ビデオ：私の自尊心ファイル

以前の投稿で自尊心ファイルについて述べました。否定的思考との戦いで使用したすべての武器の中で、この簡単な演習は最も効果的で最も簡単なものの1つです。

だから始めなさい。今。

次の指示に従ってください。

1）フォルダーを取得し（これにはRite Aidへの運転が必要になる場合があります）、前面に「自尊心ファイル」という言葉を書きます。

2）4人の親しい友人に電子メールを送るか、電話をかけます。次のように伝えます。それらの多くは。なぜなら、私には絶えず動物の無駄遣いだと私に言っている声があるからです。そうでなければ信じたいです。それがあなたの仕事の出番です。あなたは私について10の肯定的な資質を挙げてください。なぜあなたは私の友達ですか？ （あなたが非常に裕福または有名である場合、それをスキップしてください）なぜ私の電話を返すのですか？ （彼らがそうしない場合は、それをスキップしてください）私の葬式であなたは何を言いますか？（しかし、あなたには今死ぬ計画がないことを彼らに安心させてください）？ご存知のように、私は自尊心ファイルを始めています。あなたの前向きな言葉が最初の（続く何百万もの手紙の）の中にあることを望みます。もしあれば。どちらにする必要があると思います。正しい？本当にありがとう。"

3）受け取ったら、ファイルに入れます。

4）1週間が経過しても10の肯定的な資質を受け取っていない場合は、次の2つのことを行ってください。最初にこれを行うように依頼した怠惰ないわゆる友達を悩ませ、4人の責任ある共感のある友達を見つけてください。 。繰り返し番号2。

5）何か（何でも）のポジティブなものがあなたに向けられるとき（「あなたの鼻は面白い形です」）はいつでも、それをフォルダに入れてください。口頭での褒め言葉の場合は、その赤ちゃんをスクラップ紙に書き留め、ファイルに入れます。 「ニューヨークタイムズ」の記者のように、メモを取り、逐語的に引用します。 （注：あなたは私と同じように、情報を溜め込んだり、雑然とした磁石になったりしますが、スクラップ紙やStick-Itsを机の上に置いておくと、一部の人があなたを気に入っていることを思い出さなくてはなりません。 。）

自尊心ファイルは、1〜2年間薄くなる可能性があります。私のもののように。しかし、あなたはそれがどんどん厚くなり、成長し、ふくらみ、膨らみ、そして大きくなるのに驚くでしょう。やがて、家に火がついたら一番手に入るアイテムになります。

クリックしてビデオを見る…