熱心な生活のための5つの心のこもった食事のヒント
1.気分に気をつけてください。少し時間をとって、目を閉じ、呼吸し、体の中にいるような感覚に落ちてください。だるさ、だるさ、だるさ、またはエネルギーの低下を感じますか？
さて、あなたが最近食べてきた食べ物と同様の関係があるかどうかに注意してください。例えば、あなたはダンプリーフードを食べていますか？あなたの食べ物は灰色で暗く見えますか？焼き過ぎ、鈍い、活気がない？関係があるかどうかに気づくだけです。
生物学的レベルでは、私たちは私たちが食べるものです。特定の食品とその調理法は、風味と生活エネルギーを高めるために活気をもたらします。鮮やかな色と外皮を持つ食品を追加すると違いが出るかどうかを確認します。
2.食事中の自動行動に注意してください。あなたは急いで、口にグラノーラバーを入れてバッグを詰めていますか？あなたは毎日同じ時間にチョコレートを詰め込んでいますか？テレビを見ながら、またはパソコンで食事をしていますか？実際に何も味わうことなく食事を終えましたか？
速度を落とす。呼吸する。忙しすぎて食べ物を味わえないなら、人生の豊かさを味わうことができません。少し時間をとって、食べ物とつながりましょう。味と食感に注目してください。ゆっくりと、食べ物が消化されるようにしてください。そうすれば、日常生活の贈り物を消化し始めます。
3.特定の食品に対する欲求と衝動に注意してください。自分の体に耳を傾けることを学ぶことは、あなたをサポートしようとする生命の微妙なメッセージに同調するのに役立ちます。渇望はあなたの体の注意の必要性です。よく耳を傾け、あなたが健康な方法でニーズを満たすことができるかどうかを確認します。
4.食事中の考えや気持ちに注意してください。 「私には食べる時間がない！」または「うわー、私はその箱全体を完成させたところです。」罪悪感や失望はありますか？
あなたの体はあなたが若くて健康に感じられるようにすることしか望んでいません。個人的な関係と同じように、私たちは謝罪し、物事を正しくするために時間をかけることができます。今日、あなたの体と食べ物との新しい関係を始めることができます。
5.食品に関連する社会的慣習に注意してください。仕事やゴシップで食べますか？文句を言う？夕食はテレビの前ですか？または車の中で？
私たちの体は私たちのために毎日多くのことをすることを期待しています。彼らが私たちに本当に期待しているのは、彼らに十分に餌を与え、消化する時間を与え、外部ストレスを制限することです。どのような変更を開始できるかに注意してください。
あなたの健康は贈り物であり、私たちには毎日、責任感、優しさ、愛情、そして食べ物との関係への注意を育む機会があります。利点は私たちの日常生活の質に直接影響し、人生は単に高品質でより美味しくなります。
