ビデオ：建設的で破壊的な完全主義

作家として、私は完全主義について 新しいものを作る.

文章を書いているときに、私が言おうとしていることを表す言葉が見つかる前に、何度か文章を書き直すことがあります。この言葉のいじくりは少し完璧になる可能性がありますが、必ずしも悪い方法ではありません。考え直さずに頭に浮かんだすべての文を書き留めただけの場合、これらのブログ投稿を読むのはまったく異なる体験になります。

一方で、次の文を書こうとはしなかった、前例のない、説得力に欠ける完璧な1つの文を作成することに夢中になってしまった場合にも問題が発生します。同じ文章を何度も何度も書き直していくと、決して十分ではなかったと感じました。

そのため、改訂が危険な場合があります。何かが「十分に良い」ときの線は主観的なものです。もし物事があったら 決して 十分ですか？

物事が十分に良くないという考えは分離することができます 建設的 そして 破壊的な 完璧主義。建設的完全主義とは、何かを高水準にすることです。破壊的な完全主義により、高水準は不可能基準となります。あなたは物事を「完璧」にするために多くの時間を費やしているので、優先順位を見失っています。

実際には、有用と有害の完全主義を区別することは必ずしも容易ではありません。しかし、明確な兆候はあなたが 期待する 他のものは一種の失敗のように感じられるほどに完璧になるもの。これらの感情を処理する1つの方法は、一歩下がって、うまくいっていることに感謝することです。たとえ頭の中に、まだ十分にうまくやっていないと主張する声があっても。

このAsk the Therapistビデオでは、Marie Hartwell-WalkerとDaniel Tomasuloが他のいくつかの戦略を検討して、完璧主義についての見方を知り、完璧主義の悪い部分に取り組みながら、良いことを維持しています。以下のビデオをご覧ください。