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あなたのメンタルヘルスを改善するための10の簡単な提案

YourTangoからのこのゲスト記事は、Kim Olverによって書かれました。

5月はメンタルヘルス啓発月間です。健康診断を受診しますが、メンタルチェックを行っている方は何名ですか？私のプロセスの目標であるInsideOut Empowermentは、幸福を向上させ、幸せを高めるために実行できる10のことを提供します。

1.幸福のための適切な量を得ることを学びながら、ニーズの強さを評価します。私たちは皆、つながり、自由、重要性、生存、楽しみという5つの基本的な人間のニーズを持っています。共通点はありますが、ニーズの強さはさまざまです。したがって、たとえば、ある人は関連性と楽しみが高く、別の人は重要性と自由度が高い場合があります。幸せへの鍵は、あなたが望むそれぞれのニーズの正確な量をもたらす行動に従事することです。少なすぎると、あなたは奪われたと感じ、多すぎると、あなたは過飽和状態になることがあります。

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2.自分の選択を理解し、責任を負う。あらゆる状況で選択肢があります。「良い」選択肢や好きな選択肢がないかもしれませんが、それでも選択肢はあります。誰かがあなたを強制したからではなく、あなたがそれを選んだからといって、あなたは自分がしていることを何でもしているのです。あなたは仕事を続けるため、愛する人を喜ばせるため、またはあなたの命を救うためにそれをしているかもしれません…しかしあなたはそれを選んでいます。あなたが犠牲者の考え方を手放し、あなたがするすべての選択の側面を受け入れるとき、あなたは力を感じるでしょう。

3.あなたの行動とあなたの進歩またはその欠如との間の関係を作ります。私たちはしばしば、成功またはそれの欠如について外部の「原因」に目を向け、目標に向かって私たち自身を動かすために私たち自身が何をしているか、何をしていないかを見ることを忘れます。他人にその力を与えるのではなく、自分の結果を担当し始めると、あなたははるかに幸せになります。

4.知覚の力とそれを変える方法を理解する。私たちはしばしば、状況の事実とは何の関係もない人や私たちの生活の中での出来事についての物語を作り上げます。それらは単に私たちの解釈です。あなたの解釈はあなたに大きな不必要な混乱を引き起こす可能性があります。知覚が役に立たない場合は、変更してください！より良い、より幸せな、より寛大な物語を作り上げてください。

5.すべてのもののバランスを見つける。あなたに起こるすべてのものは、等しい正と負の資質を持っています。英と陽、長所と短所。問題は再び私たちの認識です。私たちは物事を良いか悪いか、ポジティブかネガティブか、苦痛か楽しいかというラベルを付ける傾向があります。真実は、両側が常に存在していることです。それはあなたがどこにフォーカスを置くかに依存します。両方を等しく見ることはあなたのメンタルヘルスを改善します。

6.今気分が良いものと後で気分が良くなるものを区別して選択します。私たちはしばしば、私たちが今欲しいものと私たちが何をしたいかという戦いに従事しています本当に 欲しいです。原則として、満足感を遅らせることができる人は、常に自分自身を甘やかす人よりも大きな満足を達成します。しかし、別のオプションがあります。＃7を参照してください。

7.どちらか一方、または両方の思考を両方、または両方のアプローチに拡大する。私たちの西洋文化では、2つのオプションのどちらかを選択しなければならないことをよく言います。しかし、私は「なぜ両方を持っていないのですか？」と言います。今、私は時々本当にジレンマがあり、人が選択しなければならないことに気づきますが、それらの時間は、「どうすればできる/する/両方になることができるのですか？」

8.自分への妨害を最小限に抑えることを学びながら、自己妨害を明らかにします。事実をフィクションと区別するのに十分な年齢になる前に、私たち全員が私たちの精神にインストールされた自分自身についていくつかの否定的な考えを持っています。これらの否定的な考えが最も信頼できるものから来ることが多いという事実は、異議を唱えることをさらに難しくしました。ただし、目標で成功したい場合は、無意識の暗闇から真実を調べることができる日の光に自己破壊をもたらす必要があります。それが単に真実ではない（そして、通常は真実ではない）と判断した場合は、手放すことができます。アイデアに「戦い」をかけないでください。アイデアに値する以上に重要になります。

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9.他の人をそのまま受け入れます。それらは変化する可能性が低く、少なくともそうしたいという理由で変化する可能性は低いため、努力に不満を感じているだけです。誰もがこの周りに住むには1つの人生があることを知っており、彼らが選択した方法でそれを使うオプションを取得します。特定の人が自分の人生を生きることを選択している方法が気に入らない場合は、その人との関わりを制限してください。自分がなりたい人に合うように人々を変えようとするのをやめる。

10.挑戦的でありながら実行可能なペースで目標に向かって進みます。簡単すぎる目標を設定すると、飽きてしまいます。しかし一方で、難しすぎるとあきらめるかもしれません。あなたにとって正しいペースを見つけることはあなたの成功にとって不可欠です。

これらの10のステップを踏んで、メンタルヘルスを今すぐ調整してください！

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