酸素マスクを最初に着用する理由と方法

それは非常に重要です。

自分が圧倒され、働きすぎで、過小評価されていると思いますか？人生はペースが速すぎて追いつけないように見えますか？あなたの関係はそれのために苦しんでいますか？そして、どれだけ努力しても、すべての努力が十分ではないように感じますか？

永続的な関係のための自尊心の重要性

これが私たちの文化の問題です。私たちは超大規模な精神を持つ文化に住んでいます。大きいほど良いこと、そしてもっと多くの努力をすることが私たちのやるべきことであることが私たちに掘り下げられました。それは素晴らしいアメリカのやり方です。 3台の車庫を備えたMcMansionがない場合、まだ作成していません。

自分を大事にすることは外国人の主題です

問題は、このタイプのメンタリティーでは、感情的に自分を大事にする方法のアイデアが外国の主題のように見えることです。

ほとんどの人は、自分の心の健康を大事にすることさえ考えていません。彼らは忙しく仕事をし、買い物をし、もっと多くを望んでいます。それでもなお、さらなる努力を重ねた結果、そのような考え方から生まれる虚しさがあります。

不安障害はアメリカで最も一般的な病気です。そして、うつ病はしばしば不安を伴います。不安とうつ病に加えて、アメリカ人は世界で最も多くの鎮痛薬を消費しています。

この悲惨な事態の原因は何ですか？

私たちは何が最も重要であるか、愛とつながりを見失っています。愛とつながりは、あなたが所有することができるどんな大きなダイヤモンドの指輪や派手なスポーツカーよりも重要です。

しかし、一部の人々にとっては、これらの素敵で派手なアイテムを手に入れるために、感情的に自分を大切にし、自分に忠実であることを犠牲にします。彼らは、気分が良いのではなく、見栄えが良いことに基づいたライフスタイルを作成します。彼らはバラを止めて香りをつける方法を忘れて、代わりにその空の穴を埋めるために次の大きなものに手を伸ばすのに忙しいままです。

あなたが中に感じる空の穴

重要なのは、次の大きなものがその空の穴を埋めることは決してないということです。その空の穴を埋めるものはすべてあなたの中にあります。

感情的に自分の世話をする方法を学ぶことは、あなたがこれまで所有することができたどのマクマンション、ダイヤモンドリング、スポーツカーよりもはるかに大きな投資です。あなたの人生につながりと愛の感覚があると、あなたが探している感情的なケアの感覚が得られます。

私たちの国全体で起こっているうつ病、不安、および鎮痛薬への到達は、1つの大きな文化的現象である人々の感情を感じることができないことによるものです。あなたの感情を感じないで、代わりにそれらを抑圧することは、あなたの感情的な闘争の多くの根本にあります。

私たちの文化は、あなたの不快な感情から抜け出すための組み込みの準備ができて利用可能な方法を提供しました。たとえば、ハッピーアワー、巨大なショッピングモール、カジノ、24時間営業のスーパーマーケットなどがあります。食べ過ぎ、飲み過ぎ、買い物、さらにはギャンブルさえも、多くの場合、すぐにできます。

どのようにすればよいかわからない文化に生まれ育ったときに、感情的に自分の面倒を見る方法をどのように学ぶことができますか？とにかく感情的に自分のことを大事にすることはどういう意味ですか？

あなたの不快な感情が鍵

信じられないかもしれませんが、あなたの不快な感情は、世話をした場合、あなたがこれまで可能だった夢よりも多くのつながり、愛、喜びと幸せをもたらします。

それはあなたの感情を押しのけることであり、それらに対処したくない、悲しい、孤独、落ち込んでいる、不安に満ちた、そして鎮痛薬や他の麻痺する物質に手を伸ばすことです。

すべての文化的解決策はあなたの外にあります。あなたが問題を解決するために人、場所、物事に手を差し伸べるのではなく、どのように手を差し伸べるかを学ぶとき、あなたの世界は変化します。

あなたの不快な感情は理由があります。彼らはあなたに何かを伝えようとしています。彼らはあなたが耳を傾ける気があるならあなたを助けるために貴重な価値を提供します。彼らの言うことを聞かずに抑圧したり麻痺させたりしても、彼らは消えず、私が三次元と呼んでいるものの横に出てきます。

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今日自分に良い20の方法

不快な感情のプロセス

私はフォーNと呼ばれるプロセスを持っています。このプロセスでは、自分の感情をどのように感じ、実際に自分自身を感情的に処理するかを示します。 4つのNは、通知、名前、育成、および必要です。

1.お知らせ

このプロセスの最初の部分は、不快な気持ちになっていることに気づくことです。 2杯目または3杯目のワインまたは2杯目または3切れ目のピザを本当に必要としないときに、どれくらいの頻度で持っていましたか？

対処方法がわからないような不快な感情をお持ちでしたか？気づくことは、感情的に自分の世話をする方法を学ぶための最大の最初のステップです。それは習慣的な行動を妨害します。

2.名前

気づいたら、感情に名前を付けることができます。感情にはさまざまな種類があります。感情の感じ方を学んでいるクライアントと仕事をするとき、感情を悲しみ、怒り、嬉しさ、恐れ、しびれ、恥の6種類に分類することで、クライアントを助けます。

それらを分類することにより、あなたが持っているさまざまな種類の感情を区別し、認識するのに役立ちます。それぞれの感情には独自の特徴があります。それは芸術の形となり、日中に発生するすべてのさまざまな感情や感情に注意を払う方法を学びます。

3.育成

これは、感情的に自分を大事にする方法の中心です。あなたの不快な感情はあなたの体のエネルギーです。彼らは泣いている赤ん坊が注意を望んでいるようにあなたの注意を望んでいます。

自分の体を感じ、感情的に話しかけている部分に手を置き、それらにあなたの分割されていない注意を向けることは、感情的に自分の世話をするための鍵です。これを行う方法を学ぶことは、あなたの人生に愛情のある関係を作るあなたの能力に大きな影響を与えます。

4.必要

私たちは皆ニーズを持っていますが、ニーズがあるということは私たちが貧しいという意味だと考えるようにプログラムされています。コアニーズに接触することは、感情的に自分の世話をする方法を学ぶもう1つの大きな部分です。

「何が必要ですか？」と自問してください。これは非常に力を与える質問であり、この質問にどのように答えるかについても芸術があります。

あなたが感情的に自分の世話をするとき、あなたは死角から操作をやめ、より良い決断をし、そしてあなたの感情や衝動をコントロールします。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。感情的に自分の面倒を見る方法（そして最初に酸素マスクを配置する方法）。