1日1回以上怒る

ねえ、私は23歳で、中年の危機に瀕しているように感じます。私は薬もホルモンも摂取していません、コーヒーを飲みません、砂糖を食べません、十分な睡眠をとります（平均10時間）、働きすぎではありません、非常にストレスの少ないライフスタイルで生活し、オーガニックを食べ、行きます少なくとも月に数回のハイキングと小さな散歩の頻度が高く、3年間の非常に忍耐強いボーイフレンドがいます。私の性的欲求はほとんどありませんが、自分の期間にいるとき、インスピレーションも創造性もありません（以前は非常に芸術的でした）。自分のサイクルのどの部分にいても、ほぼ毎日、何かがおかしくなって（卵をめくろうとしたが、正しくめくれず、卵黄が壊れるなど）、少なくとも1回は怒って溶けてしまい、1日に何度も発生することがあります。今は卵をひっくり返すのが苦手なので、今は卵を調理するのを避けています。これらのメルトダウンが涙で終わることはめったにありません。私は本当に本当に怒って、自分の体温が上がるのを感じます。私はもっと実際に泣くことができればいいのにと思っており、10代のハードドラッグの使用が私に影響を与え、さらに5年後も私に影響を与えているのではないかと思っています。私はまだ一日中幸せな瞬間を持っています。私の日々は非常に上下しています。怒りや、実際に行き来したり仕上げたりすることのないランダムなアイデアを除いて、私には情熱が残っていないように感じます。期間の前日、ウルトラメルトダウンが進行していることに気づきます。前回はベッドを叩き、クローゼットからすべてを引き裂き、部屋の中に散らばっていました。ご存知のように、私はコーヒーを吸ったり飲んだりしたときに、実際には気分が良くなったと思います。今、私は完全に冷静で、世界で起こっていることを完全に認識していて、全世界で怒っています。全世界と地球の痛みを感じて、枕と毛布がたくさんある洞窟に隠れたいです。

とにかく、一体何が起こっているのだろうと思っています。私はすべて「正しく」やっているような気がしますが、それでも私はまだ非常に怒っていて、日常的におかしくなっています。自分が女性であることを知らないように感じることがあります。おそらく、メディアで目にしたことが原因で、「女性的」ではないと思います（テレビがなく、最近5年で初めてインターネットに接続しました）年）。私はメイクもジュエリーも身に着けていませんし、ひげも剃っていません。でもセミフェミニンな服を着ています。また、ぼんやりとした未舗装の道路から8マイル離れた場所に住んでいるので、友達はあまりいません。私の犬と彼氏を怖がらせているので助けてください。

あなたの怒りについては、あなたはせっかちかもしれません。その根本的な核心では、焦りは現実を明確に認識することができないことです。

最も重要なことは、焦りを伴う感情的な反応を管理することです。変えられないことに腹を立てることは不合理です。その事実を完全に理解すると、より健康的な感情的反応が生じるか、まったく感情的反応がなくなります。

たとえば、交通渋滞に座っていると、多くの人が焦りを感じます。トラフィックは常に刺激的ですが、特定の時間にどこかにいる必要がある場合は特にそうです。どんなに怒っても、そこに座っている時間は変わりません。それでも、1秒間ではなく、それが続く限り、トラフィック内に座る必要があります。

交通渋滞への怒りは不合理であり、あなたのストレスレベルを高めるのに役立ちます。はるかに健康的な反応は、お気に入りのラジオ局やニューストークショー、またはテープでの本に合わせて、必須の避けられない遅延を楽しむことです。

渋滞に巻き込まれて喜ぶ人はいませんが、それはあなたが変える力のない多くのことの1つです。変更できないことについては心配しないでください。

Alcoholics Anonymousで使用されている静けさの祈りは非常に教育的なものです。できることを変える勇気と、その違いを知る知恵を。」

創造性とインスピレーションに関して、あなたの期待は非現実的かもしれません。やりたいことをするためのインスピレーションを待ってはいけません。早くやれよ。クリエイティブなことをすることで、それ自体がインスピレーションを与えることができます。

あなたの主な問題は、感情的な不安定さと非現実的な期待を含んでいるようです。これらはカウンセリングで修正可能です。おそらく認知行動療法（CBT）を専門とするセラピストがおそらく最も適切でしょう。 CBTの中心は、思考、感情、機能不全の行動の間の関係を調査することです。それはあなたを大いに助けることができます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士