うつ病と自殺念慮

過去2か月間、ほぼ毎日落ち込んでいます。私には何もうまくいかないと思います。私の友人も家族も私を気にしない、彼らは私を愛してくれません。私は現在留学中で、ここには友達がほとんどいないので、必要なときにだけ私の友達がやって来ます。私の父はかなり成功したビジネスマンであり、私は彼を失望させたくないので、常に良い結果を得たいと思っています。しかし、私の結果はそれほど悪いものではありません。自分の感情や考えがひどく影響を受けているので、勉強に集中することすらできません。 3週間前に自殺念慮を持ち始めました。私は酸素の無駄だと感じています。私はいつも幸せな歌を聞くことを拒否します、私は私を悲しくさせることができるものに恋をしているようです。幸せになろうとするたびに悪いことが起こるので、もう幸せになろうとは思わない。どうしてそんなに否定的に考えるのをやめるのですか？私が愛し、気にかけている人々が私が落ち込んでいるか悲しいと知っていても気にしないことを知って幸せになるのはとても難しいです。

人々が落ち込んでいるとき、彼らは否定性のレンズを通して世界を見る傾向があります。それは障害の陰湿な性質の一部です。それは人の判断を曇らせるため、専門家の助けを求めることは常に賢明です。

否定的な考えを克服しようとするときは、常に現実に焦点を当てることが重要です。あなたは「何もうまくいかない」と感じるかもしれませんが、客観的にはそうですか？そのように感じたからといって、それが真実ではないのです。感情は真実を示す優れた指標ではありません。

あなたは現在留学中で、サポートがあまりないようです。もしあなたが家にいれば、おそらくより多くのサポートを得て、落ち込んでいる気分は少なくなるでしょう。

自殺願望は常に真剣に受け止められる必要があります。メンタルヘルスシステムがどこにあるかわかりませんが、助けを求めるようにしてください。それが圧倒的になりすぎたら、家に帰ることを検討してください。あなたの現在の生活状況は、ある程度、うつ病の一因となっている可能性があります。

自分の気持ちを家族に知ってもらう必要があります。彼らは助けることができるかもしれません。

最後に、自分に危害を加える可能性があると感じた場合は、緊急援助を求めてください。あなたがより安定するまで、緊急要員があなたを守ります。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士