気晴らしの海で組織された心を育てる
会話、会議、プロジェクト、または車の運転に注意を向けると、脳のあらゆるリソースにアクセスできます。上、下、右、左、後ろ、前、すべて一緒に脳は、創造的、生産的、そして組織化され、エラーを回避し、私たちにとって重要な他の人々と深くつながり合うための膨大な能力を持っています。
今日の世界では、このような特異な焦点はまれな、または少なくとも時折発生するイベントです。ミーティングからメール、テキスト、サイドカンバセーションへとフォーカスをすばやく移動します。脳は、リソース全体を瞬時に、そして繰り返して簡単に動かすことはできません。したがって、多くのタスクは脳のリソースの一部のみを取得し、多くの場合、1日の終わりには多くがうまく行われていないかのように感じることがよくあります。
この混乱の状態は、注意散漫で焦点が分かれた流行です。
私は、優先順位、時間管理、およびTo Doリストを超えた、より高いレベルの脳組織について話している—フォレストを超えて全体像に到達し、自分が元気であるかのように感じることができる種類の組織-指向、管理下にあり、参加することを選択した各タスクへの投資から大きな利益を得ます。
良い知らせは、あなたが運転席にいるということです。あなたはあなたの焦点、方法、いつ、何を、そしてどこを選ぶかです。選択は、荒れた海で小さなボートのように投げられるのではなく、思慮深い意図を反映して焦点をうまく操作します。私たちの本で提示する次の6つのステップまたは「秩序の規則」は、組織化された心を育成しながら、刺激の多い世界をナビゲートするのに役立ちます。
ルール1：狂乱を飼いならす。
集中する前に、コントロールするか、少なくとも感情的な狂乱に対処する必要があります。複数の入力が1日中真正面にズームし、すべての脳リソースを要求します。この狂乱は、脳のCEO領域である前頭前野を損ない、圧倒するため、「まっすぐ考える」ことができません。
最適な量のストレスは私たちを伸ばして学ぶための貴重な状態ですが、回復はストレスの最良の友であり、休息と再充電を可能にするので、さらに難しい課題に取り組む準備ができています。時々、体を動かしたり、マインドフルネスの練習をしたり、スローレーンを選択したりしてください。これはあなたの狂乱を飼いならし、生産的思考と反射のためのスペースを与え、静かにあなたの視点を取り戻します。
ルール2：注意を持続させる。
穏やかな接地状態で、持続的なフォーカスが可能になりました。あなたの意図に接続したままにします。その瞬間の目標は何ですか？何に集中するように注意を向けていますか？あなたの周りの膨大な可能性に取り組む前に、軌道に乗って考え、計画を立てておいてください。一度に1つのタスクでユニフォーカスを維持し始め、貴重な期間の他のすべての気晴らしを脇に置きます。
ルール3：ブレーキをかける。
あなたの集中した脳も停止することができる必要があります、ちょうど良いブレーキのペアがあなたの車を赤信号で停止させるのと同じくらい確かに。時々、目前のタスクに集中し続ける必要があるかどうかに注意を向けます。または、重要なタスクの最中に新しい情報が届いたら、停止して、この新しいデータポイントが優先度1だったものよりも優先されるかどうかを検討します。停止できるようにすることは非常に重要です。 、単に過集中や気晴らしのいずれかに無頓着に屈するのではありません。
ルール4：金型情報。
脳は、集中的に分析、分析、処理したさまざまな情報を保持し、情報が完全に見えなくなった後でも、この情報を使用して将来の行動を導くという優れた能力を持っています。この「作業記憶」を収集して保持するというこの頭脳のスキルにより、次に行うことをより適切に通知するために必要なデータを蓄積しながら、より大きな重要なタスクに同時に集中することができます。
たとえば、次のように考えるかもしれません。 バツ、それから出くわした y、しかし結果 z 見た目が良くなかったので、 バツ。」意図的なセルフトークを使用して作業メモリを利用し、さまざまなシナリオを頭の中ですばやく実行できるようにします。ある瞬間を超えて考え、自分自身に問いかけます。私は過去にどのように対応しましたか、そしてそれはどのように機能しましたか？
よく機能するワーキングメモリとセットシフト機能（精神的な柔軟性と機敏さの状態）の組み合わせは、思考の創造的な飛躍につながります。直線的なパスを厳密にたどるのではなく、気が散ることの入力を歓迎したり、気を散らしたりして、新しい洞察やアイデアを生み出すことによって、あなたの心がジャンプし、跳躍さえできるようにします。新たなつながりを築くために、軽やかで思考力を養い、柔軟で機敏に行動し、1つのアクティビティから別のアクティビティに完全に注意を向けられるようにします。
ルール6：ドットを接続します。
これらすべての「ルール」をまとめることで、気を散らすことに負けずに、その瞬間に仕事を続け、創造的なアイデアを持つことができます。また、点をつなぎ、全体像を明らかにし、人生の小さな領域または大きな領域で組織された心を持つ方向にあなたを動かします。
これらの「Organize Your Mind」ルールに従うと、落ち着いた意図でオン/オフボタンを押すことができます。すぐに、瞬間、時間、そして数日、数週間の穏やかで持続的なフォーカスが見つかります。あなたの衝動をマスターし、精神的な柔軟性、創造性、および接続性をお楽しみいただけます。気を散らすことにさようならを言い、整頓された心の美に挨拶してください。
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