楽しい一日のための4つのヒント
「喜びは 内部 外の物に依存しません。」言い換えれば、それは考え方です。
ビジネスコーチのJeanna Gabelliniにとって、楽しい日々もまた考え方に関するものです。
彼女にとって喜びとは、時間が豊富であると感じることを意味します。これは、オープンカレンダーを持つことではなく、態度とアプローチの問題です。
また、彼女の内なるガイダンスに従い、彼女の代わりに気持ちの良いことをすることも含まれます すべき。たとえば、彼女のやることリストには、プロモーションパートナーのフォローアップが含まれる場合があります。代わりに、彼女は息子と寄り添って話を読むことにしました。
苦痛の中で喜びさえもあり得る。アンダーソンによると、「喜びは痛みへの非常に効果的な転換でありえます。それは実際にその強度を減少させ、その痛みが減少する方向に私たちを押し付けます。」
彼女は、背中、腰、脚に大きな痛みを抱えている友人の母親の話を共有しました。彼女の友人と彼女のお母さんが医者から戻った後、彼女は彼女のお母さんを車から家に連れ出すという30分の儀式を通過する準備ができていました。
彼らが引き上げたとき、彼女のお母さんは彼女の孫が訪れていることに気づきました。彼女の友人が車から降りる前に、彼女のお母さんはすでに家にいました。 「彼女は孫を見ることができた喜びに打ち勝ちました。」
喜びを育てる上でのアンダーソンとガベリーニからの4つの提案があります。
1.一日を意図的にする。
マスターピースコーチングのクリエーター、トレーナー、コーチであるガベリーニ氏は、私たちの日々を意図的にしないことや、他の人の要望や期待に左右されないようにすることで、喜びを破壊することができます。
彼女は、私たちが自分の感情、反応、および私たちが下す決定を制御していることを忘れるかもしれませんと彼女は言った。
彼女は、あなたがどう感じたいか、何を体験したいか、その日に何をしたいかという意図を設定することを提案しました。このようにして、「状況を[あなた]に決定させる」のではなく、時間をかけて何に焦点を当てたいのかを決定します。
例を挙げましょう。「今日、私は広々としていて、支配され、力強く、創造的で自由に感じるでしょう。」
2.感謝を育む。
「感謝することは間違いなく喜びを育てる最も効果的な方法です」とアンダーソンは言いました。例えば、あなたが毎朝目を覚まして目を開けるとき、神、宇宙、またはあなたの人生のすべての祝福のためにあなたが信じるどんなより高い力にも感謝します、と彼女は言った。
ガベリーニは、息子の先生からクライアントまで、彼女が友達と一緒にやっているフィットネスプログラムから、彼女が立ち上げた新しいプログラムまで、すべてに感謝しています。 （「このプロジェクトに私の創造性を注ぐことは素晴らしいことであり、その結果として得られるすべての繁栄に感謝します。」
何も考えられない？アンダーソンによれば、「あなたが呼吸する空気から始めて、あなたが頭の上に水供給か屋根を持っているなら、それに感謝してください。」
3.好奇心を養います。
何があなたの喜びをもたらすのか、そしてどのようにあなたの日々をストレスの少ないものにすることができるかについて知りたいです。たとえば、ガベリーニは次のように自問自答しました。これを簡単にするにはどうすればよいですか？誰が私を助けられるか？何が起こっていると私が想像できるのでしょうか？」
4.何かをあきらめます。
もはや役に立たない信念や行動を手放すことは、あなたの人生に喜びをもたらすことができます。何を放棄しますか？
たとえば、アンダーソンは批判する必要をあきらめると述べました。他人を批判するときは注意してください。
「一時停止ボタンを押すと、何かに批判的であるとき、それは私たちが自分の人生に欠けていると感じる何かに直接影響します。」あなたの人生に欠けているものを探究し、代わりにそれを構築することにあなたのエネルギーを集中させてください。
繰り返しますが、喜びは誰にとっても違って見えることがあります。時間をかけて、あなたにとって日々の喜びがどのように見えるかを発見してください。
