紛争を回避するための6つの選択肢
しかし、30分のエピソードの終わりまでに友人との問題を完全に解決するために巧妙な冗談を使用するホームコメディのキャラクターとは異なり、私たちの関係は必ずしもそれほど簡単に人生のハードルをクリアするとは限りません。
現実はこれです。私たちは、最も親しい友人でさえ、異なる意見、観察、および内部の思考プロセスを持っています。つまり、私たちが同じ人と十分に長い間友人である場合、私たちは結局、何らかの大小の対立に遭遇することになります。
友人同士の緊張が表面化する瞬間、私たちは反応の仕方を理解するために競争するときに一種の内部パニックを引き起こします。それがなくなることを期待して、私たちはそれを無視しますか？私たちはそれを話そうとしますか？少しお時間を差し上げますか？
紛争を回避する傾向がある私たちの一部にとって、私たちのデフォルトは、紛争中に友人から離れることです。これは、緊張を感じている誰かの前にいるときに感じるストレスを減らすので、早い段階で解決策のように思えるかもしれません。
しかし、友人を遠ざける場合、親密さを犠牲にすることが多く、時間の経過とともに友情自体が失われる危険性さえあります。ストレスや心配を抱えることは私たちの幸福に悪影響を及ぼす可能性があることは言うまでもありません。
良いニュースは、対立に対処する別の方法を学ぶとき、友情のこれらの困難な段階に直面する方が簡単であるかもしれないということです。以下は、友情に対する紛争の被害を最小限に抑えるためのいくつかの指針です。
1.理にかなったらすぐに状況を説明します。
特に感情が高い場合、お互いに時間と空間を与えることは良いことです。私たちの友達は今私たちが言わなければならないことを聞く準備ができていないかもしれません、そして私たちは彼らが言うべきことを聞く準備ができていないかもしれません。ただし、スペースが長く伸びすぎないようにしてください。
緊張が生じてから1日以内に、テキストを送信したり電話をかけたりして、単純な後悔や欲望を伝えるとよいでしょう。「何が起こったか気分が悪く、物事を正しくしたいのです。」 「私は友情を大切にしています。」 「これについてすぐに話しましょう。」
2.軽く保ちます。
私たちは、友情の未来全体が1つの「真剣な議論をしましょう」という会話に依存していると思うことがあります。しかし、友情を築くのに時間がかかるのと同じように、問題を完全に解決するには時間がかかる場合があります。問題について簡単に説明し、時間をかけて検討し、後で戻ってくることは理にかなっています。時間をかけて自分自身のペースを上げて作業してもかまいません。
3.すべての感情に共感します。
友人の観察や結論に同意できない場合でも、少なくとも彼らの感情を認めることができます。友達の話しているボディーランゲージを見ることができます。彼らの声のトーンと表情に注目してください。怪我、不快感、または怒りの兆候に対応するようにしてください。 （「私はあなたが動揺を感じていることを理解しています、そしてそれが痛いことを残念に思います。」）
4.よく聞くようにします。
友達の話を止めたり話しかけたりせずに、友達の言うことをすべて聞くようにしてください。彼らが言う何かがあなたの感情を誘発する場合、彼らが伝えようとしていることを完全に探究するのに十分長い間、それらの感情を一時停止させてください。彼らが言っていることを明確にするために質問をしてください。彼らが会話から抜け出したいと思っていることや、気分を良くするために必要なことを見つけてください。
5.はっきりと話し、簡潔にしてください。
中断することなく耳を傾けるようにした後は、今が共有の時です。これを行うときは、一度に1〜2文だけを考えておくと役立ちます。
また、彼らが何をしたか、何をしなかったかについて非難するのではなく、私たちの気持ちを強調することも賢明です。通常は問題を誇張して解決に向けて取り組む「これを常に行う」または「決してこれを行うことはありません」などのフレーズは避けます。
6.さまざまな視点を受け入れるようにします。
人生のすべてについての友人の認識に同意することはできないかもしれませんが、多くの場合、少なくとも彼らの意見が常に私たちのものと同じになるとは限らないことを受け入れることができる場所にたどり着くことができます。私たちは、彼らの意見を大切にし、反対する権利を尊重する努力をすることができます。
私たちは彼らの言うことすべてに同意することはできないかもしれませんが、彼らの声明には私たちが理解し、真実であると主張するものがあるかもしれません。たとえば、最近の社会的招待を拒否することは無礼であると彼らが主張する場合、私たちは「時々人々は無礼な方法で友達を立てるのを知っているので、なぜそのように感じたのかを見ることができます。」
最後に、紛争に対するこれらの賢明な対応を採用した後、長期にわたって紛争を解消することに焦点を当てたいと思います。いったん状況が解決したら、または少なくとも可能な限り解決したら、心から洗い流し、好きなことを一緒に続けてください。より積極的な相互作用は、以前の緊張の打撃を軽減し、時間をかけてお互いをよりよく理解し続けるのに役立ちます。
