閉所恐怖症があなたの人生に与える影響を理解する

閉所恐怖症とは何ですか？

簡単に言えば、閉所恐怖症は、限られた、または囲まれた空間の不合理な恐怖を伴う不安障害です。閉じ込められているという認識が存在する場合、閉所恐怖症の個人は、環境要因が変化するまで続く軽度または重度のパニック発作に苦しむ可能性があります。閉所恐怖症は広場恐怖症の反対であり、広場への恐怖です。

閉所恐怖症の症状

閉所恐怖症には2つの症状があります。 1つは、個人が閉所恐怖症につながる可能性のある状況を回避しようとする場合の回避です。たとえば、小さな部屋にいる人は、出口を常にチェックして、障害物がないことを確認します。車内では、人はドアの隣に座り、交通量の少ないときにのみ移動することを好むかもしれません。公共の集まりでは、個人はドアの近くに立つか、混雑したトイレを避けます。

これらはすべて回避の症状の例です。しかし、状況が実際に閉所恐怖症につながると、不安発作が起こり、次の症状につながることがあります。

発汗

過換気または急速呼吸

立ちくらみ

吐き気と嘔吐

速い心拍

失神

胃の中の蝶

しびれとうずき

寒気

窒息感覚

閉所恐怖症の症状は、通常、込み合った公共の場所、エレベーター、トンネル、路線、地下鉄や地下鉄、飛行機、車、地下室、クローゼットに現れます。

閉所恐怖症の原因

世界中の15〜37％の人々が閉所恐怖症に苦しんでいると考えられているため、正確な原因を特定することは困難です。ここにいくつかの理論があります：

全般性不安障害。
多くの心理学者は、閉所恐怖症は全身性不安障害に起因すると考えています。閉所恐怖症は不安関連の障害であるため、これは完全に可能です。

社会恐怖症。
一部の人々は、社会恐怖症が閉所恐怖症で役割を果たすと信じています。なぜなら、患者は脱出する必要を感じているからです。社会恐怖症が唯一の原因である可能性は低いですが、閉所恐怖症の発症に確かに関与している可能性があります。

パニック障害。
閉所恐怖症の重症例の人々はしばしばパニック障害の兆候を示します。それはたまに閉所恐怖症の形で輝いています。

休眠生存メカニズム。
ある理論は、閉所恐怖症は私たちの遺伝暗号に本質的に埋め込まれている生存本能であることを示唆しています。かつては便利でしたが、価値がなくなりました。ドイツとイギリスの研究者チームは、閉所恐怖症は単一の遺伝子欠損の結果であると信じています。

小さな扁桃体。
扁桃体は、人間の体が恐怖を処理する方法を制御するために使用される脳のごく一部です。ある研究は、パニック障害のある人は、平均的な人よりも扁桃体が小さいことを示唆しています。このサイズの違いは、脳が恐怖と危険の知覚をどのように処理するかを妨げる可能性があると考えられています。

閉所恐怖症を制御および克服するためのヒント閉所恐怖症の考えられる原因を研究することは興味深いことですが、平均的な人にとっては、この衰弱性不安障害をどのように制御および克服できるかについて学ぶことがより現実的です。閉所恐怖症の恐ろしい症状を制御するために役立つヒントをいくつか紹介します。

モデリング。
一般的で邪魔にならない治療方法の1つは、他の人を監視し、同様の状況に対処する方法を模倣することです。これはモデリングと呼ばれ、自信を与えるために使用されます。残念ながら、それは通常マイナーなケースでのみ効果的です。
CBT。
認知行動療法（CBT）は、相手が対処している特定の思考や態度に立ち向かい、意図的にそれらを変えることを強制します。これは、脅威にさらされるのを止めるまで、個人を閉所恐怖症の環境に徐々にさらすことによって発生します。
洪水。
この形式の治療は、不安発作が終わるまで、個人を恐怖症の引き金に過度にさらすことを含みます。人が不安を克服したら、脅威が自分の心の中にあることに気づくことが期待されます。
リラクゼーション技術。
多くの人は、深呼吸や漸進的な筋弛緩などのリラクゼーション技術を磨くことによって、安堵を見つけることができます。これらの手法は、閉所恐怖症の状況で利用できます。
薬物セラピー。
時々、唯一の選択肢は薬物療法または薬物療法です。抗うつ薬や精神安定剤は、心理的治療と組み合わせて使用できます。薬物療法は最後の手段であるべきです。個人は他の形式の治療を止めるべきではありません。

最終的に、閉所恐怖症は治療可能な不安障害であり、長期治療で克服することができます。閉所恐怖症に苦しんでいる場合、それより早くより早く何かをすることが重要です。治療せずに放置すると、症状が悪化することがあります。