年齢に関係なく、さよならを言うな
進化生物学者であり、動物行動の専門家であるマークベコフ博士はかつて、「遊びは予期せぬもののための訓練である」と語っていました。
精神科医でありプレイの専門家であるスチュアートブラウン医師は、「ストレスに直面してもろくなったり、ユーモアの癒しの能力を失ったりすることはめったにありません」と語った。
遊びは、マインドフルネス、瞑想、認知行動療法が妨げられている脳の部分にさえアクセスできると考え始めています。
の2011年春号に掲載された記事でアメリカンジャーナルオブプレイ、ボストンカレッジの研究教授であるピーターグレイ博士は次のように書いています：
過去半世紀ほどの間、米国および他の一部の先進国では、子供たちが遊ぶ機会、特に他の子供たちと屋外で遊ぶ機会が絶えず減少しています。同じ時期に、不安やうつ病、無力感、ナルシシズムの指標など、子供や青年の精神病理学の測定値は、継続的に増加しています。1
最近、著者のグレイ博士と話す機会がありました。 無料で学ぶ、子供だけでなく大人のための遊びの重要性について。
遊び心と遊びの違い
「大人としての責任を果たすことができる一般的な遊び心の感覚（仕事、家事など）と、私たちが子供として経験する古典的で純粋な遊びの感覚を区別することが重要だと思います」と彼は説明します。
それらは異なりますが、どちらも重要です。たとえば、大人の場合、皿洗い、洗濯物をたたむ、仕事の会議に参加するときは、遊び心のある態度を取ることが重要です。少し創造性があれば、自分の責任を自分の好きな方法で実行する方法を見つけることができます。
そして、園芸、ハイキング、カヤック、サイクリングなど、人生のグラインドとは完全に別の活動があります。これらの活動は、子供の遊びに似ており、私たちを私たちの世界から遠ざける機会として役立ちます。
「一部の人々にとって、遊びの活動は非常に肉体的で、身体を引き付けるかもしれません」とグレイは言います。 「しかし、他の人々にとって、遊びは瞑想的な体験のほうが多いかもしれません。」
遊ぶときに「流れ」を実現する
遊びが頭を無事に終わらせるためには、少し挑戦する必要があることがわかりました。活動を非常に複雑に集中させる必要があるように複雑にすることにより、活動に完全に没頭している精神状態である「流れ」の感覚をよりよく達成することができます。肯定的な心理学者ミハーリー・シークセントミハーリーは、彼の全国的なベストセラーでこのアイデアを最初に定義しました フロー、 そこで彼は、一種の携挙を生み出すためにすべての感情を1つのアクションに利用できるひたむきな心としてそれを説明しました。
たとえば水泳は、私に大きな満足を与えます。とても楽しんでいます。しかし、25ヤードのプールで前後に泳いでいても、私の心はレースを止めません。十分な挑戦はありません。
しかし、オープンウォーターで泳ぐと、私の心はレースを停止します。危険と新しさの要素があります。体を水面より上に保つ必要があるだけでなく、ボート、ジェットスキー、ウォーターヘビ、エイ、クラゲも、波の乱れや流れと戦っている間監視しています。
流れと最適なプレーを実現するために、通常はいくつかの学習が必要です。 「遊びは私たちの脳のお気に入りの学習方法です」と作家のダイアンアッカーマンは述べています。 感覚の自然史 その他の本。新しいスキルを学習する過程で、私たちのニューロンは一緒に配線されます。
ニューヨーク州イサカにあるコーネル大学の脳と認知の研究所の責任者であるネイサン・スプレン博士のような神経科学者は、新しいスキルを習得している人々の脳の活動をマッピングし、何か新しいことを試みると、本質的に私たちの脳を再配線することを発見しました。2
なぜ遊びが必要なのか
国立再生研究所の創設者であるブラウン博士によると、人間の脳の発達には遊びが不可欠です。
「遊びのように脳を明るくするものは何もありません」と彼は彼の魅惑的なTEDの話で説明しました。 「3次元の遊びは小脳を刺激し、前頭葉に多くの刺激を与えます—実行部分-文脈記憶が発達するのを助けます…そして、そして、そして。」
彼は、ラットの1つのグループが遊ぶことを許可され、1つのグループが許可されなかった研究を強調しています。次に、すべてのラットに匂いが飽和した猫の首輪を与えた。どちらのグループも逃げて隠れた。しかし、ゆっくりと遊ぶことを許可されたネズミは、環境を探索し、再び物事をテストし始めました。遊べなかったネズミ？彼らは決して出てきなかった、そして彼らは死んだ。
ブラウンは言った：
それは私に、少なくともラットでは、そして私たちがするのと同じ神経伝達物質と同様の皮質構造を持っていると思います-それは私たちの生存にとって非常に重要であるかもしれません…家畜や他の動物では、奪われた再生、彼らは正常な脳を発達させません…。
遊びの反対はうまくいきません、それは不況です。そして、遊びのない人生について考えたら、ユーモアも、浮気も、映画も、ゲームも、ファンタジーも、そして、そして、そして。遊びのない文化や生活を、大人であろうとなかろうと想像してみてください。そして、私たちの種について非常にユニークなのは、私たちが一生を通じて遊ぶように本当に設計されているということです。
Playがコラボレーションと創造性を育む方法
グレイは私に、すべての狩猟採集社会において、遊びは大人が互いに仲良くすることを可能にし、私たちがより協調的でより戦闘的でないことを学ぶメカニズムであると説明しました。メンタルヘルスにはつながりとコミュニティの感覚が不可欠であるため、相互に関係する方法を学ぶ必要があります。
「動物とすべての狩猟採集社会が互いに支配するのではなく、互いに協力するために遊びが必要です」と彼は言います。
遊びは創造性も育みます。
「創造性と遊び心について多くの研究が行われてきました」とグレイは説明します。 「遊び心は創造性を促進し、職場での気持ちを改善します。」オフィスでより遊び心のある態度を採用しようとしている場合でも、机から離れて短い自転車に乗ろうとしている場合でも、創造的なプロセスでは遊びが重要であると彼は言います。
常にプレイ
ブラウンは、グレイが私とのインタビューを始めたのと同じ時点でTEDの話を終えました。遊びは、仕事から家に帰ったときに30分だけ行う活動ではないということです。それは、私たちが受け入れる必要がある態度です24 /7。
ブラウンは言った：
ワークプレイの差別化ではなく、プレイする時間を確保することをお勧めします。ただし、身体、オブジェクト、ソーシャル、ファンタジー、変革など、人生は分単位、時間単位で注入されます。 。そして、あなたはより良い、より力のある生活を送れると思います。
参照：
- グレイ、P（2011）。子供と青年における遊びの衰退と精神病理の台頭。American Journal of Play、3(4), 443-463.
- Stevens、A. P.（2014年9月）。学習は脳を再配線します。学生のための科学ニュース。 https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brainから取得
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
