アウトドアがどのように私たちの精神的健康を高めるか
空気は目的で満たされ、街のエネルギーは活気に満ちています。恥ずかしくて、これがここでの最初の旅行だと、私の冒とくの冒とく的な言葉を呟きます。 （私はネイティブのニューヨーカーなので、言い訳はありません。）
他の人が読んで仕事に迷うのを見たり、銅のコインを探すために2人の小さな子供たちが水辺を越えて手を伸ばしたりするのを見ると、私は自分に笑顔を見せます。それから、リラックスした状態に屈して、草原で日光浴をしている人もいます。これは私のストレッサーが蒸発する場所であると感じることができます。
外にいても、たとえ都会の環境にいても、メンタルヘルスのためになるだけです。
WebサイトGrok Your Worldの記事によると、大部分の人がほとんどの時間を室内で過ごしています。大人も子供も、仕事や学校で8時間から10時間を費やしているので、1日の終わりにはアウトドアを楽しむ機会がほとんどありません。
この記事は、アウトドアが私たちの全体的な考え方を改善するという概念を強調しています。 「外で過ごす時間がない場合でも、15分間外に出て深呼吸を数回することで、心をきれいにし、体をリラックスさせることができます。太陽の下にいることは、たとえほんの数分間であっても、体が太陽からビタミンDを吸収するのを助けます。これは心を改善するのに役立つことが知られています。」
エセックス大学で環境と社会の主題を教えているジュールプリティ教授は、人間は屋外で過ごすように設計されていると述べました。
「30万世代の間、人間は狩猟採集民と農民でした」と彼は言います。 「まだ過去6世代から8世代の間、私たちは工業化が進む世界に住んでいます。自然との切り離しが深く感じられます。」
彼は、屋外でわずか5分を過ごすことで、ほとんどすぐにあなたの精神が高まると主張しています。 「人々がどこから来ているかというコンテキストでそれを見ると、たとえば、ストレスの多い日から外に出て、その短い時間はより理にかなっています。」
ここでは、少しでも自然に身を任せるためのアイデアをいくつか紹介します。
- 事務所から５分の休憩を取る。 「スモークブレイク」は人気がなくなったとしても、時間を使って少し太陽を浴びることができないという意味ではありません。
- 仕事をする必要がある場合、またはキュービクルに縛られていないフリーランサーの場合は、屋外のWi-Fi接続を見つけてください。 （それらは、多くの場合、公園や予想外の他の場所にも存在します）。
- 昼食時でも、仕事の前後でも、散歩する方法を見つけましょう。ウォーキングは、近所を発見するのに最適な方法です。車で通り過ぎるとき、多くを逃します。そして、あなたは大きな塊でそれをする必要はありません。 1日3回10分（たとえば、うーん、仕事の前後と昼食の間）でも数えられます。
クリストファーストリートに腰を下ろし、ウェストビレッジの並木道と美しいアパートメントを見下ろしながら、趣のあるフラワーショップと小さなイタリアンカフェが近くにあることに気づきました。すぐに電車に乗って帰る必要がありますが、まだ中に入りたくありません。
