誰かに行きたくない、または伝えたくない場合、どうしてそんなに落ち込んでいるのをやめるのですか？

私の家での生活は本当にストレスがたまっており、3人の兄弟のうち2人との関係はひどいです。学校は苦痛であり、私は実際に怖がってほとんどの時間を費やしたり、それについて考えたりしていることを認めたくありません。私はそれについてとても混乱しているので、私がそれのためにやらなければならないすべての仕事の量は困難です。。また、近日中にAP試験と学校試験が予定されており、そのすべてが完全に失われたように感じているので、私の特定の領域のストレスが深刻になっています。友達？それには入りません。私も眠ることができず、最近1日5時間程度を得ています。

ほとんどの場合、私は完全でがらくたのように感じています。このような感じを24時間年中無休で止めたいのですが、友人や両親を含め、私がそんなに苦労していることを誰かに伝えたくありません。それを自慢すること、頑固であること、または単なる愚かなことと呼んでください。正直言って気にしません。この問題を自分で解決したいのですが、方法がわかりません。

OK。あなたはすでに問題があることを認める重要な最初のステップを実行しました。自分を気持ちよくするために自分で最初にできることは、睡眠に取り組むことです。人間、特に思春期の人間は、1晩に5時間程度しか機能しない。あなたは本当に8のようなものがもっと必要です。あなたの睡眠を好転させる方法について読んでください。スケジュールを設定します。就寝前にストレスの多いことをすべて行い、邪魔にならないようにします。昼食後はコーヒーやカフェイン入りのソーダを飲まないでください。毎日運動をしてください。少なくとも1週間は正直に試してください。まったく改善しない場合は、不眠がうつ病の症状である可能性があります。しかし、私の最初の推測は、それが悪い習慣だということです。少なくともそこから始めましょう。

次に、すべてのクラスでAP作業を本当に望んでいる必要があるかどうかについて真剣に話し合ってください。それらは最終的な目標に必要ですか、それとも本当に必要ないものに巻き込まれたことがありますか？これは異端的な話題であることを知っていますが、多くの非常に優れた大学に入学するために、ストレートのAsコースとすべてのAPコースを受講する必要はありません。入試担当者は、常に勉強する以外に他のことをする人を探しています。ストレスを軽減する方法について、指導カウンセラーと明確に話し合ってください。

まだひどい感じですか？まだ受診していない場合は、健康診断を受けてください。うつ病と同じ症状で現れる多くの医学的問題があります。たとえば、ビタミン欠乏症の可能性があります。

まだダメ？はぁ。今、あなたは誰にも言わないことについてあなたの立場を考え直さなければなりません。十代の若者たちやその家族と一緒に働いた経験のある人に相談するように勧めているかどうか、医師に尋ねてください。それまでの間、Boys and Girls Townホットラインを匿名のままで問題を解決し、サポートと実用的なサポートを提供できる場所としてお試しください。その数は800-448-3000です。

お大事に。
マリー博士