ADHDと女性：感覚が非常に敏感な場合
しかし、彼女がテストを受けるために行ったとき、彼女は実際に彼女が彼女の年齢のほとんどの人々よりも聴覚が良いことを学びました。
多くのADHDの女性と同様に、Matlenは特に刺激に敏感です。 ADHDの不注意なタイプを持っている女性は、他の誰にも聞こえないように聞こえるノイズ（無関係な音）を調整するのに苦労する傾向があります。 気晴らしの女王：ADHDの女性がカオスを克服し、集中力を見つけ、より多くのことを成し遂げる方法。
当然のことながら、大きな音は特に問題です。 「トラック、オートバイ、悪い排気管などの交通音は、ADHDの女性を戦闘ゾーンの真ん中にいるように感じさせる可能性があります」とMatlenは書いています。
室内騒音も同様に悪いです。これには、家庭でのエアコン、冷蔵庫、コンピューターなどの電化製品のハミングや、職場でのコピー機や会話などが含まれます。
ADHDの女性は視覚的にも圧倒されるかもしれません。 Matlenのクライアントの1人は、蛍光灯のある部屋では不快感を覚えました。大画面のため、閉所恐怖症で映画館に圧倒されます。そして、すべての商品やパターンが棚にある食料品店では不快です。
さらに、ADHDの一部の女性は触覚に敏感で、特定の衣服に問題があります。タイトな服を着ると窒息することがあります。ウールの着用は発疹を引き起こす可能性があります。実際、マトレンが話したほとんどすべての女性は、ウール、スパンデックス、ポリエステルを軽蔑しています。
ありがたいことに、小さな調整を行うと、非常に役立ちます。に 気晴らしの女王 Matlenは、セルフケアを実践し、必要なものを提唱することの重要性を強調しています。あなたは不快である必要はありません。
Matlenの本からノイズを減らし、他の感度をナビゲートするための役立つヒントを以下に示します。
- 小さな店やブティックに行く。
- カタログまたはオンラインで物を購入します。
- ショッピングモールに行く場合（念のために映画の場合も）は、耳栓やヘッドフォンでソフトな音楽を聴きましょう。
- レストランの最も静かなブースやテーブルに座ってください。
- 悲惨になることがわかっている場合は、騒々しく騒々しい状況ではノーと言ってください。 「大規模なパーティーでは、1人か2人の人を探して、コーナー、別の部屋、または屋外の静かな場所を見つけてください。」
- ホワイトノイズマシンを購入するか、騒々しいホテルやオフィスのコンピューターで自然音を再生します。
- 明るい光が気になる場合は、外側または内側にサングラスをかけてください。
- 蛍光灯をフルスペクトルの電球に交換します。
- 柔らかな照明にはフロアランプとテーブルランプを使用してください。
- 読んでいるページを紙で覆い、目がページを飛び越えないようにします。
- フリース、綿100％、ジャージーなどの柔らかい生地を探します。やわらかい衣料品を専門に扱う店の中には、やわらかさに応じて1から3までの評価システムがあります。 Matlenは彼女のウェブサイトADDconsults.comにリストを掲載しています。
- 快適なサイズのスウェットをご家庭でご着用ください。 Matlenは男性用のTシャツを着ています。Tシャツはより柔らかく、ふっくらしている傾向があるためです。 （彼女は一般的に大きいサイズの服も購入します。）
- 縫い目が気になる場合は、下着と靴下を裏返しに着用してください。
- シームリッパーでラベルとタグを取り除くか、縫い目なしのヘミングテープを使用してそれらを留めます。
- 無香料の穏やかな洗濯洗剤を使用してください。
マトレンはまた、一般的に過敏症に対処するこれらの本をチェックすることを提案しました： 大きすぎる、明るすぎる、速すぎる、きつすぎる：刺激的な世界で感覚的に防御的である場合の対処法 Sharon Heller、Ph.D、および 敏感な人 エレイン・アロン博士
どんな感性がありますか？何があなたの感性の引き金となるかに注意を払い、それらを減らすか排除するための計画を作成してください。 Matlenが書いているように、「人生は短すぎて不快に過ごすことはできません！」
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