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休日の誘惑に抵抗しようとしていますか？棄権者とモデレーターのための7つのヒント

ああ、休日。

どこへ行っても、クッキー、キャンディー、酒、スナック、あらゆる種類のお菓子に直面します。これはお祝いの雰囲気を作り出しますが、誘惑に抵抗しようとする私たちに多くの不安や罪悪感をもたらす可能性もあります。

休暇の誘惑にどう対処するかを考えるとき、誘惑に抵抗しようとするときの戦略は、あなたがモデレーターか棄権者かによって異なる場合があります。

次の場合、あなたはモデレーターです...

時折の耽溺があなたの喜びを高め、あなたの決意を強化することがわかります
「決して」何かを取得したり実行したりすることの考えにパニックになる

次の場合、あなたは棄権者です...

いったん始めたら何かを止めるのが難しい
立ち入り禁止と決めたことに誘惑されない
（もちろん、ニコチンやアルコールなどの場合は棄権が必要です。）

私は疑いなく棄権者です。「禁酒は禁酒するのが難しいのと同じくらい簡単です」と言ってワインの提供を断ったサミュエルジョンソンのように、私は節度にふけるよりも物事を完全に放棄する方がはるかに簡単だと思います。

私にとって、ジンジャーブレッドクッキーは問題ありません。 1つのCookieで、残りの時間を費やして、いつ、なぜCookieを追加する必要があるかを考えます。私にとっては、控えめにするよりも棄権する方がはるかに簡単です。あなたはしません 信じる 私が最近控えていること！ たくさん.

ただし、モデレーターの場合、その戦略はうまくいきません。「私は2つのCookieを持つことができる」と考えて、それらを楽しむことに集中する方がよいでしょう。自分が許可していることは何でも本当に楽しむことができます。また、消費量に制限を設けることで、もっと楽しんでいることがわかります。

したがって、休日の誘惑に直面しているときにモデレーター/アブセナーモデルを自分に適用するには、次のようにします。

あなたがモデレーターであるか棄権者であるかを決定します。
どんな誘惑に抵抗したいか、どの程度誘惑するかを決めます。
その場で甘やかさないでください。くつろぎたい場合は、事前に計画を立ててください。これは、あなたがコントロールしていると感じ、あなたの誘惑に見合う価値をどこで得るかを決定するのに役立ちます。
魅力的な状況に近づくとき、自分が自分のルールに従っていることを想像してください。 Cookieをスキップすることを想像してみてください。または、2つのcookieを使用していると想像してください。自分のガイドラインに固執したことの満足度を考えてみてください。
ルールを守るのが難しい状況を予測し、それに対処する計画を立てます。「Xが発生した場合は、Yを実行します。」
モデレーターの場合：休日の日や1回の食事で満足することは1つのことです。ホリデーシーズンにふけることは別のことです。ホリデーです。
ヒープの増大に関する議論を思い出してください、または私がそれを呼びたいのですが、「1つのコインで人は金持ちになりますか？」質問。もちろん、1つのCookieは大した問題ではありません。それは絶対に本当です。 しかし、その議論には非常に注意してください.

どちらの戦略も、誘惑に抵抗するのに役立ちます。幸福の追求の多くの側面と同様に、秘密は自分を知ることです。

また、ダイエットを中止したり、ワインを1杯飲んだり、何らかの方法で自分自身を治療したりするように人々に促すことは、友好的に思えるかもしれません。「あなたがこのデザートを試すつもりはないと私は信じられません、私はそれを自分で作りました！」「人を傷つけることはありません！」「これはパーティーです、少しライブです！」しかし、やるべきことは、ほとんどすべての状況で、人々が自分の決意に固執するのを助けることを試みることです。もちろん、甘やかしすぎていると思われる場合でも、いじめは親切ではありません。