慢性的な危機の間に生命のストレスに対処する10の方法
絶え間ない危機の中で暮らしていますか？
今年の春と夏は、テーマパークでずっと並んでいるような気がします。別の角を曲がるたびに、楽しみを得る（または進行または計画を立てる）のは最終的に私たちの番だと確信し、別の詰め込まれた一連の蛇行する列の障壁に直面します。そして、終わりはありません！ ああ！
不確かな時代にあなたの愛の人生の未来について前向きに保つ
絶え間なく続く慢性的な危機に生きることは信じられないほど難しい。どのように危機に対処しますか？焦げた感じで立ち往生していますか？
年が近づいてきました...そして、COVID-19の惨事に「対処」するために費やした日、週、月の数を失いました。人種差別の恐ろしい犯罪に直面している間、大規模な生活の混乱と経済の不安定。
これらすべてを処理し続けるのは大変なことですが、過度に警戒している神経系を落ち着かせようとすることは言うまでもありません！
この不確実性を交渉するのに役立つ賢いガイドブックまたは陽気な漫画のキャラクター（または信頼できる統一されたリーダーシップ！）はどこにありますか？
健康的で経済的に安定した、有意義に従事する生活を送っていることにどのように安心できますか？
ドラマが引きずっている間、あなたは何ができますか？
ルーティンとロードマップがウィンドウに表示されたら、すでにわかっていることから始めて、内側のGPSを引き出します（ただし、忙しさを忘れがちです）。
次の質問を自問してください。
- あなたにとって本当に重要なものは何ですか—長期的な視点？
- 過去に何が効果的でしたか？
- 何がうまくいかないのですか？
3つのそれほど小さくない質問を読んだだけで少し不安になるのは、あなただけではありません。おそらく、不快な自己反省を避けるために、「忙しい」という芸術を完成させたかもしれません。
人間の脳は、状態が健康または幸せではない場合でも、現状の確実性の幻想にいくらかの快適さを見出します。
しかし同時に、この大規模な混乱により、現状を再評価する必要があります。この危機は、彼らのキャリア、人生の選択、そして関係さえも再考していることがわかりました！
しかし、あなたがとても疲れていて落ち着かないときに、どうやってそのプロセスを始めるのですか？上記の質問は、明るく思いやりのある心で始めます。
これは、「正しく理解する」問題ではなく、「間違った」方向に曲がるたびに自分を打ち負かすことでもありません。気密性の高いマスタープランがすべての不確実性を一掃することで、迅速または突発的な決定を下したり、自分自身を惑わす時ではありません。
しかし、この混乱のあり得る贈り物について知りたいと思って時間を割いておく良い機会です。
ここでは、絶え間ない危機の中で生活することの痛みとドラマに対処するための10の役立つヒントを紹介します。
1.健全な境界を設定します。
あなたの時間の周りに境界を設定します、さもなければあなたは自分を夢中にさせることができます！
30分間作業した後、休憩を取るなど、扱っているプロジェクトに安全なパラメータを指定します。
2.心を落ち着かせるために体を落ち着かせる。
あなたの脳が火と戦っているならば、あなたは創造性と賢い思考にアクセスすることができません。
簡単な呼吸法でうまくいきます。追加のクレジットのためにいくつかのストレッチを追加します。
3.ルーチンと儀式を作る。
好奇心に満ちた創造的なモードに入るのが安全であるというあなたの脳を安心させる自分のための儀式を作成します。あなたの脳は手がかりを愛しています。
4.ノートブックをこれらの質問と考えに捧げます。
書くことは、あなたが処理し、明快さを見つけ、そして癒すのを助けます。これらの探索を駐車する場所があると、自分の知恵をつかむことができます。いくつかの実行中のリストを保持してください—これは「1回で完了した」プロセスではありません。
5.これは探査であることを思い出してください。
または、遊んだり、さまざまな視点から見たり、フィット感を考えたり…賭け金が高く感じても。 （もう一度、息をしてください！）離すほど創造性が花開きます。
6.別の方法を試してください。
色や写真を使用して、非言語的処理や知恵を取り入れます。
7.決定事項について視覚的にメモします。
何かを決めるのに行き詰まっていますか？アイデアや選択を付箋に貼り、数日間見ることができるようにし（バスルームの鏡など）、明確にするために浸透させます。
8.これらの家族、チーム、または仲間の活動のいくつかを作ります。
たとえば、「家族の価値観」のボードを作成します。またはあなたの子供とあなたのパートナーといくつかの活動に従事してください。
9.コラボレーションしながら思考プロセスを拡張します。
強み、夢、希望、希望についても同じようにしてください…何かに集中することを自分に与えてください！
10.決して、あなたが一人ではないことを決して忘れないでください。
それはそのように感じるかもしれませんが！
他の誰かがあなたが物事を考えるのを手伝いたいと思っている可能性があります。他の人を助けたくないですか？
2020年の最高の贈り物の1つが、内に再接続し、人生の選択のより多くのコントロールを感じる機会であるとしたらどうでしょう。
現在の状況がどうしようもないときでも、あなたは貴重なエネルギーと注意をどのように費やしていますか？現状に満足しているのでしょうか？
危機の時代の不快な変化の受け入れと対処
思いやりをもってコミットメントを更新することは非常に活気があり、嵐に乗る弾力性を与えることができます。
または、この時間を使って、いくつかのコース変更を戦略化することもできます。どちらにせよ、あなたの知恵をとらえ、あなたの価値観に合わせるために時間をかけることは常によく費やされます-そしてこの「慢性的な危機」で少しのコントロールと正気を取り戻す良い方法
このゲスト記事は、YourTango.comで最初に公開されました：「慢性的な危機」の中での生活の抗力に対処する10の方法。
