リードドッグになるためのコスト
これらのような言葉が私たちを導く方向性は、私たちの生きた経験と自己の認識に依存します。私の祖父が最初にこの引用を机の装飾で私に与えたとき、私はすぐに確認されて、素晴らしくなりたいというインスピレーションを得ました。しかし、代償は、私たちのビジョンがリードドッグであることに固執し、私たちの残りの経験を盲目にするときです。
この社会の男性であることは、私たちの場所を稼ぐことと定義されています。そうすること、そして何らかの形でそのことで知られることは、成功することです。ペースの速いメディア主導型の即時満足度依存の世界でトップに到達するために必要なものを想像してみてください。多くの人が外部検証を検索します—他の人に私たちの素晴らしさを判断してもらいます。何度も、これは私たちの社会の問題になります。
この自己感覚では、私たちは他者からアイデンティティを学びます。他の人が期待するレベルに達しない場合、または他の人がより大きくてより良いパフォーマンスのために興味を失う場合、関連性がなくなるか、悪いことに、存在しますか？
リーダーであること、または少しだけ健全な競争に参加することにも問題はありません。自分や他の人との競争による不安がなければ、多くの人は想定される限界を超えて自分の可能性を発見することはまずありません。しかし、彼らが私たちの唯一の動機である場合、トールの無限の競争、即時の満足感、および外部検証は非常に負担になります。
私たちはストレスと圧倒されます。私たちの自己感覚は、正しいこと、またはトップであることのみに依存します。この自己とライフスタイルの感覚は、過敏性と日常のストレス要因に対する耐性を低下させ、ストレス要因を解消することを目的とした自動反応につながります。
多くの男性は、あなたがこの経験を外的に認めることを受け入れるかどうかに関係なく、これがどのように見えるかを知っています。これらの経験はあなたがあなたのパートナーや子供たちにスナップする場所です。あなたはいつもより怒っていることに気づきます。昔楽しんでいたことはあまり魅力的ではなく、疲れ果てているようです。
人々はあなたを怒りの人だと非難し、侮辱を感じ、怒りが高まります。他の人たちはあなたを怒らせていますよね？彼らがあなたを怒らせていることを何でもやめるだけなら、すべてうまくいくでしょう？まあ、それが聞こえるかもしれませんが、それは完全に正確ではありません。
どうした？あなたの脳は新しい神経経路を形成し、今やあなたはストレッサーや軽微な不快感に対して、広大で壮大な反応—侮辱、腹立たし、操作、または叫ぶこと—に自動的に反応するようになります。
あなたは何ができますか？ええと、怒っている人たちが私に会いに来たとき、私たちは今何が起こっているのか、そしてそれがどれほど親しみやすいかを調べます。私たちはパターンを探し、その否定的な自動反応が始まった場所と理由を見つけます。これはほんの始まりにすぎません。次は自己受容です。あなたは今すぐ十分に学べます。
改善に向けて取り組むことはプロセスであり、あなたはそこに着くでしょう。内面からの検証と達成の感覚を持つことが重要です。あなたはあなたが誰であり、あなたが誰になりたいのかを知っています。情報として外部からの批判と検証を使用します—あなたを幸せにするあなたとあなたの全体にどれだけ近いか。必要に応じて調整を行い、今の自分に感謝します。
幸福は誰にも依存していません。このプロセスでは、正しいことは必ずしも必要ではないことを学びます。実際、正しくなくても多くの幸せを感じることができます。それに直面しよう、あなたは人間であり、常に正しいとは限りません。この現実を認め始めると、あなたが正しいときに、他の人があなたを認め、検証したいと思っていることに気付くでしょう。
最後に、私がみんなに使うことを勧めるいくつかの基本的なスキルがあります。
- やめる。 3秒の休止でさえ、より健全な決定を下すのに役立ちます。あなたが状況から自分自身を取り除くことができるなら、そうしてください。できない場合もありますが、それで大丈夫です。
- 5秒間呼吸し、3秒間押し続けます。 8〜10秒間息を吐き、3秒間押し続けます。筋肉がリラックスし、心拍数が落ち着いて穏やかになり、呼吸が遅く簡単になるまで繰り返します。
- 安全で平和な場所を想像して想像してみてください—実際、想像、またはその両方の組み合わせ。
- スクイズのペースと圧力が、穏やかでゆっくりとしたリラックスしたペースと、呼吸、筋肉、心拍数の圧力に一致するまで、ストレスボールのような小さくて柔らかいオブジェクトをスクイーズします。
スキルは方程式の一部にすぎません。一人で、彼らはあなたがストレスや困難な感情に快適であることを学ぶのを助けません。怒りを抑えるのに問題がある場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。
