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創造性の最大のキラー

以下は聞き覚えがありますか？

あなたにはアイデアがあり、それが完全に形成される前でさえ、あなたはそれが愚かであることに気づきます。それは不十分であり、とにかく何にもつながりません...そして、これでブレーンストーミングセッションは終了です。

すべての問題を指摘する教師に最新の課題を提出すると、突然、最初の興奮と熱意が消えてしまいます。

あなたは他の創造的なプロジェクトに取り組み始め、それを判断するのを止めることはできません。内面の批評家がそれについてすべてを非難するのを止めることはできません。

当然のことながら、これらのシナリオのそれぞれで、あなたの創造性が損なわれます。急降下します。あなたは行き詰まります。そして、あなたの心はそれに止まります。創造性の最大のキラーは批判だからです。

負のサイクル

理由の1つは、批判が私たちを「微妙な形の戦いまたは逃亡」に押しやることです。なぜなら、私たちの文化の焦点は、「私たちをより良くする」ための批判を修正し、与えることにあるからです。小説家、編集者、執筆コーチであるスザンヌキングズベリーによると。

彼女は、扁桃体が生存または生存のみに焦点を当てた戦闘モードに入ると、創造性と新しいアイデアのブレインストーミングを担当する脳の領域が実際にシャットダウンし、行き詰まることに言及しました。その結果、多くの場合、次のような批判的な考えが飛び交います。「私は妨げられるべきではありません。私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？私はこれがとても下手です。アイデアはありません。私はただ創造的ではありません。」

キングスバリーが条件付きの自己と呼ぶこの内なる批評家は私たちを安全に保ち、それによって私たちを「超拡張的で創造的で革新的なものから」守ろうとします。私たちの条件付けられた自己はまた、私たちは「群れ」にとどまり、他の人が何を考えているかを考え、他の人が行うことを行い、目に見えなくなる必要があると信じています。

「あなたが巨大なアイデアを持ち始め、彼らの力において無限の可能性があるアイデアを生み出している瞬間、条件付きの自己は立ち上がり、それを拒否します。 あなたは以前に拒否されました、そしてあなたは再びそこに戻りたくないのです。 群れと一緒にいて、危険を冒さないでください！”

キングスベリー氏は、「アイデアの生成は、ほとんど常に調査と圧倒からの脱却を目的としているため」、インスピレーション、想像力、革新を打ち消すサイクルです。

自由につくる方法

キングズベリーは、個人が戦闘モードから抜け出し、自由に作成できるようにするための特定の方法を開発しました。彼女のアプローチは東洋の哲学と脳科学に基づいています。具体的には、ハーバード大学医学部のヘルツォーク博士とペンシルバニア大学のアクイリ博士とニューバーグ博士の研究で、脳活動が否定性と関連しているときに創造性と想像力に最も近づくことがわかりました。と抵抗が停止します。キングズベリーのフレームワークは、現在カリフォルニア大学サンフランシスコ校にいるチャールズリム博士の研究にも基づいています。彼の研究では、fMRIスキャンを使用して、ジャズミュージシャンとラッパーの両方が一連の歌詞（または音楽）を覚えたときと、その場で即興演奏したときの脳を調べています。

リム博士によると、この作品では、「アーティストが多くの情報を生成している、ジャズ即興やフリースタイルラップなど、「フローステート」と呼ばれる何らかの種類の実験が行われました。オンザフライで、自発的に—前頭前野の重要な領域がオフになっている、または比較的非アクティブになっているように見える。」

さらに彼は、「ここで興味深いのは、脳が新しいアイデアを促進し、自己の過剰な監視と衝動の抑制を防ぐために、自分自身を選択的に調整していることです。」

LimbがTEDの講演で述べたように、あなたが抑制されていないときは、「間違いを犯しても構わないので、これらの新しい生成的な衝動のすべてを常にシャットダウンしているわけではありません。」

重要なフィードバックが実際に学習を阻害する方法についても多くの調査が行われました。マーカスバッキンガムとアシュリーグドールがハーバードビジネスレビューでこの作品を書いているとき：

「あなたの脳は脅威として重要なフィードバックに反応し、その活動を狭めます。批判によって生み出された強い否定的な感情は、「既存の神経回路へのアクセスを阻害し、認知的、感情的、および知覚的な障害を引き起こす」と心理学およびビジネスの教授であるリチャードボヤチスは研究者の調査結果を要約して述べた。欠点やギャップに人々を集中させることは、学習を可能にしません。それはそれを損ないます。」

試す具体的なヒント

したがって、創造性を発揮したい場合は、重要な心を落ち着かせるのが最善の策です。キングスベリーが述べたように、「創造性に関する神経科学の研究では、重要な脳はまったく役に立たないことが示されています。」

つまり、クリエイティブになりたいのであれば、自由に創り出す許可と空間を、阻害することなく与えなければなりません。

ゲートレスと呼ばれるキングズベリーの方法は、「過激な養育の経路を通じて神経学的な安らぎの状態に身を置くことによって」戦闘または飛行モードから抜け出すことに焦点を合わせています。

具体的には、これには自分自身と自分ができることについて自分を気持ちよくする活動に参加することが含まれると言いました。これは、ウォーキングからお風呂に入ること、あなたを信じている友人と話すこと、ダンスをすること、マッサージを受けてセックスすることまで何でもあり得る、と彼女は言った。これらの活動は、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質を引き起こします。ドーパミンやセロトニンは、「アイデアを生み出すのに最適な天然薬」です。

キングズベリーはまた、「批判的な心を超えて身体に入る」ために瞑想に座っていることを提案しました。例えば、あなたはあなたの体のすべての良い感覚に集中するかもしれないと彼女は言った。アイデアが浮上した場合は、どのような形であれ、それを書き留め、「列車を畏敬の念と好奇心で追いかけてください」。

Kingsbury氏によると、私たちの心を開いて判断できない別の方法は、これらの質問を検討することです。良い来ているアイデアについて？ [そのアイデア]で何ができますか？その上に何を面白いと思いますか？」

私たちが私たちのアイデアをより歓迎するので、より多くのアイデアが来るでしょう。