メンタルヘルスとフィジカルヘルスの関係

多くの場合、体の健康が相互に関連していて精神の健康から切り離すことができないことを多くの人がまだ「理解していない」という明白な真実を思い出します。一方が他方に影響を与えます。

これは、これまでのところ、この関連性を実証する今週のニュース記事の山ほど明白ではありません。そして、これはほんの1週間分のつながりです...過去10年間に戻ると、私たちの心と体の健康の間の強いつながりを実証するそのような何百もの研究が見つかります。

たとえば、ウェールズのバンゴール大学の研究者は、困難な運動テストの前に精神的に疲労するタスクのパフォーマンスが原因で、参加者が精神的に休んでいるときに同じ運動をしたときよりも早く疲労に達することを発見しました。したがって、身体活動の大きな一日の前に「休息」して平和なマインドフルネスを見つけることは、気分が良くなり、日中長持ちするのに役立つでしょう（精神的および身体的疲労のリンク）。

別の研究では、より体力のある高齢者は、体力の少ない高齢者よりも海馬が大きく、空間記憶が優れている傾向があることがわかりました。脳の海馬部分のサイズは、空間記憶における成人の利点の約40％に貢献していると考えられています（体力は脳のサイズと機能を改善します）。

そして、心理療法などの手法でも脳の構造を変化させることができることを以前から知っていたように、児童虐待も脳内に変化を引き起こす可能性があるという強い証拠があります。この場合、特定の脳遺伝子（NR3C1）の発現に（児童虐待は脳の遺伝子を変える）。

制御されていない怒りは心臓の問題を引き起こす可能性があります。怒りや悪化に対処する問題のある人は、そのような怒りの問題のない人より10倍高い将来の不整脈のリスクがあることがわかりました（Manage Anger for Heart Health）。

新しい科学者 悪い睡眠習慣が単に精神的および精神的健康の懸念の症状ではなく、一部の人々の一部の実際の原因であるかどうかを尋ねます。十分な健康的な睡眠と私たちの精神的幸福感（幸福）との強い関連性が示されていることを考えると、これは有効な質問です（悪い睡眠習慣は私たちを怒らせていますか？）。

あなたのバランス感覚が不安と関係があると誰が知っていましたか？研究者たちは、子供たちのグループのバランスの問題に対する簡単な治療コースも、不安の問題を軽減したことを発見しました。不安を抱えるすべての子供がバランスの問題を抱えているわけではありませんが、この研究は、身体の問題が精神的懸念を模倣することがある場合があることを指摘しています（バランスを改善し、子供時代の不安を和らげます）。

肉体的に健康を保つことは、精神的にも健康を保つことを意味します。つまり、心理学者が怒り、攻撃性、悪化、恐れなどの「否定的な感情」と通常呼ぶものに対処する健全な方法を見つけ、私たちの人生の肯定的な感情と行動を強化することです。それは私たちの生活の中で愛する人とコミュニケーションを取る方法を見つけることを意味します。それは、毎晩十分な質の高い睡眠を得て、ストレスに遭遇したときに（運動や執筆などによって）ストレスを和らげる肯定的な方法を見つけることを意味します。そしてそれは、何かに変化する可能性のある習慣など、潜在的に機能不全の行動のタブを定期的に維持することを意味します。