感謝を育む：ナルシシズムを超えて、つながりに向けて
感謝は、私たちの資格に対する是正です。ナルシシズムの1つの側面は、私たちが 取得する する必要はありません 与える。私たちは、他人の世界を認識し、他人のニーズに対応することで問題を抱えることなく、私たちのニーズを満たす権利があると感じています。私たちの注意は、限られた狭い自己の感覚の中に完全に吸収されます。
感謝の気持ちを味わうことができるということは、誰かが私たちに与えてくれた、または私たちにしてくれたことを知覚するために、私たち自身を超えて注意を向けているということです。感謝の気持ちの中で、私たちは他の存在に目を向けます。同時に、私たちは彼らの目がどのように開いて認識したかを記録します 私たちの 自分とは別の存在。
彼らは私たちのために、または私たちと一緒に何か良いことをしました。その瞬間、彼らは私たちを見て、感謝し、気遣い、そしておそらく私たちを愛してくれました。これらの貴重な贈り物を当たり前のように受け取るのではなく、感謝の気持ちは、彼ら自身を超えて、そして私たちの世界に寛大に注意を向けていることに感謝の意を表しています。
Dancing with Fire：A Mindful Way to Loveing Relationshipsで説明されているように：
誰かが褒め言葉をあげたり、感謝の気持ちを表したり、手を差し伸べたりするとき、私たちはそれが私たちの体の中に深く浸透し、存在することを許しますか？私たちはそれによってどのように感動するのかを気にしていますか？おそらく、胃がリラックスするか、心の温かさに気づくでしょう。その貴重な瞬間を味わうことを私たちは許すことができるでしょうか？
悲しいことに、私たちはしばしばこれらの貴重な瞬間を拡大することを許可しています。私たちは、彼らが私たちの心の優しい場所に入るのに十分なほど長い間休止しません。私たちは装甲されたままで、切り離され、私たち自身や他の人から切り離されます。
私たちは彼らの貴重な性質を気にしていないので、接続の潜在的な瞬間を蒸発させる頻度はどれくらいですか？この認識の欠如は、私たちの孤独感、私たちの切り離しと孤立感に貢献していますか？感謝の気持ちを伝え、伝えることで、意識的に、深く、親密に受け取るときに、これらの瞬間をもう少し長く保つことができます。
自己を超えたこの動きは、私たちの世界とのつながりの深い感覚を私たちにもたらします。昔ながらのバースデーカードや、お元気かどうかを尋ねる友人からの電話への感謝の気持ちかもしれません。または、誰かが私たちのためにドアを開けたままにして、ドアに到達するまで一瞬一時停止するときに、より注意深くなるのと同じくらい簡単かもしれません。
予想されるのは単なる基本的な礼儀だと思うかもしれません。そしておそらく彼らの主な動機は、自己中心的であるように見えることの恥ずかしさを避けることでした。一方で、温かい笑顔で親しげなアイコンタクトをしながら振り返ってくれたのかもしれません。
もしそうなら、私たちは開いているドアのジェスチャー以上のものを提供されています。私達も彼らの心の少しを得ています。これに気づきましたか？入れますか？彼らの親切な感謝の気持ちに気づきましたか？もしそうなら、おそらくこれは私たちの感謝の表現にいくつかの楽しい熱意を追加します。
多くの場合、私たちの腐った「ありがとう」は私たちの存在全体を吹き込むのではなく、首の上の領域に限定されます。私たちの感謝の言葉に豊かな意味を注入する感謝と感謝を実際に経験するために何が必要ですか？
次に誰かが贈り物や認識の言葉やジェスチャーを提供したときに、あなたの体の中での気持ちに気づいてください。深呼吸をして、頭の中でだけでなく、あなたの存在全体を通して良い気持ちを記録させてください。感謝の気持ちと感謝の気持ちがあなたの内側に湧き出てくるかどうかに注目してください。そして、感謝の言葉があなたの存在のこのより深い泉から湧き上がることを可能にすることを試みてください。
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