世界・オブ・心理学ブログ

ロックダウン中にさらに疲れている理由

世界中の人々が封鎖されています。すべてではありませんが、多くの人が以前に比べて、カレンダーへのコミットメントが突然少なくなっています。通勤、通学、出張、レストランやスポーツイベントで急いで他の人に会うことから解放され、あまりにも多くの場所が閉鎖されているために不可能となったすべての用事を行う必要がなくなりました。労働者であり、いつも以上に介護をしていない人は、最近、特に元気を感じるはずです。

しかし、それは起こっているようではありません。ソーシャルメディアの至る所で、人々はどういうわけか疲れを感じていると報告しています。彼らは早く寝て、遅く起きて、その間に昼寝します。たとえば、ピューリッツァー賞を受賞したニューヨーカーのテレビ評論家であるエミリーヌスバウムは、「私は毎日午後に突然感情的に吐き出された昼寝The Collapseを呼び出して、スケジュールに入れて意図的に扱っただけだ」とツイートしました。

睡眠の心理学

日常生活の多くの需要がなくなったのに、なぜそんなに疲れているのでしょうか。答えの鍵は、疲労は身体的なものだけでなく、心理的なものでもあるということです。

不安

コロナウイルスの発生は恐ろしいです。私たちの多くは、自分自身や他人の健康を恐れています。感染した人や亡くなった人を知っている人が増えています。健康への配慮は別として、私たちの生活は混乱しており、この歴史的なエピソードがどのように展開するのか、いつ終わるのかは誰にもわかりません。

不安とストレスは睡眠にとってひどいものです。それらの感情は、眠れぬ夜や落ち着かない日をもたらし、慢性的に疲れきっています。

私にとって、睡眠が妨げられるには非常に高いレベルの不安が必要です。不安のレベルが低い場合や不確実な状態が続く場合、睡眠は容易になり、快適です。それは私の対処デバイスです。私はストレスの時に寝ることについて罪悪感を感じたことは一度もありません。私は、薬物乱用や忘却への薬物乱用など、他の方法よりも優れていると思います。（とにかく、私は犬を飼っていません。）

悲しみ

コロナウイルスの発生前にうつ病に苦しんだかどうかに関係なく、私たちの多くは最近、多くの悲しみを経験しています。感染したり亡くなった人をまだ知らず、自分の健康や生計を危うくしていない私たちの中で最も幸運な人でさえ、私たちの周りのすべての苦しみに簡単に落胆することがあります。不安やストレスのような悲しみや絶望は、身体活動のレベルが必要と思われるレベルよりもはるかに疲れを感じるようになります。

退屈

私たちの時代はさまざまなものでいっぱいだったので、今よりも面白かったかもしれません。私たちの多くの取り組みと関心は、私たちの時代と構造にも多様性をもたらしました。

日々が単調で反復的であると感じるとき、毎日が隔日であるように、週末であっても、眠く感じるのは簡単です。

延長時間

通勤や通学に慣れていて、それをやっていなくて、日常生活の他の用事や活動ができなくなったためにそれができなくなった場合、1日の時間があなたはパンデミックの前にやった。睡眠が増える可能性があることを知っているだけで、眠くなることがあります。

ロックダウンの前に慢性的に睡眠を奪われていた場合、より多くの睡眠をとる機会は大歓迎です。それは、心理的に、悲しい、ストレス、退屈しているために眠りたいとは違う経験です。

やる気の欠如

私が取り組んでいるプロジェクトや割り当て、またはその他の何かを完了するのにどれくらい時間がかかるかを計画しているとき、私はほとんど常に過小評価しています。特定の日にそれを終わらせようと決心した場合、私はいつもよりも遅く起きてそうするつもりです。

しかし、たまには、何かを早く完成させます。その後、予想よりも多くの時間が残りました。「すごい！これで、次のプロジェクトを始めることができます！」しかし、代わりに、最も奇妙なことが起こります。突然、すっかり疲れ果てた。テレビを読んだり見たりするような楽しいことをするのにも疲れすぎています。私がしたいのは睡眠です。

検疫されているときに、私たちの一部に似たようなことが起こっているのかもしれません。理論的には、あらゆる種類のことを実行するために、より多くの時間が利用できる可能性があります。しかし、私たちは単にしたくありません。私たちがしたいのは睡眠です。

自分に親切にする

睡眠が多すぎると、何かがおかしいという兆候になりかねないので、不思議な時代の兆候として完全に解消することはできません。しかし、合理的な範囲内で、通常より多くの睡眠をとることは心配の原因にはなりません。実際、アイオワ州立大学の睡眠心理学者ズラタンクリザンは次のように述べています。

「[睡眠]は人間の生活の中で最も保護的かつ回復的な要因の1つです。眠りは、明確に考え、いつでも元気を保つために不可欠です。さらに、COVID-19のような感染症の予防と回復の鍵となる免疫機能を維持するためには、睡眠が不可欠です。睡眠を失うと、人々はウイルス感染症にかかりやすくなり、それは普通の風邪やより深刻な状態からの回復を損ないます。この致命的にステルスなバグの場合、それはさらに重要かもしれません。」

最近疲れてきたら、自分に優しく寝てください。良い夢を！