小児外傷：感情の検証に焦点を当てる
危険な状況にあるという事実を受け入れるよりも、自分の認識を疑う方が簡単です。それが本当であることを知っているなら、あなたはそれについて何かをしなければならないでしょう。先生、学校のカウンセラー、または警察官と話す必要があります。あなたはあなたに大きな恥と痛みをもたらす何かを暴露しなければなりません。あなたは虐待者に直面しなければなりません。あなたはまだ子供ですが。
子供の頃、一人で歩いて学校に行くことはできず、分数を理解していません。経済が何であるかわかりません。そして、ランチに同じクッキーを持ち込んだので、親友は親友です。学校の最初の日。子供にとって、人生はシンプルで小さいです。虐待はありません。
あなたは自分に何が起こっているのか理解していません。それはあなたがしたことだけなのだろうか。おそらく、あなたはひどく欠陥があり、このように扱われるに値するのです。あなたの認識はすべて間違っているのだろうか。子供のときの経験は限られているため、他の子供が同じ虐待を経験しているかどうかを判断するのは難しいです。
私自身の経験を思い出します。私はほぼ毎日自分自身に尋ねたのを覚えています。私だけでしょうか？"自分の経験を公開したくなかったので、友達に直接尋ねたくなかったのはわかっています。私は自分に何が起こったかを深く恥じました。時には虐待を受けるに値すると私は信じていました。友人にそれを話すと、彼らは私に嫌悪感を抱くと思いました。
私が学ばなければならなかったことは、それが問題であるという気持ちであるということでした。虐待的な出来事、虐待者の動機、他の人々が同様の虐待を経験する率に焦点を当てることは役に立ちません。一番大事なのは…どう感じるか。
虐待者はあなたがあなたの気持ちを信頼することを望んでいません。彼らは、あなたの感情は重要ではないとあなたに-おそらく明示的に、しかし間違いなく暗黙的に-伝えます。
それは私の頭に穴をあけました。私の気持ちは信頼できないと教えられました。実際、虐待者と絶えず対立していたので、私の感情は完全に迷惑でした。物事は私の虐待者が彼らがそうであると言った方法であり、それ以上は何もありませんでした。私の虐待者は、自分の体や個人的なスペースに対する権利があるかどうか、私が泣いたり不満を言う権利があるかどうかを決定しました。私は嫌悪感、自己憐憫、恐怖、または他の否定的な感情を感じたとき、それは間違っていると言われました。虐待者は私に感じ方を教えました。
私の本能を信頼することを学ぶのに何年もかかります。それは私の感情を受け入れることを意味するからです。気持ちではないとしても本能とは？あなたが危険にさらされているという事実にあなたを誘惑する感情でなければ、不安とは何ですか？そして確かに感情は事実ではありませんが、虐待の生存者にそれを伝える必要はありません。それが生き残る唯一の方法だったので、生存者は彼らの感情を無視することにします。
ただし、先に進むには、トラウマの重さを量り、その周囲を測定し、各詳細を精査することをやめる許可を自分に与える必要があります。あなたの気持ちを信頼してください。だれもあなたを衰退させた、取るに足らない、または惨めな気分にさせるべきではありません。あなたを愛し、気遣う人は、あなたをあなた自身に憎ませるわけではありません。これは明白に聞こえるかもしれませんが、自分の友人や愛する人をどのように扱うかに関しては、これを理解するかもしれません。しかし、これはあなたがどのように扱われたかについてです。
虐待についての感情を判断なしに受け入れることにより、中の子供を慰めます。自分を検証します。
「あなた自身を検証することは、あなたのアイデンティティの断片化された部分の接着剤のようなものです」とカリンホール博士は書いています。 「自分を検証することは、自分を受け入れ、自分自身をよりよく理解するのに役立ち、強い感情を管理する上でのより強いアイデンティティとより良いスキルにつながります。」
あなたには自分の感情に対する権利があり、あなた自身の経験の唯一の権威であり、快適さと安全に値するものです。虐待に対するあなたの感情的な反応は正常だったことを理解してください。どんな子供も同じように反応したでしょう。さて、それらの感情を検証して、その幼年期のトラウマから先に進み、いつもにふさわしい人生を送れるようにしましょう。
