瞑想とエアロビクスは性的暴行の犠牲者を癒すのを助けるかもしれない

心的外傷後ストレス障害（PTSD）に苦しむ性的暴力の被害者は、瞑想と有酸素運動を組み合わせることで、否定的な思考を減らし、自己価値を高めることを学ぶことができます。 神経科学のフロンティア.

ラトガーズ大学ニューブランズウィック州の研究者たちは、瞑想と有酸素運動を通じて達成される精神的トレーニングと身体的トレーニングの組み合わせが、性的暴力の歴史を持つ女性の心的外傷後の反省の考えを大幅に減らすことができることを発見しました。

6週間にわたって、週に2回、合計1時間瞑想とエアロビクスを行った女性たち。各セッションは、20分間の座位瞑想で始まり、10分間のゆっくりとした歩行瞑想が続き、30分間の有酸素運動で終わりました。

「性的外傷と精神疾患の紛れもない関係にもかかわらず、性的暴力を経験する女性のために調整された介入はほとんどありません」と芸術学部と芸術学部の両方で心理学部と共同神経科学センターの著名な教授であるトレーシーショアーズ博士は述べた科学。

「性的暴力を経験している女性とトラウマを経験している人々は、何が起こったのかを反省する傾向があります—なぜそれが起こったのか、あるいは何か違うことをしたのではないかと自問します」とショアズは語った。 「あなたがそれについて考えるほど、あなたはその思い出をより深く理解するほど、あなたはより多くの思い出を作ります。」

この小規模なパイロット調査には、18歳から32歳までの100人の女性が含まれており、女性の約3分の1が性的暴力を経験しています。 MAP Training My Brainと呼ばれる臨床介入の6週間後、調査結果は、性的暴力の犠牲者が経験したトラウマ関連の思考が大幅に減少したことを示しています。

研究は4つのグループに分けられました。1つのグループは、瞑想と有酸素運動を含むMAPトレーニングを行いました。 2番目のグループは瞑想のみを行いました。 3番目のグループは有酸素運動のみを行いました。別のグループは訓練に参加しませんでした。

全体的に、調査結果は、性的暴力に苦しんだ女性のトラウマ関連の考えは、瞑想と有酸素運動の組み合わせの後に軽減したが、瞑想または有酸素運動のみの後には軽減しなかったことを明らかにします。 MAPトレーニングは、参加したすべての女性の自尊心のレベルも高めました。

調査結果は、特にストレスの多い人生の出来事についての否定的な考えに関して、女性が性的暴力のトラウマから回復することを学ぶのを特に助けることができる2つの活動の相乗効果を示唆しています。

「私たちが見つけたのは、全体がその部分の合計よりも大きいということです」とショア氏は語った。

PTSDはしばしば戦争からの帰還兵と関連しているが、女性、特に性的暴行を受けた女性や暴力の犠牲者は、PTSDと診断される可能性が高いとショアーズは述べた。

これらの経験を持つ多くの女性はPTSDを持っていませんが、何が起こったかの記憶に関連する症状がまだあります。データは、MAPトレーニングがその点で役立つことを示唆しています、とショアーズは言います。

「#MeToo運動と他のプラットフォームは、女性にセクハラと暴行の物語を語る機会を提供しました」とショアズは述べました。 「彼らがこれらの経験から回復するのを助ける新しい方法を彼らに提供することも重要です。」

「MAPトレーニングは、簡単に習得でき、時間もかからず、実際に機能するため、他の人が利用できるようにする必要があります。」

出典：ラトガース大学