはそれを乗り切ることができます。何が苦労するのかを知る必要があります。ストレッサーと内部の闘争を識別します。

あなたの意志力は 有限の。与えるものは限られているので、選択を守り、困難な状況に陥らないようにしてください。誰かと話したり助けを得たりする必要があるのは正常です。それを得ることを恐れないでください。

また、新年は中毒のないライフスタイルの目標のすべてまたはすべてではないことを忘れないでください。それはちょうど別の日付です。中毒のないライフスタイルに向けて前進し続け、休暇があなたを困らせることはありません。