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6境界についての重要な事実

私は自分の執筆で境界のトピックをよく探求しています。境界線は、他の人と自分自身の両方との健全な関係の基礎を形成するためです。境界は不可欠です。それらは、私たちが立てた障壁やフェンス以上のものです。彼らはもっと大きなことを話します（これについては以下で詳しく説明します）。

心理学者Katayune Kaeni、PsyDによると、境界は次のとおりです。「自分の限界を知り、自分の感覚を維持し、それを他の人に伝えるために自分の限界、ニーズ、欲望を知ることで、あなたに彼らの扱い方を教えることができる」

心理学者シェリーウォリング博士は、境界を次のように定義しています。我ら。"

KaeniとWallingは、境界に関する6つの重要な事実と、独自の境界を作成および維持するための提案を共有しました。

境界は、時間と状況に応じて劇的に変化します。

「人生が変わると、境界が変わるかもしれません」と、スティグマを粉砕し、サポートを提供し、治療に従事し、プロバイダーを訓練し、女性と家族を擁護することを使命とする母親のメンタルヘルスを専門とするカエニは言いました。

たとえば、母親になったとき、以前は大丈夫だったものがもう大丈夫ではないことに気づくかもしれません、と彼女は言った。つまり、最初に電話せずに義理の家に立ち寄りたくないことに気づくかもしれません。あなたはあなたがあなたのパートナーが彼らがしたように多くを飲むことを望まないことに気づくかもしれません。

このため、境界を定期的に再評価することが重要です。別の例では、新しい同僚と共有した情報の量は控えめだった可能性があると、セントラルカリフォルニアのヨガの教師であり、フレズノのハウス精神科クリニックの臨床トレーニングのディレクターでもあるウォリングは述べています。しかし、2年後、あなたはお気に入りのレストランで個人的な物語を交換しています。

誰かがどのように反応するかを恐れても、ニーズが無効になることはありません。

相手を怒らせたくないので、境界を設定しないこともあります。しかし、ケーニが述べたように、誰かがどのように反応するかについて心配することはあなたのニーズを無効にしません。相手が自分の境界を尊重できるとは思わない場合でも、発言することが重要だと彼女は言った。

境界線を発声するときは、親切で礼儀正しく対応できることを忘れないでください。境界を設定することは、失礼または無理であることではありません。 Kaeniはこの毎日の例を共有しました：あなたの同僚はあなたの仕事に干渉するチャットのためにあなたの机に来続けます。あなたは彼らに言います、「私が最近、あなたが私のキュービクルを訪問し続けるとき、私が働くのは難しいことを悟っています。チャットを1日に数回に制限できるでしょうか？」

境界を設定するときは、「他の誰かから何かを奪う」ことではありません。あなたは人々に「これが私の気持ちです。これが私が必要とするものです。」」

（この作品には、境界を明確かつ落ち着いて伝えるためのヒントがたくさんあります。）

境界は安全に関するものです。

境界は保護的だとウォリング氏は語った。彼らは私たちの安全に対するニーズに取り組み、私たちが何に満足しているのかを話します。たとえば、ウォリングには、子供がプレイデート（プレゼンスなし）をしたり、寝泊りしたりする前に、家族を知る必要があるかどうかについての境界があります。

これは、誰かがあなたの境界にどのように反応するかに非常に集中しているときに戻るための素晴らしいリマインダーでもあります。特定の境界線があることを思い出してください。それはあなた（そしておそらくあなたの家族）を安全に保つからです。

境界は、私たちが誰であるかを定義するのに役立ちます。

「境界は私たちが自分の周りに置いた単なる小さなゲートではないと本当に思います。彼らは、私たちが世界で何者になるかを決めることだ」とウォリング氏は語った。たとえば、うわさ話ではないことについての境界があるかもしれません。背後で誰かについて話すのではなく、これらの会話から身を引くか、「私たちは状況がわからないので、私はこれについて話したくない」のようなことを言いたいと思います。

ウォリング氏によると、あなたは自分の中で次のように述べています。これは私ではありません。」

境界は、私たち自身と私たちの健康を養うことです。

「境界は、私たちが何を入れるかということと同じです。これらは「フィードするものを調整する方法」です 以内に 自分自身。」これには、健康的な友情の養成から、美しい環境の探求、栄養豊富な食品の味わいまで、すべてが含まれる可能性がある、と彼女は言った。

「境界は意図的に選択するものです。」ウォリングは、私たちの境界をより深いレベルで考え、自分自身に問うことの重要性を強調しました。

境界の「理由」を知ることは不可欠です。

設定する境界は、あなたにとって非常に重要でなければなりません。彼らは肩書や空の動機に基づいていません。ウォリングはしばしばクライアントに次の質問をします（答えはあなたの境界を特定するのに役立ちます）：「今日、今週、今月、今年のハイライトは何ですか？どうしたの？何がうまくいかないのですか？」

これらの質問は、あなたに喜びをもたらすものとあなたを傷つけるものの両方を明らかにし、それが私たちの境界を動機づけます。たとえば、ウォリングは家族と中断のない時間を過ごすことに喜びを見いだしています。それで、金曜日の夜に電話に出ないという境界を設定しました。

境界を設定することは、私たちの自己感覚を維持するのに役立ちます。あまりにも多くの義務を頻繁に引き受けている場合や、自分のモラルや倫理に反するようなことをしたり、根本的に間違っていると感じることをしたりすると、迷い始めます。あなたは「他人のニーズの気まぐれで」、根拠のない感覚を持っています。自分のニーズを犠牲にして他の人のために繰り返し物事を行うと、私たちの自己感覚が損なわれると彼女は言った。

境界を設定することは、必ずしも簡単で整然とは限りません。練習が必要です。継続的な練習。しかし、それはそれだけの価値があります。境界は私たちの健康、幸福、そして人間関係にとって不可欠です。言い換えれば、それらは私たちの生活に不可欠です。