人工照明は睡眠パターンに影響を与える

ワシントン大学の新しい研究によると、人工照明により、電気を使う前の祖先よりも睡眠時間が短くなっています。

以前の研究では、人工光が私たちの概日時計と睡眠-覚醒サイクルを混乱させ、夜に照明をオンにするとそれらを効果的に押し戻す可能性があることがわかっています。で発表された研究 ジャーナル・オブ・バイオリズムは、この現象を記録した最初の研究です。

この研究では、民族的および社会文化的背景はほぼ同じであるが、1つの重要な側面、つまり電気へのアクセスが異なる2つの伝統的な狩猟採集コミュニティを比較しました。彼らは、他のすべての要因を取り除いた後、夏と冬の両方で平均1週間、電気だけが人々の睡眠に影響を与えるかどうかを確認したかったのです。

この研究はアルゼンチンの北東部に基づいており、2つの鳥羽/コム先住民コミュニティが約50 31マイル離れて居住しています。前者は電気に24時間無料でアクセスでき、いつでも照明をオンにすることができます。後者は電気がなく、自然光のみに依存しています。

調査結果は、電気を使用しているコミュニティは、電気を使用していない彼らのコミュニティよりも約1時間少ない睡眠をとったことを示しました。これらの短い夜は、主に明かりをつけて後で寝るという選択肢を持っていた人々によるものであると研究者達は発見しました。両方のコミュニティは、冬は長く眠り、夏はより短時間眠りました。

「私たちが見つけたものはすべて、研究室や介入研究から予測したものを提供します。研究者はそこで、光曝露の特定の側面を操作しています。しかし、これが自然な状況で当てはまるのを目にしたのはこれが初めてです」と、ワシントン大学の生物学教授である筆頭著者のオラシオデライグレシア博士は述べています。

これは現在の研究ですが、コミュニティ間で観察された睡眠パターンの違いは、祖先が生活が変化し、電気が利用できるようになったときに、睡眠行動をどのように適応させたのかの一例として見ることができます。

「ある意味、この研究は、狩猟と採集から農業に、そして最終的には私たちの工業化社会に移ったときに、人類に何が起こったかの代理を提示している」と彼は言った。 「私たちが見つけたすべての影響は、電力へのアクセスが私たちの睡眠を途方もなく途絶させている高度に工業化された社会で見られるもののおそらく過小評価です。」

研究者は夏と冬の間に各コミュニティを1週間訪問し、各参加者の手首にブレスレットを置いて睡眠活動を監視しました。参加者はまた、睡眠日記をつけ、就寝時刻と起床時刻を記録し、1日を通して昼寝をしたかどうかも記録しました。この情報は主にリストバンドから得られた結果を確認するために使用されました。

夏と冬の日照時間の差が最大で約2時間半である亜熱帯アルゼンチンでも、研究参加者は自然に冬に長く眠りました。シアトルのような高緯度の場所では、その夏時間の差は夏と冬の8時間近くです。

これらの調査結果は、暗い冬の数ヶ月でより多くの睡眠を必要とする人間の生物学的要因があることを示唆しています。

「多くの動物がそうであることがわかっていても、季節的な影響から隔離されていると思う傾向があります」とデライグレシアは語った。 「夏と冬の違いをわかりにくくするためにできる限りのことをしたとしても、それは私たちの生物学にまだ埋め込まれていると思います。」

彼らの次の研究では、科学者たちは、電気のあるコミュニティでの遅い睡眠の開始と睡眠の減少が、2つのコミュニティのメラトニンレベルを測定することにより、体内時計のシフトによるものかどうかを調査する予定です。

彼らはまた、月の周期が睡眠パターンに及ぼす影響を評価することを計画しています。

出典：ワシントン大学