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デフォルトではなくデザインで生活する

ある日、あるいはほとんどの日、あなたは自分の車の後部座席に乗っている人のように感じるかもしれません。選択していない運転手が行きたくない目的地に追いやられています。細すぎて伸びて感じます。あなたは疲れきっています。あなたは圧倒されます。参加したくないイベントに参加している。あなたのやることリストはあなたがしたくない仕事でいっぱいです。そして、あなたがやりたいことは？どういうわけかそれらはリストにありません。

これは、意図的にではなく、デフォルトで生活していることを意味する場合があります。

ありがたいことに、これは変更できるものです。彼の目を見張るような本の中で 本質主義：より少ないことの規律ある追求、 著者のGreg McKeownが、私たちがどのようにして生活（そして仕事）を始めるかについての貴重なヒントを共有します。本質主義は（すべてを成し遂げようとするのではなく）ますます追求しています。「私は適切な活動に投資していますか？」と常に質問しています。そして「正しい」とは、彼が君は。それは私たちの日々について慎重に考えられています。

以下は、McKeownのヒントです。 本質主義 あなたを始めるために。

シークスペース

「重要な少数を些細な多数から識別するために、脱出するためのスペースが必要です」とMcKeownは書いています。一時停止して探索するためのスペースが必要です。集中して考えること。「残念ながら、時代遅れの時代には、デフォルトではそのスペースを利用できません。設計上のみです」と彼は書いています。

マッケオンは、会社に5年間長く滞在している1人の男性と仕事をしました。彼は会社の日々の要求に夢中になっていたからです。彼は時間をかけて全体像を確認しませんでした。そもそも彼がそこにいるべきかどうかを疑問視するためです。

私たちも、より大きな視点を見逃している日常の詳細（およびデジタル）に気を取られる可能性があります。そのため、定期的にスペースを切り分けることが非常に重要です。

たとえば、McKeownは、週5日、午前5時から午後1時までこの本を執筆しました。その間、彼はメールをチェックしたり、電話を取ったり、予約を取りませんでした。「私は常にそれを達成したわけではありませんでしたが、規律は大きな違いをもたらしました。」彼は本を早く完成させただけでなく、「私が残りの時間をどのように費やしたかを制御することもできました」。私が知っているある著者は、家の残りの部分が目を覚ます前の午前4時ごろにほとんどの日を書いています。

ビルゲイツの「Think Week」を読んだり考えたりする孤独な時間を聞いたことがあるかもしれません。1980年以来、彼は1週間休むことができません。しかし、小さなブロックであっても、ブロックを切り分けることができます。毎朝最初に20分間、マッケオンは古典文学を読みます。それは彼の日を中心にし、彼の視点を広げます。それは彼に「時の試練に耐えるのに十分不可欠なテーマとアイデア」を思い出させます。彼は次のような感動的な文学が好きです。 不道理の理由禅;聖書; Walden;そして マルクスアウレリウスの瞑想.

優雅に「いいえ」と言う

「ノー」と言うことは、本質的でないものを最小化または排除するために不可欠です。私たちにとって最も重要なことに集中する時間を開きます。そのため、選択的であることは重要です（そして解放されます）。意味のないことに「いいえ」と言い、家族とかなりの時間を過ごしたり、好きな種類のアートを作成したりすることに「はい」と言うかもしれません。

しかし、それは難しいことです。「いいえ」と言うのは不便です。他人をがっかりさせたり傷つけたりしたくありません。私たちは対立を望まない。ありがたいことに、練習をすることで、「ノー」と言うことで気分が良くなり、気分が良くなります。マッケウンによると、エッセンシストは「ノー」は「通常のレパートリーの一部です」と言っているからです。

さらに、私たちは優雅に辞退することを学ぶことができます。彼はこれらの提案を含んでいます：「私はあなたが私のことを考えたことをうれしく思います、しかし私は帯域幅を持っていないと思います」または「私は非常に望んでいますが、私は過熱しています」重要なのは、明確で親切にすることです。あいまいな「はい」を与えるのではなく、誰かがあなたの応答が通過するまで長時間待つ（または「はい」と言って憤慨を感じる）のではありません。

受信トレイの自動応答を作成することもできます。マッケオンは、本を書いているときに1つ作成しました。件名は「モンクモード」でした。メールは、彼が現在「私の時間に多大な負担をかけている」新しい本を書いていると述べました。彼は自分が好きな方法で応答しなかったことを前もって謝った。

あなたがサポートしたいが、完全にコミットすることができないものがあるとき、あなたは言うかもしれません：「あなたはXへようこそ。私はYに進んでよろしいです。」他の専門家やリソースを紹介することもできます：「できませんが、Xは興味があるかもしれません。」

マッケウンがエッセンショニストであることは、次のことを選択することを意味します。週に1回ソーシャルメディアをチェックしないようにしてください。彼がビジネスで旅行している間、テレビや映画を見ないで、彼は考えて休むことができます。スピーキングギグに「いいえ」と言って、妻とデートの夜を過ごす。

言い方は決まり文句ですが、それはそれが真実であると言っても過言ではありません。人生は短いです。そしてマッケオンの本は本当に私たち全員に最大の質問を尋ねています：この地球上で限られた時間をここでどのように過ごしたいですか？

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