夕方のカフェインは概日時計を混乱させる

夜にカフェイン入りの飲み物を飲むと睡眠が妨げられる可能性があることはよく知られていることですが、新しい研究では、睡眠の中断が体内の概日時計の中断と関連していることが指摘されています。

研究者たちは、夕方のカフェインが、いつ眠りに入る準備ができているか、いつ起きる準備ができているかを私たちに知らせる内部の概日時計を遅らせることを発見しました。調査官は、就寝時刻がおおよそ24時間の人間の体内時計に40分の位相遅れを引き起こす3時間前に、ダブルエスプレッソまたはそれに相当する量のカフェインの量を示しました。

コロラド大学ボールダー教授のケネス・ライト教授は、世界で最も広く使用されている向精神薬であるカフェインが人間の概日時計に影響を与えるという発見は重要な発見であると述べています。

この研究をケンブリッジの医学研究評議会の分子生物学研究所（LMB）のジョンオニールと共同で率いたライトは、この発見がカフェインの人間の生理への影響に関する新しい刺激的な洞察を提供すると信じています。

この研究はまた、カフェインが人体の「細胞の時間管理」にどのように影響するかを初めて示しました。カフェインは、藻やミバエなどの原始的な生物の概日時計にも影響を与えることが知られていますが、新しい研究では、人間の細胞の内部時計がカフェイン摂取によって影響を受ける可能性があることを示しています。

ライトとオニールが主導する主題に関する論文がジャーナルにオンラインで掲載されました サイエンストランスレーショナルメディシン.

この研究では、チームが5人の被験者（女性3人、男性2人）を募集し、ライトが指揮するコロラド大学、ボルダーズスリープアンドクロノバイオロジーラボラトリーを通じて、二重盲検プラセボ対照49日間プロトコルを実施しました。被験者は4つの条件の下でテストされました：低光量とプラセボ錠剤。低照度で、対象の体重に応じて200ミリグラムのカフェイン錠剤と同等。明るい光とプラセボ錠剤;明るい光とカフェイン錠剤。

各参加者の唾液サンプルは、研究中に定期的に、脳の「マスタークロック」によって指示されたときに松果体によって自然に生成されるホルモンメラトニンのレベルについてテストされました。マスタークロックは、光にさらされることでリセットされ、人体全体の細胞時計を調整します。

「血中のメラトニンレベルは増加し、24時間ごとに生物学的な夜間の開始を示し、生物学的な昼間の開始時に減少します」とライト氏は述べています。

暗い場所でカフェイン錠剤を摂取した人は、暗い場所でプラセボ錠剤を摂取した人と比較して、夜間の概日リズムに約40分の遅れがあることがわかったとライト氏は述べています。

カフェインの投与量からの遅延の大きさは、各被験者の通常の就寝時刻から始まる明るい頭上光への3時間の曝露によって被験者に誘発された遅延の約半分でした。

研究はまた、明るい光のみおよびカフェインと組み合わされた明るい光が、被験者のそれぞれ約85分および105分の概日位相遅延を誘発したことも示した。薄暗い光/カフェインの組み合わせと明るい光/プラセボの組み合わせの間に有意差はありませんでした。明るい光/プラセボと明るい光/カフェインの組み合わせの間に大きな違いもありませんでした。

結果は、外的要因による人間の概日時計の位相遅れが「天井」に達したことを示している可能性があるとライト氏は述べた。

さらに、ケンブリッジのLMBにあるO’Neillの研究室の研究者は、時計遺伝子が発現したときに細胞を輝かせる「レポーター」遺伝子を使用して、カフェインによる変化を測定しました。 O’Neillのグループは、カフェインが、通常は睡眠を促進し、覚醒を抑制する神経伝達物質アデノシンの細胞受容体を遮断できることを示しました。

この結果は、カフェインを飲んでいる「夜更かし」が後で就寝して後で起きる理由を説明するのに役立ち、概日睡眠覚醒障害の治療に影響を与える可能性があるとライト氏は述べた。

研究者は、適切なタイミングでカフェインを使用すると、複数のタイムゾーンにわたって西に飛んでいる人の概日時計をシフトさせるのに役立つため、調査結果が旅行者にも役立つと考えています。

出典：コロラド大学ボールダー校