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あなたの関係における異なるタイプの親密さを養う

私たちが恋愛関係で親密であることについて話すとき、私たちはそれを性的親密さと同じと見なすことがよくあります。しかし、セックスは親密さの1つの形にすぎません。

「親密さは私たちが本当に見られ、パートナーに知られ、つながっていると感じるプロセスです」と、ワシントンD.C.で個人およびカップルのカウンセリングを提供する心理療法士であるLICSWのJennifer Kogan氏は述べています。

そして、これは多くの方法で現れます。他のタイプの親密さと、それぞれを養う方法を次に示します。

感情的な親密さ

パートナーと感情的に親密であることは、あなたの最も深い考えについて彼らと話すことができることを意味します、とマイケルA.ジョルダーノ、LICSW、心理学者は言いました、夫婦、セックスセラピーと非伝統的な関係を専門とするワシントンD.C.

あなたはあなたの喜びと痛みをあなたのパートナーと共有することができます。「それはあなたが泣くことができる人です。」

コーガンは同意した。「パートナーを真に理解し、脆弱になり、感情を共有できることが、感情的な親密さの鍵です。」

彼女はジョンゴットマンの健全な関係の家を引用しました。 1つの要素は、愛の地図を作成することです。これは、パートナーの心理的な世界、彼らの歴史と希望、そして彼らの心配と喜びをどれだけよく知っているかです。

自由回答式の質問をし、パートナーの反応を実際に聞いて、ラブマップを作成できます。コーガンはこれらの質問の例を共有しました：「あなたが私たちの新しい赤ちゃんの父親であることはどのように感じましたか？ 5年間で自分がどこに住んでいるか、働いているか、引退していると思いますか？」

ジョルダーノはまた、自分に正直であることの重要性を強調しました。パートナーから感情的に切り離されていると感じている場合は、この切り離しの根底にあるものを探ってください。「多くの理由が考えられます。それはあなたのパートナーやあなた自身と何か関係があるかもしれません。」

たとえば、ジョルダーノのクライアントの1人は、毎晩飲んでいたために、パートナーと感情的に結びついていませんでした。パートナーの行動にまだ動揺しているか、秘密を守っているので、おそらくあなたは途方に暮れていると感じています。

不安、うつ病、または進行中のあらゆる種類のストレスなどの他の問題は、感情的なつながりに影響を与える可能性があると彼は言った。

知的親密さ

これには、「あなたが考えて気にかけていることについての考えや考えを交換すること」も含まれます。

例えば、あなたの知的親密さを深めるために、あなたはあなたの好きな歌、詩や本を共有するかもしれないと彼女は言った。「本を読んで話し合う2人のための親密なブッククラブを持つこともできます。」

また、一般的な生活についての考えや、ボランティア活動や旅行したい場所などの興味を共有することもできると彼女は言った。

肉体的親密さ

肉体的親密さは性的親密さと同じではありません。それは本質的にお互いに愛情深く、抱き合ったり、手をつないだり、キスをしたり、ソファで寄り添ったりすることまで、すべてを含むことができます。

繰り返しになりますが、ここで断絶を感じている場合は、Giordanoが理由を探るよう提案しました。たとえば、パートナーが首をマッサージしようとしているのに縮んでいる場合は、この反応がどこから来ているのかを考えてください。自分の考えや、パートナーのタッチに対する反応に注意してください。

それについて話すこと（またはセラピストと話すこと）も役立つと彼は言った。あなたのパートナーがあなたから切り離されているように見えるものである場合、それについて彼らに尋ねてください。「彼らに何が起こっているかについてのストーリーを作成すること」は避けてください。

まず、パートナーが話したいタイミングをパートナーに尋ねます。このようにして、彼らは「準備することができ、攻撃されたと感じることはありません。」親切に会話に取り組みます。あなたのどちらかがあなたの感情がエスカレートしているのを見つけて、あなたがもう親切になれないなら、休憩を取り、そしてもう一度話すことに同意する、と彼は言った。

また、お互いに話すときは、「探究心」を持ちましょう。たとえば、ジョルダーノは次のように述べています。「それについてもっと知りたいのですが。それについてどう思いますか？どうですか？」