睡眠が必要なときでも、電気を消すのは難しいと思いませんか？
私にとって、睡眠は自己強化の習慣です。感じる 良くなったね 十分な睡眠をとると、就寝時間を尊重するのはかなり簡単です。
しかし、多くの場合、人々は痛みを伴い、慢性的に疲れ果てていると私に言います。それでも、私が早く寝るように勧めると、彼らは怒り、憤慨します。通常、これらの人々は必死に睡眠を必要とします。では、なぜ就寝時間を延ばすことを考えているのに、なぜそんなに動揺するのでしょうか。
どんどん人に話しかけていくうちに理解が深まりました。ほとんどの場合、これらは自分のためにほとんど時間をスケジュールしない人々です。彼らは平日と週末を問わず、休憩なしでレースをします。彼らの唯一のオープンタイムは、彼らにこれ以上何も期待できない夜になります。
一部の人は、その時間を使って仕事を追いかけようとする—いくつかのメールをノックオフする、レポートを読むために使う。多くの人々にとって、それは彼らが中断を恐れずに働くことができる唯一の時間であり、彼らは翌日にジャンプしたいと考えています。
他の人々は仕事のためではなく遊びのために時間を使います。子供たちは眠っており、ゴミは出ていません。オフィスのメールは停止しており、ようやくリラックスできます。
人々は、眠るためであっても、その貴重な時間を失いたくないのです。それは剥奪のように感じます—そして人々 嫌い 奪われたと感じる。
友人は驚くべき激しさで、「私は朝から晩まで法律事務所で働いています。一日の終わりにその1〜2時間がない場合、読むために、リラックスするために、私には何もありません。」
「それであなたの時間は何ですか？」
「私は9時頃に帰宅し、真夜中になる前に寝ることはありません。午前6時30分に起きます。」
「より多くの睡眠をとれば、よりよく効率的に仕事ができるでしょう。」
「もし私がより早く眠りについたなら、翌日より気分がよくなるように、それも仕事に関連した決定のように思えるでしょう。つまり、会社は もっと 私の時間の。」彼は頭を振った。 "ありえない。"
これは自分だけの時間です私自身の現象は、大きな習慣の課題です。 「休息、リラックス、そして楽しむ」はエッセンシャルセブンの4位であり、オープンタイムの最後の前哨地に固執する人々の多くは、それを睡眠の回復的な安息と交換することに消極的です。
睡眠が増えれば気分が良くなるとわかっていても、明かりを消すのは難しいと思いませんか？そのトレードオフについてどう思いますか？
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