勇敢な新しい思いやりのある世界

コロナウイルスの発生中に未知の海域を航行することは、私たち全員を悩ませてきました。多くのアメリカ人は、最高の休暇の契約を取得したり、そのプロモーションを仕事で得ることを心配したりするなど、「第一世界の問題」に精通しています。しかし、今では、閉ざされた店舗、失業、さらにはいくつかの基本的な供給の制限された供給さえ、驚くべき現実を生み出しています。

さらに厄介なのは、夜間に喉が盛り上がるパニック、自分と愛する人への恐れ、そして「わがまま」に対する恥さえ、できるだけ多くの紙製品や缶詰を買いだめすることです。そして、その鋭い不確実性があります。本当に信頼できるニュースはありますか？あなたは運送業者ですか、それさえ知りませんか？過剰反応しているか、社会的距離を十分に真剣に考えていませんか？ルーチンが中断されます。安全と正常感がなくなったようです。

そして、私たち自身の個人的な闘争の真っ只中に、私たちは誰もが伝えるべき物語を持っていることを知っています-恐怖、失望、喪失。愛する人からの孤立、人間との接触の喪失、退職後のアカウントの失墜、失業、圧倒的な退屈、身体的接触の欠如、休暇のキャンセル、結婚式や卒業、そして追悼者が悲しむために集まることができないために追悼式さえ延期。

親切にしてください。出会うすべての人がより厳しい戦いを戦っています。 –プラトン

かつて切迫していた第一世界の問題は、生存の必要性の増大と比較すると、私たち自身の個人的な生存と私たちの周りの世界のそれと比べると、淡いです。戦時の生存者や難民と同様に、私たちは無関係な人を捨てて、最も重要なものを守ることを学んでいます。歴史の中でのこのエピソードは、地球全体を統一し、人種差別主義、民族中心主義、または民族主義的な偏見を介して解析することができないため、ユニークです。私たちは皆、これを一緒にしています。

この危機を乗り切るために、どのようにして均衡を保つことができるでしょうか？

あなたの「内なる静けさ」を見つけてください。イギリスの第二次世界大戦のフレーズに帰するかどうか、冷静に、戦い続けよ」、または仏教の教師ティクニャットハンの穏やかさに関する瞑想（「息を吸い込んで、私は落ち着きます。気分が落ち着く。」）、あなた、あなたの子供、そしてあなたの周りの他の人を何が快適にするかを特定することが重要です。一部の人々は、自分自身のペースを調整し、あまりにも多くのニュースやソーシャルメディアを回避することが最初のステップであると考えています。瞑想、エクササイズ、スピリチュアルプラクティス、創造的なアウトレット、慰めのルーチン、そして愛する人とのつながり（仮想リソースを介しても）のための場所を作って、落ち着きの感覚を維持するときが今です。

ドアであなたの仮定を確認してください。あなたの状況は、他の人が経験している状況とは大きく異なる場合があります。仕事のない人の中には、退屈で孤独に取り組んでいる人もいます。他の人は、医療センターで14時間勤務したり、最低賃金で食料品の棚を仕入れたりしています。多くは失われた機会と失望を悲しんでいます。他の人々は、この「一時停止」を有罪の喜びと見なし、彼らに仕事や学校から離れる時間を与えます。他人の気持ちを知っていると思い込まないでください。 尋ねる 代わりに。そして、鈍感に見える人々、食料や物資を買いだめている人々、そして「自分のために外に出ている」人々に対する怒りは、あなたをより悪くするだけです。「利己的」な振る舞いは恐怖から生じることが多いことを理解してください。

科学者の話を聞いてください！政治指導者から相反するメッセージを聞くかもしれません。しかし、科学者や担当の疫学者は理性の代弁者です。彼らのアドバイスを真剣に受け止めてください。ソーシャルメディア、パニック主導のアカウント、個人的な怒り、および伝聞を調整します。そして、この情報に注意を払うために一日のほんの一部だけを取っておきます—ニュースの絶え間ない流れは単に不安を増すだけです。

自分の自由時間の一部を使用して（ノンストップで作業している最前線の最初の対応者の1人でない場合）、自己反射して視野を広げます。はい、Netflixやその他の注意散漫に十分な時間があります。しかし、この時間を利用して創造的な追求、家事プロジェクト、または個人的な自己改善（運動の増加やオンライン教育クラスなど）を行うことは有益です。エクササイズ、楽しいアクティビティ、生産的な努力、そして精神的/リラックス/瞑想ベースの追求を含む毎日のスケジュールで、いくつかの構造を作成します。また、第一線での作業に忙しい場合は、リラックスして自分のペースで進む時間を見つけることがさらに重要です。

あなたの内面のリソース、自己同情と強さを構築してください。今こそ絶対に正しい食事をし、運動し、十分な睡眠を取り、そしてあなたの健康の改善について信頼できる情報源から知恵を集める時です。瞑想したり、精神的な修行をしたりする場合は、自分の強さと落ち着きの感覚を構築してサポートすることに集中してください。あなたはこれを乗り越えるであろうこと、あなたはあなたの近くの人々に愛されていること、そしてあなたは以前に荒れた時代を乗り切ったことを思い出してください。自分への思いやりを見つけ、恐れが普通で理解できることを受け入れてください。しかし、それらはあなたを制御する必要がない思考と感情です。瞑想の専門家であるクリスティンネフやタラブラフなど、この困難な時期にサポートを提供できるさまざまな瞑想アプリやプログラムがあります。

他人を共感し、思いやりをもって受け入れる。はい、あなたは私たちの政治指導者たちの一部に同意しないかもしれません。はい、あなたは他の人の決定に腹を立てるかもしれません。しかし、今のところ誰もが怖がっており、共感と思いやりの深い井戸を利用すればするほど、落ち着いた気持ちになります。すべての失望に対して、他の人の親切さと寛大さを強調する豊富なストーリーがありました—従業員、隣人を助ける隣人、フードバンクへの寄付を支払い続けている閉鎖型ビジネス。孤立、非難、スケープゴーティング、苦味は私たちにこれをもたらすことはなく、私たちの遺産であってはなりません。接続と思いやりは私たちが耐えるのに役立ちます。

愛と思いやりは贅沢ではなく必需品です。それらがなければ、人類は生き残ることができません。 –ダライラマ14世