世界・オブ・心理学ブログ

人を喜ばせるのをやめる5つの簡単な方法

「他の人を喜ばせる人生を送るなら、あなたは自分の人生を過ごします。」 — シェリル・リチャードソン

自分の人生を振り返ると、貴重な時間をかなり費やしていることに気づきました。完璧であることを試みます。私の周りの他のすべての人に感謝され、好きにされようとしています。受け入れられ、承認されたと感じることができるように、さまざまな人々のグループに適合しようとしています。

他人を慰めたり喜ばしたりするために本当にしたくないことをしたときの人生の多くの状況を思い出すことができます。私は楽しい人の達人でした、そして正直なところ、みんなを幸せにしたかったからといって必ずしもそうではありませんでした。

真実は私が人々に私を好きにしてほしかったことです。私は彼らが私に与えていなかったもの、つまり愛、ケア、注意を与えてくれると期待していました。

人を喜ばせることは不健康な行動であり、自尊心が低いことの明らかな兆候です。それは力をなくし、信頼できず、非常に時間とエネルギーを消費します。

ここでは、私が人々を喜ばせるのをやめるのを助けた5つの簡単な実践を示します。

1.自分が私であることを許可します。

私がかつて私が付き合っている男に、サッカーの試合に参加したいと思っていたのに、実際にはそうしなかったと言ったことを思い出すことができます。私は彼がフットボールを愛していることを知っていたので、彼は私を正しいパートナーと見なし、私をもっと好きになるだろうと思っていました。大ミス。

したくないこともやっている場合は、そうしたことで関係が強化されることを期待して、注意してください。あなたが好きか嫌いかについて正直に言う。本物である。あなたが誰であるか、そしてあなたが何を望んでいるかのふりをして偽ることは、あなたに対してのみ働くでしょう。

自分でいると結婚した。夫と（その時は友達として）最初の夕食を食べた日、私はロマンチックな関係に参加することを期待していませんでした。彼が私を好きかどうかは気にしませんでした。私にとって、彼は「結婚の見通し」ではなく単なる友達だったので、彼を喜ばそうとはしませんでした。嘘、マスク、隠された議題はありません。

彼は正直で本物の私に会う必要がありました、そしてこれは彼が最終的に恋に落ちた人でした。信頼性は磁気です！本物であることは選択の問題なので、私は自分が何をしたいのか、そして誰であるのかについて自分自身を説明するのをやめました。

人の中でマスクをしたいという気持ちもあるなら、大丈夫だと知ってほしい。あなたの完璧な欠陥はあなたを特別でユニークにします。

自分らしい美しさを。あなたの気持ち、意見、考え、そして感情に忠実であり続けてください。謝罪や後悔のない、自分の人生を送ってください。

「真正性は、私たちが本来あるべきだと思う人を手放し、私たちが誰であるかを受け入れるという日常的な習慣です。」 —ブレーン・ブラウン

2.他の人の私に対する意見を切り離す。

人前で話すことへの恐怖があらゆる種類の恐怖の中で最初に起こることをご存知ですか？死への恐怖でさえ2番目に来る！ほとんどの人は、他の人の前で脆弱性が現れるのに十分な勇気を感じません。なぜなら、彼らは伝えたいメッセージよりも、人々が自分について考えるかもしれないことに集中しているからです。私は過去にそこにいて、仕事でスピーチをしなければならないときはいつでも拷問のように感じました。

他人からの検証を求めることは私たちを彼らの囚人に変えます。実際には、他の人が感じたり考えたりすることを制御することはできませんが、私たちは自分自身の行動、感情、思考を担当しています。

他の人が私をどう思うかが私を定義していないことを知っているとき、私はどんな判断からも自由になります。彼らが私の中で見ているのは彼らの意見です。一部の人は私を賢く、おかしく、才能があると思っているかもしれません。他の人は、私が平均的な講演者であるか、ひどい話者だとさえ思うかもしれません。一部には、私はきれいに見えるかもしれません。他の人にとっては、そうではないかもしれません。それはすべて、美しさや知性の基準に関するものであり、私とは何の関係もありません。

私は自分が知っている最善を尽くし、毎日最善を尽くしています。私は自分と同じように自分を愛し、承認します。他の人の意見や私の検証は必要も必要もありません。

これがあなたにベルを鳴らすなら、あなたがどんなに努力しても、誰もが喜ぶことはできないことを知ってください。あなたに対する他の人々の意見は、自分のレンズ、期待、または信念のシステムによってフィルタリングされた知覚に他なりません。他人がそう思っているからではなく、あなたがそれを信じようと決心しているからです。

「私があなたの承認を求めているとき、私は承認を求めている私を承認しません。」 —バイロン・ケイティ

3.外界との健全な境界を設定します。

私が学ばなければならなかった最も困難なことの1つは、他人を傷つけたり動揺させたりするかもしれないという利己心、罪悪感、または過度に心配することなく、本当にやりたくないことに対してノーと言う方法でした。私の人生のこの領域だけでなく、個人的な関係（日曜日に町で映画を見たときのように、体が眠り、充電することだけを望んでいたのに、親友が尋ねたので）で私はこれに苦労しました。

これは、仕事での課題でもありました。自分の仕事の一部ではないタスクに「はい」と言っていた場合も、すでに多くの仕事をしていたときに新しいプロジェクトに取り組むことを志願していた場合も同様です。しかし、ある日、私は自分のために声を上げて何が起こったのかを見ることにしました。驚いたことに、私が必要とするものを人々に伝え始めたとき、すべてが順調でした。

私にとって、健康的な境界を設定することは学んだ習慣であり、私が今日ここにいるのです。

「いいえ」と言っても、相手を嫌いまたは拒否したわけではありません。私はその人にイエスと言い、その仕事にはノーと言います。実際には、誰もがっかりさせることはできません。人々は私が誰になりたいか、彼らが私に何を期待するかについて彼らが設定した期待に失望します。それは常に彼らの物語です。彼らが本当に私を愛しているなら、彼らは理解するでしょう。

私たちは何を受け入れるか、何を受け入れないかを決めることによって、私たちをどのように扱うかを人々に教えます。私はだれでも私を利用することをやめさせました。私は玄関マットではありません。他の人々を楽しませ、幸せにすることは私の責任ではありません。私が人々に時間を提供するときはいつでも、私は彼らに私の人生の一部を与えます。

今日、私は自分の大切な時間を、自分を最高にしてくれて、私をサポートしてくれて、私と同じように受け入れてくれる人々と過ごします。私たちがふりをする必要がある関係は有毒です。人に安らぎを与えなければ、自分を変えません。人を変える。

関係に境界を設定することは、外の世界にとって利己的に見えるかもしれません。実際には、それは自尊心、自己愛、セルフケアの形です。